Zheng Duoyan은 한국에서 매우 유명한 체중 감량 전문가입니다. 그녀가 직접 만든 Zheng Duoyan 체중 감량 운동은 국내외에서 유명합니다. Zheng Duoyan의 성공으로 그녀는 자신만의 체중 감량을하게되었습니다. 감량식은 전자가 운동방법이고 후자는 다이어트 방법인데 정다연의 다이어트식은 효과가 있을까요? Zheng Duoyan의 체중 감량 식사를 먹을 때 주의해야 할 점은 무엇입니까? 이제 편집자를 따라가서 살펴보세요.
1. Zheng Duoyan의 체중 감량 식사
월요일: 밥 한 그릇, 야채 수프 1개, 물에 담근 구기자 30g .
화요일: 곰팡이가 들어간 스크램블 에그 1인분, 밥 반 그릇, 갓 짜낸 당근 주스 1컵.
수요일: 볶음면 큰 그릇 1개, 삶은 양배추 1개, 여주 1개.
목요일: 밥 1공기, 볶은 야채, 배 1개.
금요일: 양상추 샐러드 1개, 바나나 1개, 기장죽 1그릇.
일요일: 빵 1개, 기장죽 1그릇.
꾸준히 지속하면 효과는 분명 좋을 것입니다
2. 살 빼려면 뭘 먹으면 좋은가요
첫째: 질병은 입으로 들어갑니다. , 마찬가지로 지방은 입을 통해 들어가고 인체에는 지방과 칼로리가 다이어트에서 나오므로 다이어트 약이 아닌 다이어트를 통해 줄이는 것이 가장 적절합니다! 체중 감량 식사는 신체의 불활성 지방을 분해하는 특별한 식단입니다.
둘째: 저녁 식사는 다음날, 심지어 7일 이내의 식사 섭취에 직접적인 영향을 미칩니다. 3일 동안 저녁을 먹지 않으면 체중이 약간 빠질 수 있습니다. 그러나 앞으로 조금 더 먹으면 몸이 이전에 빚진 모든 것을 흡수하고 리바운드 속도가 매우 빨라집니다. 저녁을 먹고 올바른 저녁을 먹는 것이 체중 감량에 매우 중요하다는 것을 알 수 있습니다.
셋째, 정다연의 다이어트 식단은 다이어트 약으로 줄일 수 없는 비만 문제를 해결할 수 있다. 실제로 요즘 비만의 대부분은 비정상적인 세포 대사로 인해 발생합니다.
3. 정다연의 다이어트 식단 주의사항
1. 과일
살을 빼면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 먹는 것이다. 과일을 섭취하여 체중을 감량하면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 체내 칼로리도 증가하지 않습니다. 그런데 오늘 에디터가 말씀드리고 싶은 것은 과일을 먹으면 이런 효과가 있지만, 체중 감량 중에 임의로 먹어서는 안 된다는 것입니다.
일부 과일에는 당도가 상대적으로 높기 때문에 이러한 과일을 정기적으로 섭취하면 체중 감량이 더디게 진행되고, 체중이 증가할 수도 있습니다.
예를 들어, 포도를 좋아하는 사람들은 포도 주스가 신맛이 나고 달콤하며 특히 맛있다고 생각하여 체중 감량 기간 동안 포도를 많이 먹게 됩니다. 하지만 에디터가 말하고 싶은 것은 포도에 함유된 당분이 실제로 매우 높기 때문에, 많이 먹으면 당분이 칼로리로 전환되어 체내에 축적된다는 것입니다. 인생에서 이것에주의를 기울이십시오.
그러면 이런 상황을 피하기 위해 체중 감량 기간 동안 무엇을 먹을 수 있는지 편집자는 '오이만 먹으면 된다'고 한다. 오이는 수분을 더 많이 함유하고 있을 뿐만 아니라 설탕이 적고 섬유질이 많아 특히 체중 감량 시 먹기에 적합합니다.
2. 주식
체중 감량 기간에 있는 사람들은 주식을 적절하게 선택하면 몇 가지 주식을 먹을 수 있습니다. 일상생활에서 배가 많이 고프다면 주식을 먹어도 되고, 고기를 먹고 싶다면 생선이나 닭가슴살을 먹어도 됩니다. 비만을 걱정하세요.
특히 생선은 체중 감량 기간에 꼭 먹어야 할 음식이다. 생선에 함유된 단백질은 매일 몸에 필요한 에너지를 보충해 주고, 체중 감량에도 효과적으로 도움을 줄 수 있다. 피부톤이 칙칙해지고 영양실조가 생길 수 있습니다.
밥은 사실 매일 먹을 수 있지만 볶음밥은 먹지 마세요. 그렇지 않으면 몸에 기름을 더 많이 흡수하게 되어 체중 감량에 영향을 미치게 됩니다.