우리는 역경에 대처할 수 있는 역상이 필요하다. IQ 만으로는 충분하지 않습니다. 예를 들어, 베이징의 한 고등학생이 뛰어내리고 하버드 대학의 유령이 있습니다.
1. 역상 이해:
① 인생에서 세 사람:
포기자: 생활에 대해 이미 아무런 희망도 보고하지 않고, 거꾸로 참고, 동력이 없다.
야영자: 몇 가지 성과가 있으면 제자리에 머물러 있습니다. 그러나 사회는 끊임없이 발전하고 있다. 계속 뛰어야 제자리에 남아 있을 수 있다.
등반자: 끊임없이 자아를 돌파하고, 전진을 멈추지 않고, 분투한다. 예: 권투왕 알리, 타이거 우즈. 성장 사고를 가지고 고정 사고를 버리다.
예: 정책 발표: 20 찬성, 60 관망함, 20 반대.
② 성공의 나무:
나뭇잎: 개인적인 외적 표현
나뭇가지: 개인의 능력, 재능과 갈망
트렁크: 지능, 건강, 품격
뿌리: 유전, 유전자, 신앙 등
③ 역경의 세 가지 출처
사회적 압력: 과학 기술의 발전, 사회의 진보, 고정불변의 변화는 항상 변한다. 사회적 가치의 변화, 물질적 돈 추구. 차, 방, 안정 작업 위치 등이 있습니다.
직장 스트레스: 실업, 인공지능, 직장 관계 등.
개인적인 역경: 신체 상태, 주변 사람들의 관계.
④ 등산 중 4 개의 갈림길: 군심을 흔드는 요인
등반자는 야영자가 된다: 자기가 이미 가지고 있다고 늘 생각하면서 왜 다시 싸울 필요가 있는가! (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 전쟁명언)
과학기술만능: 항상 과학기술이 모든 것을 해결하기를 기다리는 것이지, 스스로 무언가를 하는 것이 아니다.
닭피를 치고 구호를 외치다: 세뇌수업의 특징-귀를 진동시키는 음악, 감각 격리, 뒷집단이 흥분하여 집에 가서 꼼짝도 하지 않는다.
무력감-절망적 인 순환에 착수하십시오: 학습성 무력감!
2. 역상 이해:
① 반대 상인의 세 가지 이론적 기둥:
인지심리학: 당신의 인식과 사물에 대한 견해를 바꾸세요.
학습성 무력감: 예: 개와 전기 충격, 청나라가 머리를 남기지 않고 코끼리를 묶는 작은 밧줄, 바나나를 들고 맞은 원숭이.
귀인 이론: 귀인 방법은 영구적이고 보편적이며 개인적이며 비관하기 쉽다. 예: 선생님은 항상 여자아이가 과학을 잘하지 못하는 것이 마땅하다고 생각한다.
건강의 신론: 심신 이론, 심리 상태는 신체 상태에 영향을 줄 수 있다.
항상 은근하고 가망이 없고 연약하여 역경에 직면했을 때 우울증과 암이 변한다. 예: 암세포에 침입한 작은 쥐.
뇌과학: 습관의 배양은 당신이 대뇌피질의 정보를 기저신경절에 전달하기만 하면 된다.
좋아하는 양성은 때때로 100 마이크로초밖에 걸리지 않는다. 각성은 중요하다. 많은 무의식은 기저신경절이 대뇌피질에 침투하기 때문이다.
② 반대 상인의 네 위도를 측정한다: 코어
통제력: 현재 상황에 대해 얼마나 통제할 수 있습니까?
담당도: 뭐 좀 할 수 있어요? 아무도 너를 대신해서 감당할 수 없다. 오직 너 자신뿐이다.
영향력: 당신에게 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있습니까?
지속성: 이 일이 당신에게 얼마나 영향을 미칠까요? 평생 고개를 들지 못하게 할 수 있을까?
이 네 가지 키워드를 통해 나는 내가 이 세상에 살고 있다는 것을 깨닫게 되었다.
3. 역상성을 높이는 LEAD 도구:
① 인식: 자신의 역경 반응을 들어라.
역경을 발견하다: 심리적 관점에서, 상태를 바꾸는 동력은 자책에서 비롯된 것이 아니라 지각에 있다.
예: 미치광이가 너에게 끝났다고 말했어. 이 세상이 끝나가고 있어. 넌 우습다고 생각하지만, 매일 이렇게 자신에게 말하는 거야.
과장된 방식으로 자신을 일깨워준다: 이상할 정도로 웃을 수 있다. 예: 빙고, 역경 (도널드 덕 목소리)
이렇게 자문해 보십시오.' 지구가 떠난 사람은 누구나 똑같이 돌아간다. 세상이 반드시 너의 생각에 따라 합리적으로 맞는 것은 아니다.
첫 번째 방법은 관건이 될 때 멈추라고 외치며, 자신을 당시의 정경에서 벗어나게 하고, 뛰어내려 이 사건을 보는 것이다. (알버트 아인슈타인, 도전명언)
② 결과에 대한 자신의 책임을 탐구하라: 오직 너만이 현재의 일에 책임을 질 수 있다.
두 번째 질문은 사실 이 일이 일어난 것은 우리와 상관없을 수도 있지만, 이 일을 책임지는 사람은 자기밖에 없다는 것을 스스로 일깨워 주는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언)
③ 증거 분석: 당신은 이 일에 대해 완전히 통제할 수 없습니까? 어떤 측면에 영향을 미칠지, 당신에게 얼마나 영향을 미칠까요? 얼마나 오래 지속될 것인가?
예: 리크 후철, 외팔 야구 선수를 생각해 보세요.
세 번째 질문은, 사실, 이 답들은 모두 그렇지 않다. 계속 이어갈 것은 아무것도 없다.
④ 일을 좀 해라: 깔때기 법칙으로 할 수 있는 일을 계획한다. 일+시간.
예: 음주운전으로 아이를 빼앗긴 어머니가 음주운전 금지를 선전하러 나섰다.
네 번째 요점은 행동을 시작하는 것이다. 계속 그곳에 있지 마라, 생각할수록 슬프고, 생각할수록 문제가 많아진다.
4. 피해자 심리를 피하는 방법:
① 분심법: 책상을 두드리고 관성 사고를 막는다. 주의를 돌리다 고무 팔찌 운동은 엔돌핀을 분비하여 압력을 방출할 수 있다.
② 리모델링 방법: 목표로 돌아가서 초심으로 돌아 가라. 보잘것없어, 하늘을 보고, 붐비는 인파를 보고, 바다를 보아라. 남을 돕고, 다른 사람에게 관심을 쏟다.
5. 타인과 팀의 역상 개선:
① 설교 대신 질문: 코어 방법을 사용하십시오.
② 모든 사람은 올라가는 동력을 가지고 있다. 관리는 타인의 선의를 최대한 자극하는 것이다.
③ 해야 할 일은 다른 사람의 마음속의 등반자를 해방시키고 야영자나 포기자의 마음을 돌리는 것이다. 팀 명확화: 목표, 문화, 소통, 코치 운용 방법.
6. 요약:
① 운전이 이렇게 어려운 일은 모두 배울 수 있다. 그가 중요하기 때문에 배울 수 있는지 없는지는 네가 중요하다고 생각하는 일이다.
② 전체 책의 방법은 질문하고, 의식을 만들고, CORE 의 중요성을 인식하고, 의식을 얻고, 목표를 찾고, 책임감을 찾고, LEAD 방식으로 다른 사람들이 역상을 받을 수 있도록 돕는 방법이다.
③ 중점 부분:
첫 번째 요점은 역경이 무섭지 않다는 것을 우리에게 알려준다.
두 번째 요점은 역경 속에서 우리가 할 수 있는 일을 우리에게 알려준다.
세 번째 요점은 사고의 재앙화를 멈추고, 우리 자신을 사상적으로 완전히 해방시키자.
④ 우리 자신 외에는 아무도 우리를 괴롭힐 수 없다. 그러니 인생에서 겪은 모든 일에 태연하게 맞서라. 나를 죽이지 않는 한 나를 더욱 강하게 할 것이다.
⑤ 금구:
죽음을 가장 두려워하는 사람은 자신이 진정으로 살아본 적이 없다는 것을 아는 사람들이다.
니체: 만약 한 사람이 자신이 왜 사는지 안다면, 그는 생활에 그의 모든 고난을 참을 수 있다.