음요가에는 다리 들어올리기, 달팽이 자세, 애벌레 자세, 삼점 지탱 자세, 악어 자세, 낙타 자세, 어린이 자세, 안장 자세, 무릎 구부리기 자세, 나비 척추 비틀기 자세 등이 있습니다. .
모든 근력 위주의 자세는 더 짧은 시간 동안 유지하고 더 많은 횟수를 연습해야 합니다. 굴곡을 참는 시간은 각자의 상황에 따라 결정됩니다. 첫 번째 시퀀스의 내용이 소개되었는데, 여러분의 인상에는 음요가와 조금 다를 수 있습니다.
비교적 남성적이기 때문에 당분간 할 수 없다면 보조기구를 빌리거나 낮은 수준의 운동을 해보세요. 2주차와 3주차의 순서를 계속해서 소개합니다. .
요가의 장점
요가학원 선생님들은 신사분들이 아내의 화끈한 성격을 바꿔주기 때문에 기꺼이 돈을 들여 아내의 요가 수련을 허락하신다고 늘 말씀하십니다. 1997년 미국 샌프란시스코 교도소에서는 폭력중독자들이 요가와 드라마치료를 통해 진정을 돕고 공격성의 이유를 찾는 데 도움을 줬다.
심호흡을 하면 자연스럽게 긴장을 푸는 법을 배우게 됩니다. 요가는 단지 우여곡절, 경쟁적인 움직임의 어려움이 아니라 호흡할 때마다 평온함을 찾는 것입니다. 요가에서 가장 중요한 것은 휴식, 균형, 평온입니다. 우리가 연습할 때마다 선생님은 우리에게 항상 미소를 짓고, 몸에 주의를 기울이고, 몸과 마음이 청정하게 숨을 쉬게 하고, 숨을 쉴 때마다 독소를 뱉어내라고 하십니다.
선생님들은 움직임을 만드는 것은 얼굴이 아니라 몸이라고 말씀하시길 좋아합니다. 생각해보세요, 눈썹을 풀면 마음이 펴지고 몸도 편안해집니다. 자주 웃는 사람은 자연히 아름답습니다. 자주 웃는 사람은 만족하고 산만한 일이 없어야 합니다.