직장인을 위한 가장 건강한 일정
7시 기상, 7시20분~8시 아침 식사, 8시30분~9시 격렬한 운동 피하고, 9:00-10:00 힘든 일 하기, 10:30 눈 쉬기, 11:00 과일 먹기, 12:00-12:30 점심 식사, 13:00-14:00 낮잠, 14:00-16: 00 창의적인 일도 하고, 16시에 요거트 한잔 마시고, 19시는 운동하기 가장 좋은 시간이에요.
20시에 TV를 보거나 책을 읽고, 22시 30분에 잠자리에 들고, 밤 11시가 되면 인체의 모든 기관이 쉬기 시작합니다. 몸도 풀고 푹 주무세요 내일은 또 아름다운 날이네요!
7시에 일어나 아침 햇살을 맞이하세요. 당신의 아름다운 하루를 시작하세요.
7:20-8:00 하루 종일 활력을 유지할 수 있는 고품질의 아침 식사가 필요합니다.
8시부터 8시 30분 사이에는 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
8:30-10:00 업무 문제 극복, 복잡한 보고서의 개요 작성 등 좀 더 어려운 일을 할 수 있습니다.
10시 30분에 쉬시면 됩니다.
11시에는 과일을 드세요. 오전 업무가 끝나면 과일을 드시면 됩니다.
점심시간 12:00~12:30. 정오에는 콩이 제일 맛있어요.
점심 시간 13:00~14:00. 어떤 사람들은 정오에 온라인 쇼핑을 하거나 게임을 하는 것을 좋아합니다. 이렇게 하면 뇌가 과도한 스트레스를 받게 되어 오후에 정신적 활동을 하지 않게 됩니다.
14:00-16:00 창의적인 작업 시간 오후는 사람들의 생각이 가장 활발해지는 시간이므로 창의적인 작업을 하기에는 매우 적합합니다.
16시부터 19시까지 집중적으로 일하세요. 4시부터 7시까지는 몸과 뇌가 최고조에 달합니다. 이때 우리는 세심하고 집중적인 작업을 해야 합니다.
이 작업을 마친 후 서둘러 집에 가지 마세요. 10분 동안 하루의 작업을 요약하세요. 오늘 어떤 좋은 아이디어를 얻었나요? 어떤 경험을 쌓았나요? 어떤 새로운 도구를 배웠나요? 어떤 아이디어가 검증됐는지...
매일 10분씩 반성해보면, 조기에 큰 성과가 나올 것입니다! 운동하기 가장 좋은 시간은 19시이다. 퇴근 후에는 조금 먹어라. 저녁은 너무 많이 먹지 말고, 저녁 식사 후에는 잠시 휴식을 취한 후 운동을 시작하는 것이 매우 건강한 운동 방법이다.
공부하기 가장 좋은 시간은 20시부터 22시까지입니다. 운동 후에는 TV를 보거나 책을 펴서 휴식을 취하면 됩니다.
몸을 완전히 달래고 하루의 피로를 씻어내기 위해 목욕을 할 시간이 거의 다가왔습니다.