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임신 후 혼자 밥을 먹고 두 사람이 소화하면 많은 임산부들이 식사 후 쉽게 배고픔을 느낄 수 있다. 특히 태아가 자라면서 이런 배고픔은 점점 강해지지만, 때로는 일어나서 밥을 얻고 싶지 않을 때도 있다 < /p>
1, 호두 < /p>
호두는 영양가가 매우 높은 식품으로 비타민 E, 리놀렌산, 인지질 등이 풍부하다. 특히 리놀렌산은 뇌의 발육을 촉진하는 데 중요하다. 그러나 준어머니는 호두의 지방 함량이 매우 높기 때문에 너무 많이 먹으면 열량 섭취로 몸이 뚱뚱해져서 임산부의 정상적인 혈당, 혈지, 혈압에 영향을 미칠 수 있다는 점도 유의해야 한다. < /p>
2, 건포도 < /p>
는 기혈을 보충하고, 이수는 붓기를 가라앉히고, 철분 함량이 매우 높아 예상 빈혈과 부기를 예방할 수 있다. 건포도는 맛있지만 많이 먹을 수는 없다. 특히 뚱뚱한 준어머니와 임신당뇨병을 앓고 있는 준어머니는 건포도를 절대 먹어서는 안 된다. < /p>
3, 땅콩 < /p>
땅콩에는 미네랄과 다양한 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 매우 높으며 임신 중에 먹으면 임산부에게 불포화지방산과 아미노산을 제공하여 태아발육을 촉진할 수 있으므로 가공되지 않은 땅콩을 먹는 것이 좋다 < /p>
4, 통밀빵 < /p>
통밀빵은 체내 식이섬유를 증가시킬 수 있고, 더욱 포괄적인 영양을 보충할 수 있으며, 변비 문제가 있는 임산부는 그것을 간식으로 사용해 볼 수 있다. < /p>
5, 밤 < /p>
밤나무는 단백질, 다양한 비타민, 탄수화물, 칼슘, 철, 아연 등 다양한 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있어 건비익위, 강근, 신장익기의 효능이 뛰어나다. 준어머니가 밤나무를 먹으면 좋은 점이 많아 먹고 싶은 고민을 해결할 수 있을 뿐만 아니라 골반의 발육이 성숙하고 순조로운 출산을 촉진하는 데도 도움이 된다. < /p>
6, 대추 < /p>
대추는 비타민 c 가 풍부할 뿐만 아니라 준어머니에게 철을 보충할 수 있지만 대추는 좋은 임신 간식이다. 그러나 대추도 너무 많이 먹어서는 안 된다. 그렇지 않으면 준어머니가 부풀게 하기 쉽다. < /p>
7, 사과 < /p>
사과는 새콤달콤하고 바삭한 맛뿐만 아니라 태아뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 성분도 있어 임산부의 골질 연화증을 예방할 수 있다. 사과의 향기도 감정의 우울증을 치료할 수 있다. 또 변비가 있는 임산부는 많이 시도해 볼 수 있다. < /p>
8, 해바라기 씨 < /p>
해바라기 씨는 단백질 함량이 높고 열량도 낮으며 콜레스테롤에 맞지 않아 사람들이 매우 좋아하는 건강영양식품입니다. 해바라기씨에는 비타민 E 와 아르기닌도 풍부하게 함유되어 있어 유지 관리 기능과 정자의 질에 유익하며 인체의 면역 기능을 향상시킬 수 있다. 또한 철분, 아연, 칼륨, 마그네슘 등의 원소가 풍부해 해바라기씨에 빈혈 등의 질병을 예방하는 역할을 한다. 해바라기는 비타민 B1 의 좋은 공급원이기도 하다. < /p>
9, 피스타치오 < /p>
피스타치오 단백질 함량은 약 20%, 설탕은 약 15 ~ 18% 를 차지하며 지방, 비타민, 철, 나트륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부하다 하지만 임산부도 피스타치오를 너무 많이 먹으면 안 돼, 화를 피할 수 있어. 적당히 먹으면 뇌의 혈류가 보장되어 사람을 활기차게 한다. < /p>
10, 체리 < /p>
체리는 임산부에게 이상적인 과일로, 체리의 철분 함량이 매우 풍부해 하루에 10 개가량의 체리를 먹으면 철분 흡수를 효과적으로 증가시켜 준어머니의 철분 결핍 빈혈을 예방할 수 있다. 임신기에 체리를 먹으면 아기는 건강하고, 붉고, 하얀 얼굴을 가지고 태어난다. < /p>
임신 기간 중 여성의 영양 수요가 증가했다. 특히 임신 말기가 되면 태아가 모체의 소화 시스템을 압박해 준어머니가 식사 후 복부팽창을 느끼도록 하고, 정식할 때 임산부는 너무 배불리 먹지 말고, 집에서는 10 가지 간식을 상비해 제때 허기를 채우고, 자신과 태아에게 충분한 영양을 보충한다. < /p >