건강하고 장수하려면 많이 먹어서 자신을 바꾸는 것을 꼭 기억해야 한다. 우리 모두 알다시피, 병은 입에서 들어온다. 생활 속에서 자신의 입을 통제하지 않으면 무엇이든 함부로 먹으면 병이 날 수도 있다. 그렇다면 90 대 노인의 장수 비결은 무엇일까?
1, 마음의 평화
건강의 가장 중요한 것은 평화로운 마음을 가지고, 생활에 만족하고, 평화로운 마음을 키우는 것이다. 한의사는 모든 질병이 가스로 시작한다고 생각한다. 모든 질병은 모두 기분이 좋지 않아 발생하며, 기분이 좋지 않으면 간폐를 잃고, 기체증을 일으키고, 모든 질병을 일으키고, 기체이상을 일으키고, 질병에 기회를 주는 것을 말한다.
2, 꾸준히 단련
생활은 운동에 있다. 적당한 운동이 인체의 체력 향상에 긍정적인 역할을 하기 때문에 운동은 혈액순환을 돕고 신체의 대사율을 촉진하며 체내 독소를 배출하는 데도 도움이 된다. 연구에 따르면 일주일에 5,000 회 이상의 신진대사를 하면 뇌졸중, 심장병, 암의 발병률을 낮출 수 있다. 동시에 운동은 심근 기능을 개선하고 수명을 연장시킬 수 있다.
3, 일찍 자고 일찍 일어나
현재 많은 사람들이 수면시간이 보장되지 않아 야근을 자주 하며 밤을 새운다. 특히 젊은이들은 더욱 그렇다. 하지만 현재 최근 의학 연구에 따르면 중년년층 사람들은 하루에 2 시간, 사망률 수는 20 씩 늘어난다. 밤을 새는 것이 건강에 얼마나 해로운지 알 수 있다. 규칙적인 수면은 사람의 양기가 소모되지 않도록 보장하고, 좋은 수면의 질은 신체의 대사순환과 장기 휴식에도 도움이 된다.
4, 매일 아침 따뜻한 물 한 잔
그는 이미 90 대이지만 시력과 청력이 모두 좋고 피부에도 나이 반점이 없다. 하지만' 매일 아침 6 ~ 7 시에 일어나 목욕을 하고 20 도 이상의 미지근한 물 한 잔, 사계절' 을 마시는 습관이 있다.
5, 너무 배부르면 안 됩니다
노인이 너무 많이 먹으면 건강에 해롭다. 특히 저녁 7 시에 식사를 하는 것이 가장 좋다. 노인이 너무 많이 먹으면 수면의 질에 영향을 줄 수 있다.
6, 단백질 추가
노인들은 양질의 단백질을 보충하여 몸에 에너지를 공급해야 한다. 보통 노인들은 양고기와 쇠고기, 닭고기와 살코기, 콩제품 등을 많이 먹을 수 있다. 고단백 식품은 영양이 풍부해 소화가 잘 된다.
7, 담백한 음식을 위주로 하는 것이 좋습니다
어떤 노인들은 취향이 매우 무겁다. 그들이 소금을 너무 많이 섭취하면 신장과 심장의 부담이 커지고 혈압이 높아진다. 따라서 노인의 소금 섭취량은 잘 통제되어야 한다. 그러나 그것은 담백한 음식이 아니라 맛이 없다. 담백한 음식 때문에 노인의 식욕을 낮추지 마라. 따라서 음식을 조리할 때 색깔과 맛에 주의를 기울일 수 있다.
한의사는 양생법을 추천한다.
1. 이가 자주 부딪치다
두 개의 입술을 가볍게 닫으라고 요구하고, 위아래 이를 서로 가볍게 두드려 크고 또렷하게 한다. 하루에 적어도 두 번, 한 번에 100 회 정도. 오랫동안 견지하면 잇몸의 혈액순환을 강화하고 치아를 튼튼하게 하며 타액 분비를 촉진할 수 있다.
2. 진 자주 삼키기
체액 즉 침은 강력한 살균과 소화 기능을 가지고 있다. 그 안에 들어 있는 디아스타제는 입 속의 음식에 들어 있는 전분을 초보적으로 분해할 수 있다. 제때에 체액을 삼키면 위산을 중화시키고 위 점막을 보호하며 음식 소화를 촉진할 수 있다.
3. 귀가 강하다
사람의 귀는 마치 거꾸로 된 태아처럼 인체의 각종 기관과 밀접한 관련이 있다. 손가락으로 귓바퀴를 자주 치거나 문지르면 귀동맥과 뇌동맥경화, 귀울림 귀청을 예방하고 내장의 기혈을 소통시키고 내장의 생리기능을 개선하는 데 도움이 된다.
4. 코를 자주 문지릅니다
중지로 코 양쪽을 자주 문지른 다음 콧대를 따라 위에서 아래로 10 회 이상 반복한 뒤 코 아래 양쪽에서 항영혈을 10 회 이상 눌러 하루에 적어도 두 번 이상 문지를 수 있다.
감기, 비염, 부비동염, 코출혈을 예방하고 치료할 수 있다고 늘 고집한다.
5. 눈은 항상
전송됩니다의식적으로 안구를 돌리고, 위아래로 시선을 좌우로 움직이면 안구 주위의 혈액순환을 개선하고, 시신경과 안근의 기능을 향상시키고, 시피로를 없앨 수 있다.
6. 자주 얼굴을 비비세요
뜨거운 손을 계속 문지르고 얼굴을 10 회 이상 문지르면 얼굴이 뜨거워진다. 얼굴 혈액순환을 촉진시켜 주름을 줄이고 혈압을 조절하며 뇌의 피로를 해소한다.
7. 발을 자주 문지릅니다
발은 경락의 교차점이며, 인체의 장기는 발에 상응하는 반사점이 있다. 마사지는 내장 손상과 질병을 없애는 데 도움이 된다. 손바닥으로 발을 문지르면 열이 난다. 온신통경, 소간명목, 혈압 강하 등 다양한 효능이 있다. 허리와 다리가 부드럽고 신경쇠약에도 좋은 예방 효과가 있다.