많은 사람들이 아침 운동 습관을 가지고 있는데, 그렇다면 아침 운동 시간은 얼마나 오래 통제해야 합니까? 아침 운동을 하기에 가장 좋은 시간은 여름가을의 아침 5 시 30 분 ~ 6 시 30 분, 겨울봄의 아침 6 시 ~ 7 시, 너무 이르거나 너무 늦은 아침 운동의 효과는 크게 할인된다.
일반인은 헬스 조깅을 목표로, 시간은 30 분 정도 통제해야 한다. 시간이 너무 길면 피로를 일으키기 쉽고, 낮에 일하는 데 영향을 주고, 시간이 너무 짧으면 운동 효과를 얻을 수 없다. 다이어트를 목적으로 하는 아침 운동인 경우, 연지 요구 사항을 충족시키는 데 약 1 시간이 걸린다. 일반적으로 일주일에 3-5 회 아침 운동을 하는 것이 좋습니다. 물론 날씨가 적당하면 스모그, 비, 온도가 적당하고, 몸이 건강하며, 매일 아침 운동을 하는 것이 몸에 좋다. 하지만 겨울에는 날씨가 너무 춥거나 안개가 많이 끼면 아침 운동을 나가면 호흡기에 영향을 주어 감기에 걸리기 쉽다.
사실 운동은 시간 제한이 없다. 디테일에 주의하고 기교를 익히기만 하면 수익을 얻을 수 있다. 아침에 운동할 시간이 많지 않은 사람은 저녁 퇴근 시간을 이용해 운동에 투입할 수 있어 저항력을 높이고 전신 혈액순환을 촉진할 수 있다.
일찍 일어나는 사람은 출근하거나 공부하는 길이 멀다. 이때 아침 운동을 선택하는 것도 에너지 소비와 심폐능력 향상에 도움이 된다. 아침 운동이든 후기 연습이든 상관없지만 주의해야 할 문제가 다르다. 아침 운동을 할 때는 공복도 하지 말고, 너무 강도 높은 운동도 하지 말고, 저녁에는 저녁을 피하고 운동에 던져야 한다. 이러한 세부 사항을 알아야 이익을 얻을 수 있다.
운동도 하기 전에 워밍업해야 한다. 워밍업 작업은 스포츠 부상을 줄이는 열쇠입니다. 어떤 사람들은 이 상식을 미리 모르고 운동 과정에서 각종 고강도 종목을 직접 하지만 몸을 풀지 않고 근골을 잡아당겨 전신혈액순환을 촉진시켜 운동 중에 쉽게 부상을 입힐 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플린, 스포츠명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 스포츠명언) 심한 운동을 하면 적응하지 못할 수도 있다. 따라서 건강을 보장하고 운동 과정을 순조롭게 유지하는 과정에서 워밍업은 떨어질 수 없다.
아침 운동이나 후기 연습은 자신의 습관과 시간에 따라 선택할 수 있지만, 운동이 견지하는 시간은 잘 조절해야 한다. 시간이 길수록 운동 효과가 더 뚜렷하지 않다. 어떤 사람들은 운동당 두 시간 이상 복용하면 효과가 현저하고 저항력을 높이고 전신순환을 촉진할 수 있다는 오해를 가지고 있지만, 운동을 너무 오래 하면 신체를 대월할 수도 있고, 심지어 혈당 하락, 피로까지 초래할 수 있다는 것을 알지 못한다. 건강을 보장하다.