중학생에게 적합한 댄스:
1. 벨리댄스
벨리댄스는 리드미컬한 춤으로 엉덩이를 비틀고, 복근, 가슴, 어깨, 팔, 등 자세 등은 확실히 훌륭한 유산소 운동입니다.
2. 룸바
룸바는 사랑의 춤이라고도 알려진 라틴 댄스입니다. 우아한 스텝과 부드러운 무대, 세심한 몸매가 특징인 로맨틱한 댄스입니다. 장기간의 룸바 댄스는 여성의 라인을 늘려 당신을 더욱 우아하게 만들 수 있습니다.
3. 재즈댄스
재즈댄스는 생동감과 민첩성에 중점을 둔 외국춤이다. 재즈댄스는 힘과 아름다움의 조합이 필요하다는 점에서 고전무용과 다릅니다. 따라서 이런 춤을 고집하는 여성들은 탄탄한 몸매를 뽐낼 수 있을 뿐만 아니라 매우 파워풀해 보일 수 있다.
4. 발레
뉴욕의 트레이너인 마사 채프먼은 발레를 하면 유산소 운동과 고강도 운동, 지구력 훈련을 동시에 할 수 있다고 말합니다. 오래 지속되고 우아한 몸의 춤은 근육을 강하게 만들고 빠르게 점프하면 몸의 칼로리가 집중적으로 소모됩니다.
숙련된 발레 무용수들은 팔다리가 길고 가늘며, 발레의 가장 큰 비결은 잘록한 복부와 섹시한 등을 줄 수 있다는 것이라고 채프먼은 말했다.
5. 인도 춤
인도에서 유래한 이 전통 민속춤은 원래 추수나 기타 중요한 사회적 과정을 축하하기 위해 공연되었으나 이제는 체중 감량을 위한 운동 방식으로 점차 발전했습니다. 뉴욕의 인디언 댄스 강사인 헐리 할머(Hurley Halmer)는 이렇게 말했습니다.
초보자는 인도 춤의 상징적인 두 가지 동작을 배우게 됩니다. 하나는 리듬에 따라 어깨를 위아래로 움직이는 어깨를 으쓱하는 것이고, 다른 하나는 점프하고 들어올리는 스트래들입니다. 한 발. 허리가 눈에 띄게 들어올 수 있도록 무릎을 올리세요.