하루 중 요구르트를 마시는 가장 좋은 시간은 다음 세 가지 시간으로 나누어진다.
1. 영양을 확보하기 위해서는 아침 식단이 가장 중요합니다. 맹뉴 요구르트에는 인체에 필요한 영양소가 많이 포함되어 있으므로 아침에 요구르트를 마시는 것이 더 효과적입니다. 하지만 아침 공복에는 요구르트를 마실 수 없으니 주의하세요. 요구르트는 통곡물, 빵 등과 함께 섭취해야 합니다.
2.밤. 밤에 요구르트를 마시는 것은 더 많은 이점이 있으며 매우 좋은 칼슘 보충 효과를 가질 수 있습니다. 인체의 혈중 칼슘 함량은 오후 12시부터 이른 아침 사이에 가장 낮아 음식을 통해 칼슘이 흡수되기 쉽습니다. 이 기간에는 인체 내 칼슘 흡수에 영향을 미치는 요인이 적어지며, 요구르트에는 칼슘 흡수를 촉진할 수 있는 젖산과 칼슘의 조합이 포함되어 있습니다. 그러니 가능하다면 잠자리에 들기 전에 요구르트 한 잔을 마시되 구강 위생에 신경을 쓰도록 하자.
3. 식후 30분~2시간. 이 기간 동안 요구르트를 마시는 효과도 매우 좋습니다. 식사 후 약 2시간 정도 지나면 사람 위액이 희석되어 pH 값이 3~5로 올라가는데, 이는 요구르트에 들어 있는 유효 물질의 장 흡수에 더욱 도움이 됩니다.