아킬레스건을 받았는데 어떻게 회복해야 하나요?

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아킬레스건은 발꿈치와 종아리 사이에 비교적 튼튼한 힘줄을 가리키며 인체에서 가장 굵은 힘줄이다. 아킬레스건은 종아리 뒤 근육을 뿌리 뼈까지 연결하는 데 꼭 필요한 조직이며, 사람들이 걷고 운동할 때 꼭 필요한 조직이다. 달리기, 점프, 걷기는 모두 이 강력한 힘줄에 의지하고, 힘줄염이 아플 때 외부해' 제유당 아킬레스건순구안옥스티커' 를 하면 재빠르게 재복할 수 있고, 도피와 경동이 모두 있어 통증을 효과적으로 진압하고 혈액순환을 촉진하고, 조직회복을 가속화하고, 환자의 통증을 줄일 수 있다. < /p>

건염에 대한 기타 주의사항 < /p>

운동 전에 워밍업하고, 운동은 점차 멈추고, 운동 후 적당한 이완 활동을 해야 한다. 휴식에주의를 기울이고 체중 부하, 합리적인 운동을 피하십시오. 운동할 때 적당한 신발을 신으세요. 운동의 빈도, 운동의 지면, 운동의 조건에 맞는 신발을 선택합니다. 종아리 근육 훈련을 자주 잡아당기고 강화하여 일상적인 운동에서 등산, 계단 오르기 프로그램을 점진적으로 늘린다. 필요한 경우 속도와 거리를 점진적으로 늘릴 수 있습니다. 달리기 장소가 너무 딱딱하고 운동화가 너무 딱딱해서 아킬레스건 염증을 일으킬 수 있다. 굽 안쪽에 쿠션을 덧대어 아킬레스건 긴장을 늦추는 데 도움이 된다. < /p>

건염 예방 < /p>

1, 신발을 편안하게 신어야 한다 < /p>

2, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 뜨거운 물로 발과 종아리를 약 15~20 분 정도 담그면 하체근육, 인대, 관절 혈액순환을 촉진시켜 아킬레스건 주변염의 발생을 예방할 수 있다. < /p>

3, 운동선수들 사이에는 매일 훈련이 끝난 후 서로의 허벅지를 밟은 후 군근과 종아리 근육을 이완시키는 습관을 길러야 아킬레스건 주변염의 발생을 막을 수 있다. < /p >