음료, 말하는 것은 전혀 낯설지 않다. 한번도 음료수를 마신 적이 없는 사람은 드물다고 할 수 있다. 슈퍼마켓에 들어가면 음료수 진열대에 품종이 너무 많다는 것을 알 수 있을 것이다. 탄산음료, 주스음료, 유음료, 식물단백질음료, 운동음료 등. 이렇게 많은 음료 중 어떤 음료가 건강음료에 속하는가?
음료의 종류는 비교적 많은데, 건강도에 따라 구분하면 비교적 간단해져서 건강음료, 적게 마실 수 있는 음료, 건강하지 않은 음료로 나눌 수 있다. 다음으로 우리는 함께 음료의 베일을 벗기고, 이 음료들이 도대체 어떻게 되는지 보자. 가장 건강한 음료
건강한 음료라고 하면 챔피언은 끓인 물을 수여할 것이다. 물은 생명의 근원이자 인체에서 가장 함량이 높은 물질이다. 성인의 몸 중 약 60% 는 몸에 함유된 수분에서 나온다. 매일 물을 충분히 마셔야 인체의 요구를 충족시킬 수 있다. 하루 식수량이 1500~1700 밀리리터인 성인입니다. 건강음료의 차
찻잎은 한 조각의' 나뭇잎' 이지만, 국민들이 좋아하는 음료 중 하나로, 친척과 친구를 방문하든, 상담을 하든, 차는 항상 첫 시간에 올라온다. 찻잎에 들어 있는 영양소가 비교적 많은데, 차 폴리 페놀, 차 색소, 차 다당, 테아닌 등이 인체에 긍정적인 역할을 한다. 현대과학연구에 따르면 차를 자주 마시면 위암의 발병 위험이 낮아지고 혈당에도 놀라운 변화가 있을 것으로 나타났다. 건강음료 커피
커피는 수입품으로서 지금도 대중에게 받아들여지고 있으며, 젊은이들은 커피를 더 즐겨 마신다. 특히 야근할 때는 커피 한 잔이 정신을 차리고 업무 효율을 높이는 데 도움이 된다. 커피의 영양가는 주로 카페인에 집중되고, 카페인은 인체의 신진대사를 가속화하고 체중을 조절하는 역할을 한다. 다만 커피도 많이 마시면 안 되고, 하루에 마시는 양은 두 잔 안에 조절하면 된다. 건강음료 우유
우유가 인간에게 가장 큰 공헌은 칼슘을 인체에 보충하는 것이다. 칼슘은 골격 건강과 밀접한 관련이 있고, 우유는 가장 싼 칼슘 보충식품원이며 흡수율이 가장 좋은 칼슘 보충원이기도 하다. 요 며칠 환자와 교류하면서 농촌 노인이 우유를 마시는 사람이 비교적 적고, 집에서 산 우유는 주로 아이들에게 주는 것으로 나타났다. 사실 노인의 뼈가 바삭하고 골다공증의 위험이 높기 때문에 노인은 우유를 꾸준히 마셔야 한다. 건강 음료 두유
두유는 많은 사람들이 아침을 먹는 음료이자 중국인들이 비교적 좋아하는 음료로, 매년 두유 기계의 판매 수치에서 중국인의 두유에 대한 사랑을 추론할 수 있다. 두유의 원료는 콩이고, 콩은 고단백 음식이며, 함유된 단백질은 여전히 양질의 단백질이다. 두유에는 영양소가 많이 함유되어 있어 하루에 두유 한 잔이면 면역력을 높일 수 있다. 특히 갱년기가 된 여성들은 두유를 꾸준히 마셔야 한다.
건강음료를 실사한 다음에는 대중에게 마시라고 권하지 않는 음료에 대해 말해야 한다. 이 음료에는 * * * * 같은 특징이 있다. 음료에 설탕이 많이 첨가되었거나 음료 원료 중 자체 당량이 높다는 것이다. 설탕은 실크 단맛을 띠는데, 이런 단맛은 우리를 기분 좋게 하기 때문에 우리도 설탕의 단맛을 좋아하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함, 달콤함)
하지만 설탕은 몸에도 순수한 에너지의 음식이다. 설탕 1 그램은 4 천 칼로리를 생산할 수 있다. 설탕을 과도하게 섭취하면 어떤 결과가 나올까? 비만, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 통풍 등의 질병이 찾아올 수 있다.
우유 음료, 주스 음료, 젖산 음료, 식물성 단백질 음료, 탄산음료 등 가격이 우유보다 훨씬 높을 수 있지만 설탕이 많이 함유되어 있어 건강에 좋지 않은 음료로 분류된다.
아픔을 참고 사랑을 베고 손에 든 단 음료를 안심하라고 권하다. 결국 건강이 가장 중요하기 때문에 건강이 있어야 모든 가능성이 있다.
건강음료를 선택하는 것도 자신과 가족에 대한 책임이다!
참고 자료:
1 임상 영양학
2 「음식과 건강-과학적 논거」 * * * 지식