왜 열심히 하면 할수록 불안해지고 불행해지는 걸까요? 어떤 상황을 걱정하는지에 따라 다릅니다. 내가 말하고 싶은 것은 어떤 일의 결과가 기대에 부응하거나 그 이상이라면 일반적으로 불안감이 없다는 것입니다. 오히려 일이 잘 되지 않아서 불안, 실망, 답답함, 후회, 의심 등 부정적인 감정을 가지게 됩니다. 어떻게 생각하시나요?
투쟁의 길에서 한 번도 실패한 적이 없는 사람이 어디 있겠습니까? 이런 식으로 부정적인 감정이 없다면 충분히 주의를 기울이지 않는다는 뜻이다. 그러므로 그러한 불안을 갖는 것은 정상입니다. 다음으로, “열심히 일할수록 덜 행복하다”는 이유를 찾아보겠습니다.
1. 혼란스럽습니다
왜 그렇게 열심히 일하는지 모릅니다. 가끔 집도 있고 차도 있는 성공한 사람들을 보면 늘 여행을 가고 싶어 하는 것 같아요... 어쩌면 그것이 당신이 원하는 삶일지도 모르지만, 당신은 그런 목표를 어떻게 달성해야 할지 모릅니다. 즉, 현재 직업이 자신의 이상을 실현할 수 있을지 의심하고, 자신의 노력이 그만한 가치가 있는지 의심하고, 이 모든 것을 선택한 이유를 의심하고, 잘못된 선택을 고집하고 있다는 의심… 당신이 원하는.
오랫동안 고집해 온 일이 본래의 뜻을 이루지 못했다는 사실을 알게 되면 고통과 좌절, 후회만 쌓이게 되는데... 그렇다면 당신의 고집은 블라인드입니다. 무의미한 끈기는 당신을 혼란스럽게 만들고 심지어 당신의 능력을 의심하게 만듭니다.
2. 완벽주의
결과에 대한 기대가 너무 큽니다. 결과가 만족스럽지 못할 때 좌절감을 느낍니다.
한편 완벽주의는 탁월함을 추구하는 것이며, 자신에게 높은 기준을 요구하고, 좋은 전문성과 개성 있는 매력을 보여주는 것인데, 이것은 좋은 것입니다. 반면에 완벽주의는 단순히 충족할 수 없거나 달성하기 위해 엄청난 대가를 지불해야 하는 지나치게 높은 기준을 고수하는 경향이 있습니다. 이것이 투쟁 과정에서 불행한 이유 중 하나입니다.
완벽함을 적절히 추구하라. 목표가 달성되면 성취감과 행복감을 느낀다. 지나친 완벽 추구는 어떤 상황에서도 실수하면 안 된다는 잔소리로 변하고, 실수를 하면 용서할 수 없는 큰 일이 되고, 인생을 의심할 정도로 좌절감이 커진다. 완벽주의자들이 어떻게 생각하는지 살펴보겠습니다.
- 그것은 흑백논리입니다. 누군가 나를 도와야 한다면 나는 완전히 약합니다.
-자책적 사고: 동료들 앞에서 실수를 하면 너무 당황스러울 것이고, 누군가 내 접근 방식을 인정하지 않으면 다음 단계에 대처하기 어려울 것입니다. .
-확률을 과대평가: 연설 준비를 밤새도록 했는데도 내가 이틀 동안 병가를 내면 사람들이 내가 게으르다고 생각할 것입니다.
- "해야 한다"와 "하지 말아야 한다": 나는 어떤 실수도 해서는 안 됩니다. 긴장하거나 불안해해서는 안 됩니다. (이건 당신이 결정할 일이 아닙니다.) 문제가 발생하기 전에.
이런 식으로 계속된다면 자신감만 손상될 뿐입니다. 이렇게 말하면서 편집자는 일부 처녀자리 아이들에게 묻지 않을 수 없습니다. 정말 괜찮으세요?
3. 실패에 대한 두려움과 자신의 능력이 부족하다는 생각
자존감이 강한 사람은 실패에 직면했을 때 불행할 뿐만 아니라 '독성'도 있습니다. 이 수치심은 자신의 노력을 부정하는 것이 아니라, '나는 최선을 다했지만 무능하다!'라고 생각하는 것입니다. 그들은 실패를 두려워하고, 실패로 인한 수치심을 더욱 두려워합니다.
"이 일은 내가 잘 못 했고, 동료들은 내 무능함을 비웃고 있을 것이고, 나에게 흥미를 잃었을 것이다. 나는 너무 무능해서 절대 그럴 능력이 없을 것이다. 다음엔 그런 일을 하면 그 아주 중요한 리더가 나에게 완전히 실망하게 될 텐데… 그는 다른 사람들과 이야기를 나누며 일부러 "사실 이런 일이 일어날 줄은 몰랐다"는 표정을 지었다.
부끄러움에 눈이 멀었기 때문에 "이것이 실패했으니 어떻게 해야 성공할 수 있었을까?"와 같은 다른 관점에서 나의 잘못을 정리하기가 어렵습니다.
문제는 어떻게 해야 하느냐는 것입니다. 우리는 이 불안을 극복할 수 있을까?
1. 발생한 불안을 받아들입니다. 실패하더라도 자신을 비난하지 마십시오. 이는 불안을 심화시킬 뿐입니다. 우리가 해야 할 일은 이러한 불안의 존재를 인정하고 받아들이는 것이다. 실패는 피할 수 없는 것이며 부끄러워할 일이 아닙니다.
가만히 앉아 심호흡을 하고 무엇이 두려운지 스스로에게 물어보세요.
-이러한 실패로 인해 다른 사람들이 당신을 다르게 볼 것이라는 두려움이 있습니까? 사실, 동료들은 현재 진행 중인 작업으로 바쁘고 귀하의 단점에 연연하지 않을 것입니다.
-리더를 실망시킬까 봐 두렵나요? 사실, 당신의 리더도 때때로 실패할 수 있지만 경험과 교훈을 요약하는 방법을 당신보다 더 잘 알고 있습니다.
-너무 무능하다고 자책하시나요? 이것은 당신 인생의 전체 이야기가 아니며, 그것을 사용하여 당신의 능력을 배치하고 자신의 강점을 발견하려고 노력하는 것만으로는 충분하지 않습니다.
실패는 필연적인 결론이므로 제때에 교훈을 요약해 보는 것은 어떨까요? 불필요한 걱정은 문제 자체에 아무런 도움이 되지 않습니다. 똑똑한 사람들이 실패 후 가장 먼저 하는 일은 스스로를 비난하기보다는 (시간이 오래 걸리더라도) 해결책을 찾는 것입니다.
2. 그런 불안은 무시하고 해야 할 일을 하세요. 불안이 당신의 행동을 통제하도록 놔두지 마십시오. 그러나 불안할 때 정상적인 업무 리듬을 유지하고 주의를 돌릴 수 있어야 합니다. 잘 생각해보면 실패가 두려울 때, 그것에 대해 생각하는 데 들인 시간은 요약을 쓰기에 충분하다는 것을 알게 될 것이다.
아무리 불안하더라도 적어도 불안한 모습은 보여주지 말고 좀 더 자신감을 갖고 노력해주세요. 실패는 불가피하고 일시적입니다! 당신이 상상하는 모든 부정적인 댓글은 사실 당신의 두뇌가 연출하고 행동하는 드라마입니다. 사실, 외부 세계는 당신이 생각하는 것만큼 나쁘지 않습니다.
당신이 해야 할 일은 불안을 힘으로 바꾸는 것이다. 잠시 시간을 내어 격렬한 운동을 하고 기분을 정리한 뒤 다시 업무에 복귀하는 것이 좋습니다. 당신은 여전히 자신감이 있습니다. 왜냐하면 실패로부터 얻는 이득이 때로는 성공보다 더 가치 있다는 것을 알고 있기 때문입니다!