포환 동작 요령 및 훈련 방법

포환의 동작 요령 및 훈련 방법은 다음과 같다.

악수 선수의 손가락은 자연스럽게 갈라져 검지, 중지, 약지의 손가락 뿌리에 공을 올려놓고, 엄지손가락과 새끼손가락이 공의 양쪽에 버티어 공의 슬라이딩을 방지하고 공의 방향을 쉽게 조절할 수 있도록 한다. 손바닥은 공을 건드리지 않는다.

스트라이크를 잡은 후 몸의 왼쪽은 투척 방향을 향하고, 양발은 어깨보다 약간 넓게 벌리고, 왼쪽 발끝은 비스듬한 앞쪽을 가리키고 오른발 활과 일직선을 이룹니다. 오른쪽 무릎이 구부러지고 상체가 오른쪽으로 기울어지고 질량 중심이 오른쪽 다리에 떨어집니다. 왼쪽 팔이 가슴에 약간 구부리고 공의 수직선이 오른쪽 발 바깥쪽을 벗어나도록 하여 힘 거리를 늘리고 왼쪽 근육을 조입니다.

공을 밀면 오른발이 빠르게 힘껏 발을 딛고 발꿈치를 들어 올리고, 오른쪽 무릎을 안쪽으로 돌리고, 오른쪽 엉덩이를 앞으로 보내 상체를 왼쪽으로 들어 올리고 투척 방향으로 돌린다. 몸의 왼쪽이 지면의 수직에 가까운 순간, 왼쪽 어깨를 축으로 하고, 오른쪽 다리를 빠르게 곧게 펴고, 몸을 투척 방향으로 돌리고, 가슴을 펴고, 고개를 들고, 오른쪽 어깨를 힘껏 앞으로 보내고, 오른쪽 팔을 빠르게 곧게 펴서 공을 앞으로 약 40-42 도 정도 앞으로 밀어낸다.

공이 손에서 떨어질 때는 손목에 힘을 주고 손가락으로 공을 튕겨야 한다. 공을 밀면서 왼쪽 다리는 힘껏 위로 버둥거려 포환을 앞과 위로 올리는 힘을 증가시킨다. 공이 쏜 후 오른쪽 다리는 왼발과 빠르게 교환되고, 왼쪽 다리는 뒷다리를 들어 올리고, 몸의 중심을 낮추고, 앞으로 나아가는 힘을 완충하여 몸의 균형을 유지한다.

샷 퍼팅의 오류 수정:

1. 포환을 밀어낼 때 손가락, 손목에 힘을 주지 않는다 (때로는 타박상을 일으킬 수 있음). 원인: 공을 밀면 손가락이 완전히 이완되고, 손가락, 손목의 힘이 약하며, 공을 밀면 힘이 너무 세다. 교정 방법: 공을 잡을 때 손가락이 어느 정도 긴장됩니다. 손가락, 손목 및 힘의 개발에주의를 기울이십시오. 가벼운 포환을 많이 써서 연습하고, 힘 순서에 주의하세요.

2. 포환을 밀면 팔꿈치 관절이 내려가 포구를 형성한다. 원인: 팔 팔꿈치가 너무 낮거나, 미끄러지는 동안 또는 공을 밀기 시작할 때 머리가 너무 일찍 투척 방향으로 방향을 바꿉니다. 보정 방법: 공을 잡을 때 팔의 동작을 주의하고, 정면을 많이 밀고, 팔꿈치 관절에 리프트 (어깨 위 아님), 슬라이딩 및 밀기 시작 시 (리프트 단계) 두 눈은 여전히 앞 아래를 바라본다.

3, 슬라이딩 거리가 너무 짧습니다. 발생 원인: 발버둥과 스윙 다리의 힘이 부족하거나 결합이 좋지 않거나 종아리를 잡아당기는 것이 적극적이지 않다. 시정 방법: 맨손이나 공을 들고 페달 동작 조합을 반복적으로 연습한다. 종아리를 당기는 연습을 계속하다. 바닥에 양발 착지 표지판을 그려 학생들에게 미끄러지고 표지판에 떨어지라고 요구하다.