다이어트 기간 동안 귀리를 어떻게 고르나요?
억울한 돈을 쓰지 마라! ! 배불리 먹어도 날씬해! !
귀리, 다이어트계의 양질의 주식, 승당지수가 낮고 포만감이 강하며 적당한 헬스 다이어트가 좋다!
지방 감소 건화물
시중에서 흔히 볼 수 있는 귀리 대용품은 오트밀, 혼합 시리얼, 흑오트밀, 과일 귀리입니다.
다이어트를 하려면 귀리 대용식을 어떻게 선택합니까?
1. 오트밀
오트밀은' 귀리원 알갱이' 로 압연되어 영양손실이 적고 풍부한 수용성 식이섬유, 미네랄
비타민입니다. 다이어트 기간 최고의 선택! 물이 팽창하면 포만감이 강하고 식이섬유가 풍부해 많이 먹는 것을 피하는 데 효과적이다!
보통 우유와 함께 삶아서 먹으면 맛이 더 좋아요 ~
2. 흑오트밀
오트밀에 비해 호밀은 지방 함량이 낮지만 탄수화물은 매우 높다. 다이어트 기간에는 보통 검은 시리얼을 먹지 않거나 오트밀을 선택하는 것이 좋습니다. 순수 귀리 단백질 함량은 곡류에서 가장 높으며, 귀리 100 그램당 약 15 그램의 단백질이 함유되어 있어 좋은 단백질 공급원이다.
3. 혼합 시리얼
혼합 시리얼의 토핑은 비교적 뒤섞여 있으며, 밀조각, 오트밀, 흑시리얼, 대시리얼 등 곡물이 많이 함유되어 있으며, 설탕, 식염, 보리 맥아가루 등도 포함될 수 있습니다. 이때 여러분이 구매할 때 눈을 크게 뜨고 가능한 한 설탕을 넣지 않도록 해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 다이어트 기간 동안 오트밀에 질리면 입맛을 바꾸려는 아기는 시리얼을 섞어볼 수 있습니다.
4. 과일 귀리
과일 시리얼의 토핑은 곡물류의 귀리뿐만 아니라 각종 과일 건조, 탈수 과일 알갱이, 설탕, 코코넛 분쇄, 식물성 기름 등이 있어서 정말 맛있고 중독성이 있습니다. 다이어트 기간도 가끔 조금 먹을 수 있습니다. 통제량만 하면 됩니다. 매번 조금씩, 과하지 않으면 살이 찌지 않고 탐을 풀 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)