어린이 댄스 기본기 대전
다리를 누르다
다리를 누르는 것은 각각 앞, 옆, 뒷다리이다. 다리 관절의 직립에 주의하고 발등을 바깥쪽으로 펴서 상체의 직립을 유지해야 한다. 상체와 다리 사이에 틈이 없을 때까지 아래로 누릅니다. 특히 가랑이가 단정해야 한다는 점에 유의해야 한다. 옆다리와 뒷다리를 눌렀을 때 가랑이와 가랑이가 가장 잘 나와서 제때에 교정해야 합니다. 옆다리를 눌렀을 때, 같은 쪽에 있는' 손이 손잡이를 잡고, 다른 팔은 귓가에 바짝 달라붙어 다리쪽으로 다가가 먼 곳으로 뻗어 옆허리를 늘였다. 뒷다리를 눌렀을 때 어깨가 평평해지도록 주의하고, 목은 움츠리지 말고, 머리를 받치고 떨어지지 말고 뒤로 뻗으세요.
어깨를 짓누르다
어깨 인대를 여는 연습입니다. 어깨를 눌렀을 때 두 팔을 쭉 뻗어 레버 위에 놓는다. 두 다리 사이의 거리는 어깨 너비와 약간 같다. 머리와 척추는 모두 긴장을 풀고 아래로 눌렀을 때 어깨 인대가 늘어나는 것을 느낄 수 있다.
발등 조합 밀기
훈련하기 전에 발끝부터 큰 발등까지 모두 움직여야 한다. 훈련할 때 양손으로 레버를 잡고 가슴을 펴고, 가슴을 펴고, 배를 접고 엉덩이를 들어 올리고, 두 발을 합친 채 서서, 먼저 한쪽 발등 훈련부터 시작한다. 1-2 발 뒤꿈치 들어 올리고, 발가락 다섯 개를 바닥에 바짝 대고 3-4 박자 발끝을 쭉 펴고, 벽 안으로 밀어 발등을 달형 5-8 로 팽팽하게 하고, 다른 발을 바꿔서 동작이 같고, 발등 연습도 마찬가지다.
뒷다리 차기
양손으로 손잡이를 잡고 작은 팔자부를 세우고, 무릎은 곧게 펴고, 머리를 들어 앞을 올려야 한다. 발차기를 하는 동안 상체는 움직이지 않고, 몸을 옆으로 돌리지 말고, 가랑이는 느슨하지 않고, 발등과 무릎은 곧게 펴야 한다. 몸을 앞으로 기울이면 절대 안 된다.
양다리 걸치기
양다리 점프는 중간 점프를 배우기 위해 준비한 손잡이 레버의 점프 조합이다. 점프할 때는 두 발이 동시에 앞 뒤로 열리는 것을 주의해야 한다. 여는 동안 발등을 쭉 펴고 무릎을 쭉 펴고 점프가 높을수록 다리가 점점 더 잘 열린다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 점프명언) 착지할 때, 두 발은 빠르게 접히고, 두 발은 함께 일어나 착지한다.
큰 발차기
큰 발차기는 다리를 키우는 힘과 개도의 훈련이다. 앞다리든 옆다리든 상체를 똑바로 세우고, 중간 부분을 꽉 잡고, 눈은 앞을 주시해야 한다. 발차기를 할 때도 발등과 무릎의 스트레칭에 주의해야 한다.
양다리
양다리를 쪼개려면 발등이 느슨해지지 않도록 주의하고 올바른 순서로 훈련하라:
1. 왼발이 앞에서 바람을 피우고 양손으로 왼발을 안고 1-2 분 정도 조절한 후 다리가 움직이지 않고 몸이 뒤로 젖는다.
2. 왼발 앞의 세로 포크는 움직이지 않고, 몸은 오른쪽으로 돌면서 가랑이가 되어 가로 포크로 변한다. 두 발 등을 바닥에 엎드리지 말고 상체와 발등을 모두 세우고 상체를 바닥에 엎드려서 두 팔을 앞으로 뻗고 가랑이를 1-2 분 동안 엎드려야 한다.
3. 가로포크는 움직이지 않고 다시 오른쪽으로 돌아서 오른발 앞에 있는 세로 포크가 되어 동작을 반복합니다.
작은 홉 조합
점프조합은 아이를 훈련시키는 튀는 능력이다. 간단한 1,25 비트 점프에서 서로 교차하는 복합형 점프로 발전할 수 있습니다. 점프하는 동안 두 무릎은 똑바로 서 있고 두 발은 등을 뒤로 밀어냈다. 착지할 때는 발끝이 먼저 떨어지고, 착지는 가벼워야 하며, 상반신은 앞뒤로 흔들릴 수 없다. 땅에 주저앉아 상체를 팽팽하게 하고 엉덩이를 꽉 쥐었다.
아이들은 춤을 연습하기 전에 반드시 워밍업 운동을 충분히 해야 한다 (예: 빨리 가기, 조깅 등). 근육과 인대가 아직 움직이지 않으면 부드러움이 매우 쉽게 다치고 회복이 쉽지 않다는 점에 유의해야 한다. 두 번째는 폭이 증가하는 소프트 연습이다. 주로 다리를 눌렀고 허리를 눌렀어요.
연수 초기에는 반드시 선생님의 지도가 있어야 한다. 도 각도 다리 허리 근육의 힘이 모두 중요하기 때문이다. 부적절하면 근육이 굵어지고 인대가 늘어나는 일이 커질 수 있기 때문이다.