수면과 건강?
1. 수면의 법칙은?
전국시대 유명한 의사 문지가 제위왕에게 말했다. 건강요법은 잠을 최우선으로 생각합니다." 애초에 인간과 동물은 잠을 자야 성장할 수 있다. 잠은 비장과 위장이 음식을 소화하는 데 도움을 준다. 그러므로 잠은 건강의 첫 번째 보충이다. 사람이 하룻밤을 자지 않으면 , 손실은 백일 동안 회복하기 어려울 것입니다.”?
유효한 수면 시간은 오후 21시부터 오전 5시까지입니다. 인간은 동물이며 식물과 마찬가지로 낮(오전 5시~21시)에는 활동을 통해 에너지를 생성합니다. 밤(오후 21시~오전 5시)에는 세포분열이 시작되어 에너지가 새로운 세포로 전환됩니다. 인간의 세포가 회복되는 시기인 낡은 것을 뽑아내고 새 것을 낳는 시기는 지구가 태양을 등지고 있는 쪽을 향하여 자전하는 시기이기도 하다. 음(陰)은 사람이 잠을 잘 수 있는 좋은 시간인 평온함을 관장합니다. 이 시간에 쉬어야만 육체적, 정신적 상태가 좋아질 수 있습니다. 잠을 많이 자는 아기는 살이 찌고 빨리 자라는 반면, 잠을 좋아하는 아이들은 발육이 부진한 것도 같은 이유다. ?
수면은 건강 유지의 주요 기능입니다. 영양은 부패한 세포를 건강한 세포로 대체하는 것입니다. 밤새도록 잠을 자지 못하면 새로운 세포를 대체할 수 없습니다. 낮에 100만 개의 세포가 죽고 하룻밤에 50만 개의 세포만 보충된다면, 시간이 지남에 따라 사람들은 왕겨가 있는 무처럼 겨가 될 것입니다. 세상에 100세 노인이 있는 이유는 매일 밤 21시에 제 시간에 잠자리에 들기 때문입니다. ? 식물은 햇빛의 에너지를 흡수하여 밤에 자라기 때문에 밤에는 시골 농경지에서 마디마디 소리가 들립니다. 인간과 식물은 모두 생물이며, 세포분열 기간은 거의 같습니다. 밤에 잠을 잘 자는 시간을 놓치면 세포의 재생이 죽음보다 훨씬 뒤쳐져 사람이 일찍 늙거나 병에 걸리게 됩니다. .사람이 자연의 흐름을 따르려면 태양을 따라야 한다. 즉, 하늘이 깨어나면 나도 일어나고, 하늘이 잠들면 나는 잠을 잔다. 태양 앞에선 인간은 먼지만큼 작다. '태양을 거스르는 것'은 어리석은 선택이다. 조만간 태양의 거대한 중력에 짓밟힐 것이다. 이것은 객관적인 진실입니다. ?
실생활에서 많은 사람들이 잠들기 어렵고 수면의 질이 좋지 않습니다. 수면 부족은 수면 중 각성 상태를 유발하는 과도한 간 화재, 잠을 못 자게 하는 과도한 위 화재, 수면 중 피로를 유발하는 간 음과 같은 포괄적인 문제입니다. ?
2. 수면과 질병?
현대 생활습관과 생활방식은 사람들의 신체에 많은 부정적인 영향을 가져왔고, 과일병, 냉장고병, TV 등 '4대 질병'을 형성했습니다. 컴퓨터 멀미, 늦게까지 자지 않는 병. 간은 누울 때 혈액을 돌려보내고, 앉아 있을 때 외부로 혈액을 공급하는 특별한 특성을 가지고 있습니다. ?
자시(23:00-1:00) 사실 0시가 아닌 23시가 새로운 하루의 시작입니다. 간과 담낭은 서로 연관되어 있는데, 담낭 경락은 23시가 되면 열리므로 잠을 자지 않으면 11개의 내장이 모두 담낭에 달려 있기 때문에 용기가 손상됩니다. 결핍되면 전신 기관의 기능이 저하되고 신진대사와 면역력이 저하되며 인체 기능이 크게 저하되고 담즙기가 중추신경계를 지탱하는 등 다양한 정신 질환이 발생하기 쉽습니다. 우울증, 정신분열증, 강박장애, 초조 등. 사춘기에는 담낭이 담즙을 대체해야 하는데, 담낭경맥이 강해져서 누워있지 않으면 담즙이 너무 농축되면 시간이 지나면서 결정화되어 담석이 생기게 됩니다. 쓸개를 떼어내면 바로 소심해지고 온 몸의 면역력이 50% 이상 떨어지게 되니 이 엄청난 잠재력을 활용해야 합니다. 이를 없애기 위한 시스템입니다. ?
간 경락은 추한 기간(1:00~3:00)에 잠을 자지 않으면 간에서 독성 물질을 제거하고 신선한 혈액을 생성할 수 없을 때 가장 활동적입니다. 혈액을 잘 저장하지 못하기 때문에 시간이 지나면서 얼굴이 파랗게 변하게 되어 각종 간 질환에 걸리기 쉽습니다. 대삼양이나 소삼양의 대부분은 산후에 잠을 자지 않아서 발생하는 것으로 자연법칙에 어긋납니다. A형 간염은 비교적 치료가 쉽지만 B형 간염은 치료가 어렵습니다. B형 간염 바이러스 보균자는 밤에 깨어 있는 경우가 많고 약하기 때문에 순서가 너무 혼란스럽고 바이러스가 이미 세포 안으로 들어갔습니다. 즉, B형 간염 바이러스가 세포 속으로 들어왔지만 지금은 인체가 가장 약해지면 간염을 일으키는 능력이 없어져 간경화증의 40~60%를 차지하게 된다. 미래에. 똑똑한 사람은 하늘과 땅, 사람의 관계를 알아야 하고, 어리석은 사람은 도태되어야 한다.
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정크수면이 간에 얼마나 많은 손상을 입히나요? ?
간이 분산을 관장하는데, 출산 시 잠을 자지 않으면 간의 좋지 않은 분산, 간기 정체, 과민성, 두통, 현기증, 눈 충혈, 안구 통증, 이명, 난청, 가슴이 발생할 수 있습니다. 갈비뼈 부종 및 통증, 여성의 불규칙한 월경 및 변비는 간기의 상승 및 방출이 부족하여 눈의 피로, 허리 및 무릎의 약화, 현기증, 불면증, 심계항진 및 황홀경을 유발할 수 있습니다. 길거리에서 기절하여 의식을 잃습니다. ?
간은 혈액을 저장하고 혈액을 조절하는 기능을 갖고 있다. 이 기간 동안 잠을 자지 않으면 간 혈액이 부족해지며, 토혈, 코피, 피하출혈, 잇몸출혈, 안저출혈, 귀 출혈 등이 나타날 수도 있다. 출혈 등 출혈 증상. ?
간은 눈을 뜨게 한다. 출산 기간 동안 잠을 자지 못하면 시력 저하, 노안, 야맹증, 눈부심, 눈물흘림 등의 증상이 생기기 쉽다. 녹내장, 백내장, 안저동맥경화증, 망막병증 등의 안구질환 등도 생길 수 있다. ?
간은 힘줄을 관장하는데, 그 본질은 발톱에 있다. 이 기간 동안 잠을 자지 않으면 간 혈액이 부족해져 근육통, 저림, 굴곡 및 신전 장애가 발생한다. , 경련, 경련 등으로 인해 조갑진균증, 칼슘 결핍, 슬개골 염좌, 간질, 골다공증 및 기타 질병이 쉽게 발생할 수 있습니다. ?
분만 중 간과 심장이 잠을 못 자면 간혈이 부족해질 수 있다. 심장이 몸의 혈관을 관장하기 때문에 간은 혈액을 저장하고 조절하는 기능을 갖고 있어 혈액공급이 부족할 수 있다. 심장에 영향을 미쳐 심계항진, 심장마비를 일으킨다. 떨림 등의 증상은 심장병, 고혈압 등 심혈관 및 뇌혈관 질환을 심각하게 유발할 수 있다. ?
임신 중에 간과 비장이 잠을 못 자면 간과 위의 부조화를 일으키게 되는데, 간이 비장과 위의 소화를 돕기 때문인데, 간기가 너무 약해 비장과 위의 소화를 돕지 못하기 때문입니다. , 비장과 위의 소화 기능이 좋지 않으며 증상은 다음과 같습니다. 혀 코팅이 두꺼워지면 장기적으로 기가 붕괴됩니다. ?
간과 폐가 출산기 동안 잠을 자지 못하면 음양을 기르지 못하고 양기를 억제하지 못하며 간음이 고갈되어 간화(肝熱)가 과도하게 일어나 폐, 마른기침, 기침, 가래, 혈변 등의 증상이 나타나면 건선 등 각종 피부질환으로 쉽게 이어질 수 있습니다. ?
간과 신장, 출산 시 잠을 자지 마세요. 간이 부족하면 신장이 허약해집니다. 간과 신장은 같은 근원이기 때문에 생식기질환, 불임, 뼈질환, 치과질환을 일으키기 쉽습니다. , 탈모, 당뇨병, 신장 질환 등 실패 및 기타 질병. ?
3. 잠은 어떻게 자나요?
교통규칙 - 이를 이해하지 못하면 사고가 발생하기 쉽습니다. 예를 들어 새벽 23시부터 3시까지는 담낭과 간경맥이 가장 활발하게 활동하는 시간으로 간과 담낭이 혈액을 돌려보내야 한다. " 매일 밤 22시쯤 누워서 아무 말도 하지 않을 정도로 조용히 있으면 23시쯤에는 잠이 듭니다. 간과 담낭은 혈액을 반환하기 시작하고 독성 혈액을 걸러내고 신선한 혈액을 생성합니다. 100세가 되면 담석, 간염 또는 낭종이 발생하지 않습니다. 매일 1시가 넘도록 깨어 있으면 간이 혈액을 돌려보내지 못하고, 독성이 있는 혈액을 배설할 수 없고, 신선한 혈액을 생산할 수 없으며, 담낭이 담즙을 대체할 수 없기 때문에 이런 사람들은 담석, 낭종, 대삼양병과 소삼양병. ?
유럽에서는 평균 4명 중 1명이 간염 바이러스 보균자입니다. 이를 규칙 무시라고 합니다. 잠자리에 들기 30분 전에는 말을 하지 않고, 자는 동안에도 말을 하지 않는 것이 가장 좋다. 말을 하면 폐경이 움직이고, 그 다음에는 심장 경락이 다시 움직인다(심장과 폐가 상위 초점이기 때문이다). , 사람들은 쉽게 흥분 상태에 빠지기 때문에 잠들기가 어려울 것입니다. ?
21:00-23:00은 하이 시간입니다. 하이 기간에는 삼중 경락이 강하고 삼중 경락은 수백 개의 경락을 연결합니다. 하이아워에 잠들면 모든 맥박에 영양이 공급되기 때문에 100세 이상 노인도 21시(하이아워) 이전에 잠이 드는 것과 같은 특징을 가지고 있다. 여성들이 아름다운 외모를 오랫동안 유지하고 싶다면 일찍 자고 일찍 잠자리에 드는 것이 좋다. ?
잘 때는 창문을 닫아야 하고, 선풍기나 에어컨을 켜지 말아야 한다. 이로 인해 잠을 자면 혈액순환이 느려지고 체온이 떨어지기 때문에 몸이 아픈 사람이 많다. 그리고 인체는 표면에 층을 형성하게 되는데, 이는 사람들이 "귀신에게 무적"이라고 부르는 것인데, 양기가 충분한 사람은 악몽을 꾸지 않는다는 것입니다. 이러한 유형의 양 에너지가 우위를 점하고 있습니다. 에어컨이나 선풍기를 켜면 상황이 달라집니다. 창문을 열면 바람이 창문을 통과하여 에어컨을 켜면 바람이 들어옵니다. 바람이 근육에 침투하여 뼈를 차게 합니다. 아침에 일어나면 몸이 누렇고 얼굴이 부어오르며, 목 뒤의 힘줄이 뻣뻣해지고 관절이 아프기도 합니다. 사람이 열이 나기까지 하는데 이는 바람과 추위가 힘줄과 뼈에 침입하여 기가 손상되었기 때문이다.
밤에 창문을 열지 않고 에어컨을 켜거나 선풍기를 틀지 않고 잠을 자면 효과가 가장 좋습니다. 더우면 문을 열고 창문을 닫아도 효과가 가장 좋습니다. 조금 더 심해지겠지만 2위는 아니겠지. 오늘 아침에 일어났을 때 피곤하고 허리가 뻐근했다.?
누군가 거실에 에어컨을 틀었는데 침실 문을 열었는데 에어컨을 켜고 자는 것과 거의 같았습니다. 에어컨을 켜니 뼛속까지 들어와서 마음이 추워졌습니다. 심장은 뇌에 있는데 골수에 차가움이 있으면 어떻게 해야 합니까? 기운이 차오르나요? 내 마음이 차갑지 않고, 열도 나고, 감기도 나았습니다. ? 일찍 자고 늦게 일어나도록 노력하세요. 소양 기운이 손상되면 다음날 필연적으로 피곤함을 느끼고 에어컨과 선풍기를 켜서 양 기운을 보호해야 합니다. ?
위장에 문제가 있으면 잠도 못 자고 위가 차면 술을 마신다. 녹차를 너무 많이 먹으면 위장이 차가워지는데, 위장이 차가우면 잠을 잘 못 자거나, 침전물이 들어간 음식을 너무 많이 먹어서 위장이 차가워지면 잠을 잘 못 자게 됩니다.
< p>또 하나는 위열(胃熱)인데, 이는 뜨거운 공기가 위로 올라가서 입 안에 뜨거운 공기가 가득 차서 이 상태에서는 숙면을 취하기 어렵다는 뜻이다. , 그리고 위가 건조해지는 느낌;?또한 하나는 위가 걸쭉하고, 냄새가 나고, 이런 경우에는 걸쭉하고 느끼한 맛이 나는 해산물을 먹는 사람도 있습니다. 생선조림, 닭고기 조림 맛이 너무 맛있어요. 이 맛있는 음식은 너무 많이 먹으면 안 돼요. 안에 있는 것은 희석해야 하는데, 희석하지 않으면 안에 있는 냄새가 나거든요. 너무 힘이 세서 잠을 잘 못 자요;?
배도 부풀고 잠도 안 오고 뒤척이는데도 잠이 안 오는 건 위가 너무 약해서요. 기와 식은땀으로 인해 숙면을 취하기가 어려워지는데, 이러한 이유로 인해 배탈이 발생하게 되고, 배탈로 인해 숙면을 취하기 어려워지게 됩니다. ?
팔다리가 양의 근원이기 때문에 잘 때 팔다리를 따뜻하게 유지해야 합니다. 팔다리가 따뜻하지 않다면 신장의 양기를 따뜻하게 해줘야 합니다. 잠자리에 들기 전에 손과 발을 가려야 합니다. 손, 발, 배꼽, 등의 명문을 가려야 합니다. ? 자는 방법은 사람마다 다릅니다. 3가지 방법을 소개합니다. ?
1. 잠자리에 들기 전에 다리를 살짝 누른 후 침대에 자연스럽게 책상다리를 하고 앉아 다리 위에 손을 얹고, 자연스럽게 숨을 쉬고, 숨을 쉬면서 모공이 열리고 닫히는 것을 온몸으로 느껴보세요. 자고 싶을 때 쓰러져 잠이 들 때면 가장 좋습니다. ?
2. 반듯이 누워 자연스럽게 숨을 쉬며 봄바람처럼 호흡을 느껴보세요. 먼저 엄지발가락이 녹고, 그 다음에는 다른 발가락이 녹고, 그다음에는 발, 종아리, 허벅지가 점차 녹게 됩니다. 녹다. 아직 깨어 있다면 처음부터 다시 시작하세요. ?
3. 빨리 잠드는 사람은 오른쪽 손바닥으로 오른쪽 귀를 받치고 오른쪽으로 누울 수 있습니다. 오른쪽 손바닥의 중심은 불이고, 귀는 물이며, 둘은 물과 불을 형성하는데, 이는 인체의 심장과 신장의 교차점이다. 시간이 지남에 따라 심장과 신장에 영양을 공급합니다. ?
자려면 일찍 일어나야 해요. 봄, 여름, 가을에는 6시 이후에 일어나면 안 돼요. 폐 경락이 강한 음시(3시~5시)에 일어나면 폐기를 확장하고 양기 확장에 적응하여 신진 대사를 완료하고 혼탁한 기를 감소시키며 폐기를 맑게 할 수 있습니다. 이것은 폐에 영양을 공급하고 태양의 추세를 따라 신체의 양기를 높여 하루 종일 사람의 양기가 충분하도록 합니다. 그렇지 않으면 엔진처럼 인체의 양기를 활성화하기 어려울 것입니다. 이 좋은 기간이 지나면 인체의 양기는 인체의 하부에 축적되어 명문을 통해 위로 활성화될 수 없으며, 이는 음란한 에너지를 형성하고 인체의 육체적, 정신적 건강에 심각한 손상을 줍니다. ?
오전 5시부터 오전 7시까지는 인간의 대장 경락이 가장 활동하는 시간이다. 이 시간에 일어나지 않으면 인체는 대사혼탁을 배출해야 한다. 장은 완전히 활동하지 못하고 제대로 기능하지 못합니다. 탁도 제거 기능을 완성하여 탁한 물질이 머물게 하고 독소를 형성하여 사람의 혈액과 내장 기관에 해를 끼칩니다. 사람의 위 경락은 오전 7시부터 오전 9시까지 가장 강하고, 비장 경락은 오전 9시부터 오전 11시까지 가장 강합니다. 이때 사람의 소화, 흡수, 이동 능력은 그렇지 않으면 가장 좋습니다. 이때 일어나면 사람의 위산이 위점막을 심각하게 부식시키고, 인체는 영양분을 흡수하기에 가장 좋은 시기에 영양분을 공급받지 못하여 오랫동안 비장과 위장병에 시달려 영양실조와 질병을 겪게 됩니다. 기 붕괴. 그러므로 침대에 계속 누워 있으면 현기증, 피로, 수면 부족이 발생하므로, 역사상 많은 위대한 사람들은 3시나 4시에 일어나는 습관을 가지고 있었습니다. 워싱턴, 나폴레옹, 강희제, Zeng Guofan 등. 또한, 일찍 일어나면 업무 효율이 높아진다는 속담처럼, "3일 안에 일찍 일어나서 하루 만에 일하라"고 합니다. ?
일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 정신적 스트레스가 적고, 정신질환에 걸릴 확률도 낮다는 사실이 현대의학으로 입증됐다.
아침에 너무 일찍 운동하러 나가지 마십시오. 아침에 해가 뜨기 전에 지하 수로에서 느리고 탁한 기가 위쪽으로 이동하고(특히 도시에서) 이러한 기는 인간에게 매우 해롭기 때문입니다. 몸. ?
건강을 유지하는 3대 요소는 수면, 편의, 다이어트이며 나머지 일상생활, 의복 등은 모두 보조적이다. ?
잠은 세 가지 중 첫 번째입니다. 하지만 위장에 이상이 있는 사람은 밤에 잠을 못 이루게 되므로 완하제가 우선이다. 그러나 자제하지 못하고 너무 배고프고 포만감을 느끼는 사람은 장과 위에 손상을 입게 되며, 영양분도 나날이 감소하게 됩니다. 수면은 주로 마음의 안정을 위한 것으로, 연령에 따라 조절해야 하며, 성인의 경우 너무 많이 자면 어지러움을 느낄 수 있습니다. , 어지러움, 붉어짐, 부어오름, 허약함 어린시절에는 8시간을 자야 하며, 9시간 이상 자도 노인이나 환자의 경우 최대 6시간은 영향을 미치지 않습니다. 충분한. ?
수면 중 무시할 수 없는 질병 경고는?
주의해야 할 사항:?
(1) 일찍 잠자리에 들고, 10시 이후에는 안 됩니다. 요점은 맞습니다. 9시를 넘기지 마세요. 열한시에는 신장에 속하는 양(陽)이 태어날 때인데, 이때 불면증이 있으면 신장수가 부족하고, 심장과 신장이 연결되지 않으면 불은 강할 것이고, 이는 정신을 손상시킬 가능성이 가장 높습니다. 수면을 돕기 위해 수면제를 절대 복용하지 마십시오. ?
(2) 자는 동안에는 아무 생각도 하지 않는 것이 좋다. 호흡을 고르게 하고 거친 호흡부터 미세한 호흡까지 조용히 들어보자. 이 몸을 아무것도 아닌 것처럼 대하고, 설탕이 물에 녹아 사라지듯 자연스럽게 잠들게 하라. ?
(3) 생각이 나서 가만히 있을 수 없다면, 베개에 기대어 생각하지 마세요. 잠에 들기 전에 잠시 앉아 있을 수도 있습니다. ?
(4) 정오, 즉 오전 11시에서 1시 사이라면 음이 태어나는 시간이고, 이 시간에 잠을 잘 수 없다면, 15분 동안 조용히 앉아 눈을 감고 마음을 쉬면 마음이 강해질 것입니다. 심장병이 있는 사람이라면 이 두 가지를 매일 주의하면 활력이 강해지고 심장이 두근거리거나 설사를 하거나 소변을 자주 보는 일이 없게 됩니다. ?
(5) 여름에는 일찍 일어나고 겨울에는 늦게 일어나는 것이 좋습니다. 예를 들어, 광동성, 광시성 등의 지방에서는 산악 장기로 인한 질병을 예방하기 위해 일찍 일어나는 것이 좋습니다. 식사 후에는 눕지 말고, 음시 3~5시 등 일찍 일어나세요. 이때 화를 내지 마세요. 폐와 간에 손상을 주므로 주의하세요. ?