체중 감량은 매우 흔한 단어입니다. 체중 감량을 위해 체중 감량 약을 구입하는 데 주저하지 않는 여자 친구도 많습니다. 사실 다이어트 약을 너무 많이 복용하는 것은 몸에 매우 해롭기 때문에 다이어트 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 그렇다면 다이어트 약을 정기적으로 복용하면 어떤 위험이 있습니까? 체중 감량을 위해 정기적으로 어떤 음식을 먹을 수 있습니까?
1. 다이어트 약을 정기적으로 복용하는 것의 위험성
1. 신장 질환은 몸에 널리 퍼져 있습니다
다이어트 약을 무분별하게 복용하면 숨겨진 위험이 있습니다. 그중에서도 무작정 다이어트약을 복용해 요독증에 시달리는 여성들이 늘고 있다. 많은 환자들이 요독증에 걸렸을 때 치료를 위한 최적의 시기를 놓치고 있습니다.
2. 생식 능력에 영향을 미칩니다.
펜플루라민. 서양의학에서는 주로 신경중추에 작용하여 식욕을 억제하고 체중감소를 이룬다. 연구에 따르면 펜플루라민을 장기간 또는 과다 복용하면 심장 판막 질환이 발생할 수 있는 것으로 나타났습니다. 임산부에게 심장판막 질환이 있으면 출산 위험이 높아집니다.
시부트라민. 식욕억제제인 서양의학은 혈압을 높이고 심박수를 가속화할 수 있습니다. 전문의약품이므로 의사의 지도하에 사용해야 하며, 심혈관 질환 및 뇌졸중 병력이 있는 사람은 주의하여 사용해야 합니다. 임신성 고혈압이 발생한 경우에는 임신중단이나 수술을 통한 조기분만도 고려해야 한다.
3. 마이크로알부민 검사는 생략할 수 없다
전문가들은 건강한 사람이라면 1년에 한 번씩 정기적으로 소변 검사를 실시할 것을 권장한다. 이는 환자에게 혈뇨, 단백뇨, 소변 배출 여부를 파악하는 데 도움이 될 수 있다. , 저긴장성 소변 등의 경우 소변 미세알부민 검사를 통해 신장 손상을 조기에 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 통풍, 신장 질환 등의 가족력이 있거나 장기간 약물 사용 병력이 있는 고위험군은 소변 모니터링 빈도를 늘려야 하며, 소변 검사는 3~5개월에 한 번씩 실시해야 합니다. "그러나 사람들이 일상적인 신체 검사에서 종종 오해를 한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 일상적인 소변 검사와 B-초음파가 정상이라면 신장이 정상이라는 뜻이므로 편안히 앉아 휴식을 취하셔도 됩니다." 푸단대 부속 중산병원 신장내과 교수는 어제 이렇게 지적했다. 신장 질환을 제때에 발견하려면 미세알부민 검사를 해야 하는데 이 검사 비용이 30위안 정도 더 들고 일반 신체검사는 생략된다. .
4. 자궁근종은 발병하기 쉽습니다
전문가들은 인구조사를 통해 40세 이상 여성의 60% 이상이 자궁근종에 대해 모르고 필요한 생리적 위생이 부족하다는 사실을 알게 되었습니다. 일부 의사조차도 질병에 충분한 관심을 기울이지 않습니다. 전문가들은 "자궁 폭탄"을 스스로 예방하고 탐지하는 방법을 배우려면 임상 증상을 완전히 이해해야 한다고 말합니다. 여성은 월경량 증가, 하복부 통증, 복부 종괴, 주변 기관에 대한 압박, 불임, 대하증 증가, 빈혈, 고혈압 등 8가지 증상을 경험한다면 주의해야 합니다. 전문가들은 여성, 특히 40세 이상의 여성이라면 적어도 1년에 한 번은 자궁 검진을 받아야 한다고 조언합니다.
살면서 체중 감량을 하는 방법은 다양합니다. 꼭 체중 감량 약을 복용해야 한다면 자신의 건강을 지키기 위해 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
2. 체중 감량을 위해 자주 먹을 수 있는 음식
1. 콩
팁: 콩, 팥, 강낭콩, 병아리콩 등 , 리마 콩 등
마법: 근육 증가, 지방 연소 도움, 소화 조절
비밀 무기: 섬유질, 엽산, 단백질, 불포화지방산(대두 등), 철, 칼슘(대두) 등), 마그네슘
치료: 비만, 대장암, 심장병, 고혈압
파트너: 렌즈콩, 완두콩, 누에콩, 무가당 된장
< p>위조품: 튀긴 콩(포화 지방 함량이 높음), 구운 콩(설탕 함량이 높음).콩의 장점을 이해하면 거부할 수 없습니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적으며 섬유질과 미량원소가 풍부합니다. 채식주의자들은 고기 대용으로 사용하는데, 고기보다 지방 함량이 낮다는 장점이 있다(물론 식물성 단백질은 아직 동물성 단백질을 완전히 대체할 수 없다).
민트가 추천하는 마법의 음식 12가지 중 하나인 만큼, 더 이상 무시하지 말고 고기의 일부를 대체해 보세요. 일주일이 지나면 포화지방이 많이 줄어든 것을 확인하실 수 있습니다. 꺼지고 다량의 섬유로 대체됩니다.
2. 시금치 등 녹색 채소
마법: 활성 산소(노화 과정을 가속화하는 분자)를 억제하고 포만감을 높여줍니다.
비밀 무기: 비타민 A , C, E, 엽산, 베타카로틴, 미네랄(칼슘, 마그네슘, 철), 섬유질
치료: 비만, 암, 심장병, 뇌졸중, 골다공증
< p>파트너: 브로콜리, 양배추 등 십자화과 야채, 아스파라거스, 고추, 당근 등 녹색, 노란색, 빨간색, 주황색 야채위조품: 절인 야채(Na가 너무 높아 영양가가 크게 감소함), 담근 야채 in oil, 기름이 너무 많이 들어간 요리를 볶는 것.
의사인 어머니가 있다면 매일 야채를 충분히 먹도록 강요할 것입니다. 설탕을 많이 함유하지 않으면서 풍부한 비타민과 미네랄은 물론 조섬유도 공급해 줄 것입니다. . 높음(특히 대부분의 과일과 비교). 다이어트를 하는 사람들이 빼놓을 수 없는 음식 중 하나이다.
작은 접시의 시금치는 거의 하루치의 비타민 A, 비타민 C의 절반, 그리고 심장병, 뇌졸중, 대장암을 예방하는 비타민인 엽산을 제공합니다. 그리고 케일 야채에는 거의 모든 다른 음식보다 더 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
채소의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 동시에, 아이리스는 신선한 상태에서 파기하고 너무 오래 요리하지 않도록 상기시켜 드리고 싶습니다. 그렇지 않으면 아이리스의 귀중한 영양소가 상당량 손실될 수 있습니다. 또한, 요리할 때 기름을 너무 많이 넣지 마세요. 매우 건강한 음식인 것처럼 보이지만 기름 함량을 무시하는 경우가 많으며, 많은 야채는 이러한 불쾌한 지방을 보존하는 데 능숙합니다.
3. 유제품
팁: 무지방 또는 저지방 우유, 요구르트, 치즈, 치즈.
마법: 골량 강화, 체중 감량 촉진, 포만감 증가
비밀 무기: 칼슘, 비타민 A, 비타민 B12, 리보플라빈, 인, 칼륨, 고품질 단백질
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대응: 골다공증, 비만, 고혈압, 암
파트너: 없음
위조품: 전유, 가당 요구르트
유제품은 영양학적으로 특별합니다. 유제품은 우리에게 꼭 필요한 영양소인 칼슘을 제공할 수 있기 때문에 이를 대체할 수 있는 천연 식품은 거의 없습니다.
칼슘은 빨리 손실되기 때문에 매일 칼슘을 보충해야 뼈를 튼튼하게 하고 과민한 기분을 진정시킬 수 있다. 이제 중국인들은 칼슘 섭취에 관심을 갖기 시작했습니다. 따라서 우리는 매일 유제품 섭취량을 늘려야 합니다.
무지방 또는 저지방 우유, 요구르트, 치즈 및 기타 유제품은 핵심 역할을 수행하고 포화 지방의 간섭을 제거할 수 있습니다. 그러나 무지방 또는 저지방 우유와 요구르트가 더 유익한 것 같습니다. 액체가 위장 공간을 더 많이 차지하여 더 이상 공허함을 느끼지 않기 때문입니다. 아이리스는 식습관의 일부로 일일 식단에 추가할 것을 권장합니다.
4. 아몬드, 호두, 땅콩 및 기타 견과류
팁: 껍질과 함께 섭취하세요(예: 땅콩 알갱이의 붉은색 층). 건강한 다이어트를 위해 권장되는 양입니다.
마법: 근육을 키우고 포만감을 높여줍니다
비밀 무기: 단백질, 불포화 지방, 비타민 E, 엽산(땅콩에는 엽산이 풍부함), 섬유질, 마그네슘, 인
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치료제: 비만, 심장병, 근육 손실, 암
파트너: 호박씨, 해바라기씨, 아보카도
위조품: 절인 견과류 또는 훈제 견과류(과도한 나트륨 함량은 혈압에 스트레스를 유발합니다).
아마도 칼로리 표를 보면 견과류의 칼로리가 적지 않은 것을 발견하고 체중 감량 중에 먹기를 거부하는 음식으로 나열하게 될 것입니다. 사실, 당신은 체중 감량에 있어서 이 좋은 파트너를 완전히 이해하지 못합니다. 견과류에 함유된 단일불포화지방산은 인체에 매우 친화적인 동시에 배고픔을 예방할 수도 있습니다.
견과류에 함유된 고단백은 주요 단백질 공급원 중 하나로, 배고픔을 느끼는 시간을 지연시킬 수 있습니다. 그리고 고품질의 섬유질은 포만감을 높여줍니다.
또한 견과류는 비타민E를 제공하여 젊음을 유지하고 피부를 섬세하게 유지해주며 특히 여성에게 유익합니다. 또한 마그네슘, 인과 같은 미량 원소도 풍부합니다.
그러므로 용감하게 보관하고 간식의 쿠키나 팝콘 대신 사용하고 "권장" 음식 목록에 추가하세요.
5. 오트밀
팁: 무설탕, 향료 및 크리머가 첨가되지 않았습니다.
마법: 에너지 및 의욕 증가, 콜레스테롤 감소, 혈당 수치 유지, 배고픔 지연
비밀 무기: 복합 탄수화물 및 섬유질
싸움: 비만, 심장 질병, 당뇨병, 대장암
파트너: 밀기울 섬유(통밀빵으로 대표되는 통곡물)와 같은 고섬유질 시리얼
위조품: 단 시리얼
p >정말 완벽한 음식이에요. 아침 식사로 사용하면 아침에 일어났을 때 나른함을 씻어내고 활력을 되찾아주며, 운동을 준비하고 있다면 몇 시간 전에 미리 준비해둔 오트밀을 섭취하는 것도 잊지 마세요. 운동할 때 더 활력이 넘치고 운동으로 인한 체중 감량 효과도 더 좋습니다. 저녁에 오트밀 한 그릇을 먹으면 야식을 생각하지 않게 됩니다. 오트밀과 저지방 우유는 완벽한 조화를 이루므로 메뉴에 더 자주 등장하도록 하세요.
오트밀에는 수용성 섬유질이 포함되어 있어 야채와 같은 불용성 섬유질보다 위장에 더 오래 머무를 수 있습니다. 동시에 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관계의 좋은 친구가 됩니다.