임신 초기에 적합한 레시피
임신 초기에도 태아의 성장과 발달에 중요한 시기이므로 우리 임산부의 식단은 이를 뒷받침해야 합니다. 영양가는 높지만 많은 산모들이 식단에 신경을 쓰지 않습니다. 다음은 임신 초기에 적합한 요리법입니다. 1
임신 초기(1- 3개월)
임신 1개월 권장 레시피 :
1. 토마토구이두부 : 토마토 껍질을 벗겨 썰어서 볶은 후 적당량의 물을 넣고 볶는다 물이 끓으면 두부, 설탕 적당량, 간장을 조금 넣고 푹 삶아줍니다. 이 요리는 영양가가 높고 식욕을 돋우며 임신 초기에 심한 구토를 하는 임산부에게 매우 적합합니다.
2. 화인족발국 : 족발을 3cm 크기로 썰어 냄비에 핏물을 담고 찬물에 담갔다가 센 불에 올려 적당량의 물을 넣고 끓인다 끓인 후 거품을 모두 걷어내고 땅콩, 생강, 소금을 넣고 2시간 동안 끓인 후 후추와 MSG를 뿌려주세요.
3. 농어찜 : 신선한 농어를 도살하여 깨끗이 손질한 후 맛술, 양파, 생강, 마늘, 후추로 5분간 재운 후 케이지에 넣어 15~30분간 찐다. 20분 후 마지막으로 생선 위에 간장과 약간의 식초를 붓고 뜨거운 기름을 부어서 드세요.
임신 2개월 추천 레시피
1. 양고기 무조림 : 양고기를 잘게 자르고 씻어서 무를 썬다 냄비에 양고기, 생강, 소금을 잘게 썰어 넣고 물 적당량을 넣고 센 불에서 끓이다가 약한 불로 1시간 정도 끓인 후 무를 넣고 끓인 후 고수를 넣는다 서빙하기 전에 후추.
2. 차가운 돼지간 : 오이를 씻어 얇게 썰고, 익힌 돼지간에서 힘줄을 제거하고 얇게 썰은 후, 고수와 건새우를 손질한 후 모든 재료를 그릇에 붓는다 대야에 소금, 설탕, 식초, 간장, 고추기름, 마늘, 절임생강을 넣고 접시에 담아냅니다.
3. 양배추우유국 : 양배추를 가늘게 채썰어 물에 넣어 익힌 후 꺼내 냄비를 불에 올리고 식용유를 넣어 끓인 후 국물을 붓고, 그런 다음 MSG, 정제된 소금, 양배추를 추가하고 1~2분 동안 조리한 후 마지막으로 우유를 추가하고 수프가 끓을 때까지 기다린 다음 전분을 넣고 저어주고 치킨 오일을 얹어 서빙합니다.
임신 3개월을 위한 추천 레시피:
1. 치킨 너겟 조림: 신선한 닭고기를 깨끗이 씻어 잘게 자른 후 소금과 요리 와인으로 절여 비린내를 제거하고, 냄비에 센 불에 식용유를 두르고 양념한 닭을 넣고 닭 껍질이 노랗게 변할 때까지 볶은 후 물 적당량을 넣고 당근, 구기자, 대추를 넣고 30분간 끓인다 몇 분 정도 기다려 냄비에 있는 수프가 거의 없어질 때까지 밀가루를 넣고 접시에 담습니다.
2. 쇠고기와 감자 채썰기: 쇠고기를 채썰어 간장과 맛술로 양념한 후 채썰어 냄비에 기름을 두르고 채 썬 쇠고기를 넣어 볶는다. 채 썬 감자에 간장, 소금, 카레가루를 넣고 센 불에 몇 번 볶습니다. 쇠고기에는 철분, 비타민B2, 니아신 등이 풍부해 임신 초기 임산부에게 매우 적합하다.
3. 알록달록 깍둑썰기한 닭고기: 닭가슴살을 작은 크기로 자르고 소금, 설탕, 식초, 간장, 물, 옥수수 전분을 넣어 즙을 만든 후 냄비를 가열하고 기름을 부어주세요. , 말린 고추를 넣고 향이 날 때까지 볶은 다음 깍둑썰기한 닭고기를 넣고 색이 변할 때까지 볶습니다. 풋고추, 옥수수 깍둑썰기, 녹두 깍둑썰기를 넣고 10초간 볶습니다. 준비된 소스를 붓고, 익힌 흰깨를 뿌려서 드시면 됩니다.
참고: 위에서는 각각 임신 1개월, 2개월, 3개월용 레시피를 소개했습니다. 이 레시피는 영양이 풍부하고 임신 초기 임산부에게 매우 적합합니다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 입덧 증상을 효과적으로 완화시킬 수도 있습니다. 마마마는 기호에 따라 양념을 하시면 됩니다. 고추나 사천고추는 넣지 않아도 본연의 맛을 내기 위해 좋은 재료를 사용하는 것도 좋은 선택입니다.
새둥지는 단백질과 새둥지산이 풍부해 순수한 천연 새둥지의 맛이 달걀 흰자와 비슷하다. 자양, 폐보습, 피부미용, 인체보습, 음양, 기를 보양하고 몸을 조절하는 효능이 있으며, 맑은 물이나 정제수에 담근 후 흑설탕, 호두, 대추를 넣어 끓일 수 있습니다. , 계수나무, 구기자, 인삼 등 인체의 수분 함량과 세포 활력을 효과적으로 향상시켜 피부를 아름답게 하고 피부를 미백할 수 있을 뿐만 아니라 영양가가 높은 임산부 강장제이자 선물이기도 합니다.
임신 초기에 적합한 레시피 2
1. 매운 음식의 과도한 섭취를 피하세요
매운 음식이 정상인에게 위장 장애, 위 불편감, 소화불량, 변비, 치질까지
임신초기 식생활 금기
임신 후 태아의 성장으로 인해 임산부의 소화기능과 배변에 영향을 미칠 수 있습니다. 임산부가 항상 매운 음식을 먹는 습관을 유지하는 것은 임산부의 소화불량, 변비, 치질 증상을 악화시키는 한편, 태아의 영양 공급에도 영향을 미치고 심지어 증가시킵니다. 출산의 어려움. 따라서 임신을 계획하기 3~6개월 전부터 매운 음식 섭취를 중단해야 합니다.
2. 당분이 많은 음식의 과도한 섭취를 피하세요
임신 전 남편과 아내, 특히 여성이 당분이 많은 음식을 정기적으로 섭취하면 당 대사 장애를 일으킬 수 있습니다. 심지어 잠재적인 당뇨병 환자가 될 수도 있습니다. 임신 후 산모의 몸에 있는 태아의 필요로 인해 산모의 섭취량이 증가하거나 임신 전 식사 구조를 계속 유지하면 임신성 당뇨병이 발생할 가능성이 매우 높습니다.
임신성 당뇨병은 임산부의 건강을 위협할 뿐만 아니라, 더욱 중요하게는 임산부의 태아의 건강한 발육과 성장을 위협하며 조산, 유산, 사산으로 이어지기 쉽습니다. 아기가 태어나면 임산부는 전형적인 당뇨병 환자가 되며, 아기에게 거대수증이나 뇌발달 장애가 생겨 아기의 건강한 성장에 영향을 미칠 수도 있다.
3. 항영양제 섭취를 피하세요
항영양제 섭취를 피하는 것은 임산부와 태아의 건강에 매우 중요하며,
p>
1. 정제된 음식
이런 종류의 음식은 먹은 후에 그 음식 자체가 몸에 제공하는 영양분보다 더 많은 영양분을 섭취하게 됩니다.
2. 인공 화학물질
현대 산업은 인간의 먹이사슬에 수많은 첨가물을 적용하고 있으며, 사람들은 그 좋은 맛에 쉽게 유혹을 받습니다.
3. 튀긴 음식
고온에서 조리한 음식은 암을 촉진하는 물질인 아크릴아마이드를 생성한다는 연구 결과가 확인되었습니다.
4. 약물
많은 약물의 부작용은 과소평가될 수 없습니다. 항생제는 장내 유익균을 제거하고 체내 비타민B의 작용을 방해하며 해로운 박테리아를 위한 방법.
5. 독성원소에 대한 유해 노출원
알루미늄은 뇌 기능과 기억력에 영향을 미치며, 알루미늄 통조림이나 알루미늄 냄비에 다량 축적된 카드뮴은 저하를 유발합니다. 태아 체중 및 뇌 용량 흡연, 가공 식품의 정제 곡물, 납, 뇌 발달 지연, 낮은 IQ, 사산아의 높은 함량, 페인트 페인트, 페인트 먼지, 화장품, 수은은 정상적인 뇌 기능을 방해하며 심한 경우 사람들을 미치게 만들 수 있습니다. , 오염된 음식(생선 등), 치과 충전재 2. 칼슘 보충은 적당해야 합니다. 임산부는 자신의 필요를 충족시킬 뿐만 아니라 태아의 필요도 충족시켜야 하므로 칼슘 요구량을 늘려야 합니다.
중국 영양학회에서는 임신 첫 3개월 동안 일일 칼슘 요구량을 임신 전과 동일하게 일일 칼슘 요구량 800mg으로 권장합니다. 임산부를 위한 칼슘 보충은 적당해야 하며, 미네랄 성분 간의 균형에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 그렇지 않으면 한 가지에 집중하고 다른 것을 잃기 쉽습니다. 임신 초기에 어울리는 레시피 3
임신 초기 식사 시 주의할 점
1. 식욕을 자극하는 음식을 선택하세요.
대부분의 임신 초기 여성들은 식욕을 잃거나 입맛이 변합니다. 신맛, 매운맛, 짠맛, 싱거운 맛 등 임산부의 기호에 맞춰야 하며 너무 많은 음식을 피하지 않아야 합니다. 그 목적은 임산부가 적절한 영양 공급을 받을 수 있도록 하는 것입니다.
2. 소화하기 쉬운 음식을 선택하세요.
죽, 러스크, 찐빵, 비스킷, 고구마 등을 먹으면 구토를 줄일 수 있습니다.
3. 먹고 싶은 것을 먹고, 소량의 식사를 자주 하세요.
특히 임신부반응이 심한 임산부들은 식사 시간을 지키지 말고, 원하는 만큼만 드세요. 예를 들어, 잠자리에 들기 전, 일찍 일어날 때 침대에 앉아서 비스킷, 빵, 기타 간식 몇 개를 먹으면 구토를 줄이고 음식 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
4. 매일 400-600mg의 엽산을 보충하세요.
태아가 산모의 자궁에 착상하면서 신경관이 분화되고 발달하기 시작하는데, 태아의 신경관 기형을 예방하기 위해서는 임신을 준비하는 여성들이 다음과 같은 경우에 엽산 보충을 시작하는 것이 특히 중요합니다. 임신 계획. 불충분한 엽산 섭취는 저체중 출생, 태반 조기 박리, 신경관 결손 등 임신에 여러 가지 부정적인 영향을 미칩니다.
5. 심한 구토 임신
심지어 아무것도 먹을 수 없는 경우에는 정맥영양이 필요하다.
임신 반응 완화에 도움이 되는 여러 주스:
1. 사과 레몬 주스: 레몬은 임산부의 낙태에 도움이 되고 임신에 도움이 되므로 레몬은 "산모에게 좋다"고 알려져 있습니다. 그리고 아이". 사과는 달콤하고 시큼하며 입덧을 완화하는 데 사용할 수 있습니다.
2. 토마토와 파파야 주스 : 토마토에는 비타민C, 카로틴, 단백질, 미량원소 등이 풍부하다. 파파야는 비장과 위장을 조절하고 식욕을 자극하는 효과가 있다.
3. 사탕수수 주스: 사탕수수를 갈아 주스에 넣고 생강즙 몇 방울을 넣어 차를 끓여 식후 또는 식간에 마시면 메스꺼움과 구토를 완화하는 데 도움이 되며 뚜렷한 항구토 효과가 있습니다.