고도의 운동법 일반적으로 사람의 키는 주로 선천적 요인에 의해 결정되지만, 운동이 키를 높이는 데 미치는 긍정적인 효과는 과소평가할 수 없습니다.
여기서는 18~25세 청소년의 키 성장에 적합한 일련의 방법을 제공합니다.
1. 전주곡. 먼저 5~7분 동안 조깅을 하세요. 몸이 따뜻해지면 가슴 확장, 허리 비틀기, 상지 흔들기 등 여러 가지 유연성 운동과 이완 운동을 하세요.
2. 체조나 바닥 운동을 2회 반복하세요.
3. 풀업을 12회 하세요. 근력이 충분하다면 발에 무거운 물건을 걸 수도 있습니다.
4． 수평 막대에 몸을 거꾸로 매달아 20초 동안 유지하는 것을 2회 반복합니다.
5. 높이에 도달하기 위해 제자리에서 도약하고 높이에 도달하기 위해 수직으로 달리는 것을 각각 12회, 2회 반복합니다. 평소에는 의식적으로 더 많은 점프 운동을 할 수도 있습니다.
6. 계단을 오르십시오. 매번 6층을 오르고, 걸을 때마다 2~3단계씩 밟는 것에 주의하세요.
7. 다리 꼬기 운동. 다리를 양쪽 끝으로 최대한 쭉 뻗은 후 긴장을 풀면서 3분간 지속하고 2회 반복하세요.
키 키우기 운동은 일종의 목적이 있는 훈련으로, 수행자는 점진적이고 인내하는 원칙을 따라야 하며, 매일 아침, 저녁에 한 번씩 훈련하는 것은 적합하지 않습니다. 자기 전에 연습하려고.