칼로리는 탄수화물 (Carbohydrates), 단백질 (Protein), 지방 (Fat), 알코올 (Alcohol) 으로 이루어져 있으며, 매일 필요한 칼로리는 주로 상위 3 개에서 나온다. 탄수화물 생성 열 =4 대 카드/그램, 단백질 생성 열 =4 대 카드/그램, 지방 생성 열 =9 대 카드/그램, 알코올 생성 열 =7 대 카드/그램.
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/C2 fdfc 039245d 688986 ef 4d9 ABC 27 D1 ed 21b 245a "target =" _ blank "title /iknow-pic.cdn.bcebos.com/C2 fdfc 039245d 688986 ef 4d 9 ABC 27 D1 ed 21b 245a? X-BCE-process = image2f resize2cm _ lfit2cw _ 6002ch _ 8002climit _ 12f quality2cq _ 852f format2cf _
살찌는 사람에게는 칼로리를 알면 하루 에너지 섭취량을 피할 수 있고 하루 소모가 부족해 체내 지방이 에너지 보충으로 분해되고, 먹을수록 날씬해지는 상황뿐만 아니라 매일 계획한 변화에 대한 처리가 수월해질 수 있다는 것을 알 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) (윌리엄 셰익스피어, 음식명언)
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/bf096b63f6246b60ca01f409e4f81a4c510fa244 "target =" _ blank "title /iknow-pic.cdn.bcebos.com/bf096b63f6246b60ca01f409e4f81a4c510fa244? X-BCE-process = image2f resize2cm _ lfit2cw _ 6002ch _ 8002climit _ 12f quality2cq _ 852f format2cf _
확장 데이터:
참고:
음식 구조 변경: 고지방 음식을 각종 과일, 채소, 곡물로 대체한다. 주식대신 유질식품 (오트밀, 잡곡죽, 야채계란국 등) 을 사용할 수 있습니다.
칼로리 섭취 감소: 매일 칼로리 섭취가 100,000 칼로리를 줄이면 5 주 후에 약 4 킬로그램을 감량할 수 있다. 밤에 잠자리에 들기 2~3 시간 전에 더 이상 먹지 않는다.
탄수화물은 지방을 축적하기 쉬우므로 음식을 추천하거나 죽 죽제품 등 소량의 소화가 잘 되는 식사로 바꾸는 것이 좋다. 또 주식을 시리얼과 낫두로 대체하는 것도 추천한다. 저지방, 저카드, 영양이 풍부하다.
식수가 부족하면 인체가 끊임없이 수분을 축적하여 보상으로 삼고 체내에 지방을 축적하기 쉬우므로 비만을 초래할 수 있다. 인체의 신진대사 기능 장애를 일으켜 에너지 흡수가 많아지고 방출이 적을 수도 있다. 다이어트하는 사람은 반드시 매일 물을 보충해야 하고, 8 잔이면 된다.
/baike.baidu.com/item/e58da1e8b7afe9878c/284236 "target =" _ blank "title =" 바이두 백과-칼로리 " 바이두 백과-칼로리