정맥류 환자는 해당 부위의 무거움, 통증, 오한 등의 증상을 경험하게 되어 환자에게 불편함을 줄 수 있습니다. 이러한 증상을 빨리 치료하지 않으면 점차 악화될 수 있습니다. 다리 올리기, 빨리 걷기, 정맥 운동 등의 운동 방법을 통해 이러한 증상을 완화하는 동시에 합병증의 발생도 예방할 수 있습니다.
1. 다리 올리기
누운 상태에서 다리가 심장 높이보다 높도록 올리고 무릎 관절을 적절하게 구부릴 수 있습니다. 정맥 복귀를 촉진할 수 있습니다. 정맥 울혈을 줄이고 하지의 무거움과 통증 증상을 완화할 수 있습니다. 하루에 2~3회, 한 번에 15분 정도 하면 된다.
2. 빠르게 걷기
퇴근길이나 아침저녁 운동 중에도 빠르게 걷기가 가능합니다. 빠르게 다리의 혈액이 흐를 수 있는 속도가 빨라져 다리 조직의 혈액 순환을 촉진하고, 조직에 혈액 공급을 증가시키며, 하지의 냉증 증상을 감소시킵니다. 하루에 2~3회, 매회 10~15분씩 하면 됩니다.
3. 발차기 운동
양쪽 다리에 정맥류가 있는 경우, 벽이나 기타 물체를 손으로 잡고 환측으로 5분 정도 발차기 운동을 하십시오. 발차기 운동은 하지 정맥의 압력에 급격한 변화를 일으킬 수 있으며, 이러한 변화는 정맥 판막의 기능을 향상시키고 하지 정맥의 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 이는 하루에 2~3회 수행할 수 있습니다.