참치기름은 일종의 영양 보충제로 참치에서 추출한 기름이다. 참치유에는 오메가 -3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 지방산은 인체 건강에 많은 도움이 되며, 특히 심장건강에 보호 작용을 한다.
참치 기름의 이점
참치기름에 함유된 오메가 -3 지방산은 혈지 감소, 심장병 발생률 감소, 관절염 등 질병의 증상을 줄일 수 있다. 또 참치기름은 면역력 향상, 뇌 발달 촉진, 피부 품질 향상 등도 가능하다.
참치유 선택 방법
참치 기름을 선택할 때 다음 사항에 유의하십시오:
1. 오메가 -3 지방산을 함유한 참치유를 선택하는데, DHA 와 EPA 함량이 높은 제품이 좋습니다.
2. 엄격한 테스트를 거친 제품을 선택하여 제품의 품질과 안전성을 보장합니다.
3. 가급적 첨가제가 없는 제품을 선택해 몸에 불필요한 부담을 주지 않도록 한다.
참치유 사용 방법
참치 기름을 사용할 때 다음 단계를 수행할 수 있습니다.
1. 포장에 명시된 대로 복용하면 보통 하루에 500-1000 밀리그램의 오메가 -3 지방산을 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 식후에 복용하는 것이 좋다. 이렇게 하면 위에 대한 자극을 줄일 수 있다.
3. 임산부, 수유기 여성, 출혈 성향, 혈액 희석제를 복용하고 있는 분이라면 사용하기 전에 의사와 상담해 주십시오.
참치유의 부작용
참치기름은 일반적으로 안전하지만, 사용할 때도 입건조, 입냄새, 설사 등과 같은 부작용이 나타날 수 있다. 이런 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 사용을 중단할 수 있다. 증상이 심하면 제때에 진료를 받아야 한다.