그 과일과 채소는 미용기효가 있다

주안 성과: 토마토

리코펜이 풍부한 것으로 밝혀졌기 때문에 토마토라는 평범하고 눈에 띄지 않는 과일이 최근 주스 시장의 스타로 도약했다. 천연 식물 색소로서 리코펜은 뛰어난 항산화 효능을 가지고 있어 햇빛, 공기오염으로부터 식물을 보호할 수 있을 뿐만 아니라 인체와 피부 표면에서도 노화를 막을 수 있으며, 선홍색인 리코펜의 비율이 높아진다.

최고의 조리법: 토마토 스크램블 에그 또는 토마토 달걀 수프. 리코펜은 일종의 지용성 성분이기 때문에, 반드시 기름을 통해 조리해야 자연적으로 방출되어 인간에게 효과적으로 흡수되기 때문에 가공된 토마토 제품은 신선한 토마토보다 더 영양가가 있다.

화이트닝 마스터: 파파야

파파야. 풍성한 가슴 작용은 잘 알려져 있지만, 청파파야를 먹어야 최고의 풍가슴 효과를 얻을 수 있다는 것을 아는 사람은 거의 없다. 또 과학자들은 파파야 속 파파인에 미백 작용이 있고, 식사 후 소량의 파파야를 먹으면 위궤양 예방, 소화불량 등에 어느 정도 효과가 있다는 사실을 발견했다. 그리고 파파야는 저칼로리 과일에 속하기 때문에 먹을 때 몸매에 대해 전혀 걱정할 필요가 없다. 2007 년 세계보건기구 발표한' 글로벌 건강식품 순위에서 파파야가 처음으로 과일 차트 1 위에 올랐다.

최고의 레시피: 파파야를 조각으로 썰어 우유, 노른자와 함께 즙을 내고 레몬즙과 꿀을 넣는다.

디톡스 가과: 체리

체리는 예로부터' 미용과' 라고 불렸는데, 자주 먹으면 피부를 매끄럽고 윤기가 나게 할 수 있다. 이와 함께 체리도' 디독과일' 으로 인정받고 있다. 인체에 독소와 부정한 체액을 제거하는 효능이 있고, 변통작용이 좋으며 신장의 디톡스에도 상당한 도움이 된다. 하지만 체리는 좋지만 많이 먹지 않도록 주의하세요. 그중에는 철분이 많이 함유된 것 외에도 일정량의 시안화물이 함유되어 있어 너무 많이 먹으면 철중독이나 시안화물 중독을 일으킬 수 있기 때문이다. 일단 체리를 많이 먹으면 불편이 생기면 사탕수수 주스로 열을 식히고 해독할 수 있다.

최고의 레시피: 생식. 체리를 살 때는 과일티, 빛깔, 표피가 꽉 찬 것을 선택해야 한다. 당시 다 먹을 수 없다면 영하 1 C 의 냉장조건에 보관하는 것이 좋다.

슬리밍 새로운 애완 동물: 고구마

이전에는' 다야의 당인 고구마' 에 오르기가 어려웠는데, 최근 서양 여성의 미용살을 빼는 첫 식품이 되었다. 원래 고구마에는 베타 카로틴, 칼륨, 철, 비타민 B6 이 풍부했고 고구마 100 그램당 열량은 쌀보다 3 분의 1 낮았다. 세계보건기구 발표된' 2007 글로벌 건강식품 순위' 에서 고구마가 처음으로 채소 1 위에 올랐는데, 그 총애를 받는 정도가 눈에 띈다.

최고의 레시피: 고구마찜. 고구마 피부에는 건강에 좋은 영양소가 많이 함유되어 있다. 고구마죽, 고구마찜 등과 같은 기타 영양소는 수분 손실에 따라 줄어든다. 종합적으로 비교해 보면 고구마는 여전히 쪄서 영양이 가장 많고 피부로 먹을 수 있다

항로생력군: 콩

콩에는 세포 성장에 도움이 되는 비타민 E 가 다량 함유되어 있어 피부 노화를 억제할 뿐만 아니라 색소가 피부에 침착되는 것을 막을 수 있다. 동시에, 물리적 에스트로겐을 재배하는 것으로 콩의 이소플라본은 항산화 능력을 갖추고 있어 윤기 있고 부드러운 피부를 유지하는 데 없어서는 안 될 음식이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 아름다움을 사랑하는 MM 은 콩이 당신의 음식 목록에 자주 나타나게 할 수 있습니다.

최고의 레시피: 두유. 먼저 생콩을 첫날 밤에 깨끗이 씻고 찬물에 담가 주세요. 다음날 아침에 일어나 착즙기에 즙을 짜낸 다음 물과 콩즙을 1: 2 또는 2: 3 비율로 가열하여 마시면 된다.

여드름 "신선한 앞: 셀러리

이에 비해 셀러리의 미용 효능은 거의 알려지지 않은 것 같다. 본초강목' 에 따르면 셀러리는' 축적정기',' 멍든 제거',' 콜레라 설사 효능' 을 가지고 있다.

그것은 피부 세포의 더러움을 깨끗하게 하고, 피부지방을 제거하며, 여드름을 없애고, 여드름으로 인한 흉터를 약화시킬 수 있다. 하지만 셀러리는 감광성 식물이기 때문에 셀러리를 먹은 후에는 자외선 차단에 주의해야 한다.