보라색 고구마는 최근 몇 년 동안 큰 인기를 끌었습니다. 보라색 달콤한 하트는 로맨틱할 뿐만 아니라 달콤하고 촘촘한 식감도 거부할 수 없는 냉동 디바 삼미청조차도 자신을 보라색 고구마 애호가라고 생각합니다. 자색고구마를 가장 좋아하는 그녀. 아름다운 피부와 날씬한 몸매를 위해 자색고구마의 좋은 점을 알아볼까요?
자주색 고구마 효능 1: 피부미용, 항산화
자색고구마는 자색고구마를 더욱 매력적으로 만들 뿐만 아니라 일반 고구마보다 영양가도 더 높다는 영양학자들이 많습니다. 보라색 양배추, 사탕무, 보라색 감자 등 보라색 식품에는 안토시아닌이 많이 함유되어 있어 활성산소에 의한 세포 손상을 막는 데 도움이 되고 항노화에도 도움이 된다고 다들 지적합니다. 시력과 심혈관 건강을 유지하는 것도 도움이 됩니다.
자색고구마 효능 2: 살 빼기
45세인 청삼미는 규칙적인 운동 외에도 여전히 완벽한 몸매를 유지하고 있다. 몇 년 전부터 몸매를 바꾸기 위해 아침을 거르는 나쁜 버릇이 있었는데, 지금은 자색고구마가 가장 좋아하는 아침식사 중 하나라고 웨이보에 올리기도 했다. 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 천천히 먹어도 뚱뚱하지 않고 포만감이 느껴집니다. "자색고구마 100g당 설탕은 약 5g, 지방은 0.5g 미만입니다. 저지방, 저칼로리 음식으로 설탕이 지방으로 변하는 것을 막아주는데 효과가 있어 체중 감량에 도움이 되는 삼미청의 피트니스 메뉴에는 매일 자색고구마도 포함되어 있어요!
자주색 고구마의 효능 3: 위장 운동 촉진
많은 여성의 하복부는 지방이 아니라 변비로 인해 복부 팽만감이 발생하는 경우가 많습니다! 자색고구마는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 것 외에도 위장 운동을 촉진하고, 배변 활동에 도움을 주며, 몸의 독소를 제거하고, 하복부를 훨씬 탱탱해 보이게 만들어줍니다! 자색고구마는 변비를 예방하고, 위장병 예방에도 도움을 주며, 체력에도 큰 도움이 됩니다.
자색고구마 효능 4: 피로 회복
기력이 자주 떨어지시나요? 자색고구마에는 혈관 탄력을 강화하고 순환계를 개선하며 염증과 알레르기를 억제하는 안토시아닌 외에도 철분과 셀레늄이 풍부해 피로회복에 꼭 필요한 성분이다. 피로회복, 노화방지, 피로회복에 도움이 되는 자색고구마를 드셔보세요.
P.S. 콘서트를 하려면 체력이 많이 필요한 것 같아요. 그런 면에서 쳉미 씨가 많은 도움을 준 것 같아요.
자색고구마의 효능 5: 찌거나 구운 자색고구마가 가장 영양가가 높습니다
자색고구마 케이크, 자색고구마 등 수천가지 자색고구마 간식이 있지만 초콜릿 등은 제조 과정에서 대부분 설탕과 지방을 많이 첨가하기 때문에 칼로리가 크게 높아지는데, 많이 먹으면 얻는 것보다 잃는 것이 더 많다. 가장 효과적인 방법은 삼미청의 찌는 예를 따르는 것이다. 자색고구마는 물에 녹는 성질이 있어 고온에 오래 익히면 영양가가 떨어지기 쉬우므로 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 찌거나 구워서 껍질채로 먹거나 자색감자칩으로 구워서 먹어야 영양분을 가장 많이 흡수할 수 있습니다. 혈당을 높이면 체중도 증가하게 됩니다. 적당히 멈추는 것을 잊지 마세요!