L-카르니틴이란?
L-카르니틴으로도 알려진 L-카르니틴은 지방을 세포 에너지로 전환시키는 것을 촉진하는 아미노산입니다. 주요 공급원은 붉은 고기로 인체에 독성이나 부작용이 없습니다. 중국어 이름: L-carnitine, 영어 이름: L-carnitine. L-카르니틴은 백색 결정 또는 백색 투명 미세 분말입니다. L-카르니틴은 물을 쉽게 흡수하므로 L-카르니틴이 함유된 건강 제품 및 피트니스 보조제는 서늘하고 건조한 곳에 보관해야 합니다.
L-카르니틴은 인체가 체내 자체에서 합성할 수 있는 물질로, 음식을 통해서도 섭취할 수 있습니다. 매일 음식에는 5-100mg의 L-카르니틴이 포함되어 있지만 인체는 약 50mg만 흡수할 수 있으며 채식주의자는 이보다 더 적게 섭취합니다. L-카르니틴 보충제의 대다수는 외인성 보충제, 즉 L-카르니틴 제제를 복용하는 것입니다.
L-카르니틴의 안전성은 인정받을 가치가 있습니다.
L-카르니틴의 안전성에 대해 많은 분들이 우려하고 계십니다. 사실 전혀 걱정할 필요가 없습니다. L-카르니틴은 대부분의 비타민보다 사용하기에 훨씬 안전합니다.
L-카르니틴은 인체에 매우 안전하고 필수적인 영양소입니다. 자연에 존재하는 수많은 식품에는 카르니틴이 포함되어 있으며, 인체는 인간 생활 활동에 필요한 것을 충족시키기 위해 매일 카르니틴의 일부를 합성해야 합니다. 다음은 전 세계 국가의 권위 있는 보고서 및 규정입니다. 1980년대에 카르니틴은 해외에서 필수품으로 등록되었으며 미국 약전 제22판에 포함되었습니다. 1984년에 L-카르니틴은 매우 중요한 영양제로 확인되었습니다. 1985년 시카고에서 열린 국제 영양 학술 회의에서 비타민 BT는 "다기능 영양 제품"으로 지정되었습니다. 체중 감량을 위한 L-카르니틴 사용 시 주의 사항
1. L-카르니틴은 땀을 빨리 흘리게 하고 독소를 제거하는 데 주의를 기울이십시오.
2. L-카르니틴 자체는 영양소이지만 장기간 복용할 경우 다이어트를 해야 하며, 체중을 감량해야 합니다. 그러므로 균형잡힌 식사를 하고 건강하고 날씬한 몸매를 유지하는 것이 가장 좋습니다.
3. 요즘 L-카르니틴 제품이 끝없이 등장하고 있습니다. 선택할 때 더 많이 비교하고 신뢰도가 높은 브랜드를 구입하세요.
4. L-카르니틴은 항피로 효과가 있습니다. L-카르니틴을 복용하면 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로 휴식 전에는 L-카르니틴을 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다.
5. L-카르니틴은 부작용이 없다고 주장하지만, 일부 사용자의 보고에 따르면 여전히 현기증, 심계항진, 불면증 등의 부작용이 있습니다. 복용시 복용량이 적절해야합니다. 몸 상태가 좋지 않은 경우 즉시 사용을 중지하십시오.
L-카르니틴은 운동과 병행해야 합니다.
L-카르니틴은 지방을 에너지로 전환하는 것을 촉진할 수 있습니다. 이것이 지방의 에너지 전환을 촉진하는 핵심 단어라는 점에 유의하세요. 즉, 정지해 있으면 더 많은 에너지가 필요하지 않습니다. L-카르니틴을 많이 섭취해도 효과가 없습니다.