전혀 쓸모가 없다.
우선 살이 찌는 이유를 알아야 한다. 사람은 왜 살이 찌는가? 한 가지 근본 원인: 입력 > 소비! 너는 너무 많이 먹고, 몸은 그렇게 많은 영양을 필요로 하지 않으면, 그것을 지방으로 축적하게 된다. 자신을 살찌지 않게 하려면 반드시 해야 한다: 매일 섭취하는 열량 = 신체가 소비하는 열량. 스스로 살을 빼려면 반드시 해야 한다: 매일 소모하는 열량 > 섭취하는 열량. 이것이 다이어트의 원리다. 그럼, 도대체 어떻게 다이어트를 해야 하나요?
1.' 일찍 먹고, 오후에 배불리 먹고, 늦게 먹는 것이 적다' 는 식습관을 엄격히 준수하고 길렀다. 그 중' 늦게 먹는 것' 이 다이어트의 관건이다! 주의해야 할 세 가지가 있습니다. 첫째, 아침을 먹어야 합니다. 아침을 먹지 않는 사람은 살찌기 쉽다. 하룻밤 잠을 자면 몸은 10 여 시간 동안 에너지를 소모했지만 식사를 하지 않았기 때문에, 인체는 탄수화물이 풍부한 아침 식사가 필요하다. 에너지를 재보충하고 저장한다. 아침을 먹지 않으면 점심때 강한 공복감과 배고픔을 느낄 수 있다. 어느새 너무 많은 음식을 먹으면 여분의 에너지가 체내에서 지방으로 변한다. 둘째, 점심은 꼭 배불리 먹어야 한다. 점심에 배불리 먹지 않으면 밤에는 배가 고파야 하고,' 늦게 먹는 것' 은 하기 어렵다. 셋째, 밤에는 반드시 가능한 한 적게 먹어야 한다! 그리고 저녁 식사에는 육식, 단 음식, 튀김을 먹지 말고 담백한 국물, 쌀국을 드시면 됩니다. 짠 탕은 마시지 마세요. 많은 다이어트 성공자들이 약속한 비밀은 저녁 9 시 이후 단호하게 음식을 먹지 않고 물을 마시지 않는다는 것이다! 이것이 그들이 곡선미를 유지하는 관건이다. 사실, 많은 전문가들은 몸매를 유지하고 싶어하는 사람들이 너무 풍성한 저녁식사와 야식으로 열량을 소모할 수 없다고 말한 적이 있습니다. 인체의 생체 시계 운행에 따르면, 9 시 이후 인체의 각 기관 기능은 이미 기본적으로 미약한 상태에 있으며, 바로 지방을 축적하는 순간이다. 그리고 우리가 정상적인 저녁 식사를 위해 먹는 것은 완전히 소화되는 데 5 시간이 걸립니다. 이 여분의 열량은 누적되면 피하지방이 너무 많이 쌓이고 비만의 운명이 조용히 올 수 있으므로 저녁 9 시 이후에는 절대 식사를 금지한다는 것을 명심해야 합니다.
어떤 사람들은 말했다: 9 시 이전에 나는 배가 고파서 괴로웠다. 어떻게 해야 할까? 그럼 사과를 드세요. 사과는 살을 뺄 수 있다. 사과는 위장, 설사, 완하제, 소화화적을 조절하여 고혈압을 치료하고 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 사과는 저칼로리 식품으로, 사과로 허기를 채우면 인체에서 섭취하는 열량을 줄일 수 있고, 사과에는 인체에 없어서는 안 될 아미노산, 단백질, 각종 비타민, 미네랄, 카로틴 등이 함유되어 있어 기본적으로 인체의 필요를 충족시킬 수 있을 뿐만 아니라 인체에 충분히 소화되어 흡수될 수 있다. 폐기물이 거의 없다. 위장, 신장의 부담을 줄여 체내 폐기물을 충분히 배출시킬 수 있다
2, 저녁 식사 후 30 분 이상 빠른 걸음으로 걸어요. 많은 사람들이 비만한 부위는 주로 엉덩이와 복부에 있는데, 이런 사람은 * * * 같은 특징을 가지고 있다. 장기적으로 안건에 종사하거나 활동을 좋아하지 않는 것이다. 책상 앞, 마이크로컴퓨터 앞, TV 앞에 오래 앉아 있으면 여분의 열이 소모되지 않아 지방으로 변해 복부와 엉덩이에 쌓이게 된다. 따라서 다이어트를 하려면 활동을 좋아하지 않는 생활방식을 없애고 운동을 늘리고 여분의 열량을 소비해야 한다.
아침 운동은 밤에 운동하는 것보다 못하다. 사람의 신체 상태로는 밤새 잠을 자고, 아침에는 몸이 물 부족 상태에 있고, 혈액이 끈적하고, 격렬한 운동을 하면 뇌에 혈액 공급 부족, 뇌일혈, 심근경색 등의 위험이 생길 수 있다. (아침 운동을 좋아한다면 세척을 마치고 끓인 물 1 ~ 2 잔을 마시고 운동하는 것이 좋습니다.) 환경적으로 볼 때, 공기 중의 일부 독가스는 해가 나오기 전에 휘발하거나 운동하기에 적합하지 않다. 후속 반응으로 볼 때 아침 운동 후 더 많이 먹기 쉬우며 오히려 섭취량이 늘어난다.
저녁 식사 후 운동은 주로 신체의 여분의 열량을 소모하기 위해서이다. 하지만 저녁을 먹은 후 즉시 활동하는 것은 좋지 않다. 그때 혈액은 위장에 집중해 소화작업을 하고, 즉각 활동은 소화에 영향을 미친다. 저녁을 먹은 지 30 분 후에 외출하는 것이 좋다.
가장 이상적인 운동 방식은 빠른 걸음으로 걷고, 30 분 이상 시간을 지속하는 것이다. 그래야 몸 전체의 지방세포가 충분히 운동하고, 유산소 호흡을 해야 체내 지방을 산화시킬 수 있기 때문에 유산소 운동이 살을 뺄 수 있다. 격렬하게 달리고, 숨을 내쉬지 않고, 몸은 어느 정도의 산소 부족 상태에 있어 지방을 산화시킬 수 없다.
3, 단 음식을 먹지 않는다. 단백질은 사람을 살찌게 하지 않고, 당류는 사람을 살찌게 한다. 당류는 체내에서 쉽게 분해되거나 흡수되기 때문에 인체의 열량의 주요 원천이다. 대부분의 음식에는 설탕이 함유되어 있는데, 그 설탕들은 이미 너의 몸의 필요를 보장해 주었다. 단 음식을 과도하게 섭취하면 췌장에서 대량의 인슐린을 방출하여 포도당을 지방으로 전환시킬 수 있다. 대부분의 뚱뚱한 사람들은 단 음식을 즐겨 먹는 습관이 있다. 다이어트를 하려면 단 음식을 먹지 않도록 노력하십시오. (중학생은 단 음식을 끊지 않는 것이 좋다. 단 음식은 기억력을 높일 수 있기 때문이다.)
4, 먹는 속도가 느려야 한다. 식사할 때 씹는 횟수가 많고 천천히 씹어야 한다. 이렇게 하면 침과 위액이 음식을 소화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식사도 줄이는 데도 도움이 된다. 음식이 몸에 들어오면 혈당이 일정 수준으로 올라가면 뇌의 식욕중추가 음식을 멈춘다는 신호를 보내고, 너무 빨리 먹고, 뇌가 식음을 멈추라는 신호를 보내기 전에 이미 과식하고 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) (윌리엄 셰익스피어, 음식명언) 따라서 식사 속도는 느리고, 식사는 80% 배부르게 하는 것이 좋다.
다이어트에는 식초, 백주 금음, 간식 안 먹는 등 구체적인 방법이 많이 있지만, 위에서 가장 중요한 4 점만 하면 된다고 생각합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언) 관건은 견지하는 것이다! 관건은 생활 습관을 기르는 것이다! 나는 이렇게 했다. 어떤 다이어트 약도 먹어본 적이 없고, 일부러 다이어트를 하지도 않았고, 일부러 운동도 하지 않고, 위의 4 시에 따라 하고 그것을 나의 생활습관으로 바꾸었고, 1 년 동안 나의 체중은 20 근 줄었다! 효과가 뚜렷하지 않나요? 나는 이런 다이어트만이 과학적인 다이어트라고 생각한다! 이런 다이어트만이 효과적인 다이어트다! 이런 다이어트만이 건강한 다이어트다! 살을 빼려는 친구는 한번 해 봐도 무방하다.
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과일 다이어트 소개:
과일 다이어트
과일을 제외하고는 아무것도 먹지 않고 하루 종일 과일만 먹고 배불리 먹을 때까지 먹는 것을 말한다. 물론 어떤 과일도 다이어트에 적합한 것은 아니다. 더 효과적인 다이어트 과일은 사과, 키위, 손잡이 등이다.
파운드 감소 원칙:
과일을 먹으면 단시간에' 파운드 감량' 효과가 있다. 단 한 가지만 먹으면 음식 섭취량을 줄일 수 있기 때문이다. 특히 고섬유과일은 신진대사 속도를 빠르게 해 체중을 줄일 수 있다.
과일 다이어트 팁
1. 매일 흡수되는 열량은 800-1000 Kcal 하루
이상이어야 한다2. 과일만 먹으면 단백질 섭취가 부족해서 매일 우유를 좀 마셔서 보충할 수 있다.
3. 한 가지 과일만 먹지 마라. 그렇지 않으면 영양이 충분히 평균적이지 않을 것이다.
과일 다이어트의 장단점
1. 체중감량은 빠르지만 체중도 쉽게 회복된다.
2. 장기간 과일만 먹으면 혈압이 낮아지고, 여성은 월경이 불규칙하거나 오지 않거나, 머리카락이 갈라질 수 있으므로 장시간 진행하면 안 된다.
3. 영양실조
과일 체중 감량 Q amp；; A
Q: 통조림 과일은 신선한 과일 영양과 동일합니까?
A: 가공식품 과정은 비타민 C 를 대량 유실시키고 섬유질이 줄어들어 다이어트 효능을 떨어뜨린다. 게다가 통조림 과일은 대부분 설탕물에 담가 칼로리가 상대적으로 높아진다.
Q: 체중 감량에 사용해서는 안되는 과일은 무엇입니까?
A: 두리안, 리치, 용안 등의 열량이 높기 때문에 먹을 때 과식하지 않도록 조심해야 한다.
Q: 언제 과일을 먹는 것이 가장 좋습니까?
A: 아침에 과일을 먹으면 소화를 촉진할 수 있고, 과일에 들어 있는 과당은 혈당 함량을 높여 정신을 차릴 수 있다. 두 끼 식사 사이에 과일을 먹으면 위기가 올라가는 현상을 더 줄일 수 있다.
7 일 슬림 수프 제작 방법: (7 일 슬림 수프는 안전하지 않습니다. 시험자는 반드시 전체 글을 자세히 읽어 주세요.)
다이어트 수프의 원료와 제작 방법은 다음과 같다. 크고 작은 양파 6 개를 준비하고 삼각형으로 썰어라. 토마토 6 개 또는 토마토 소스 3 캔, 양배추 1 그루, 고추 3 개, 셀러리 몇 그루. 야채를 잘게 썰어 물을 넣고 소금, 고추 또는 기타 양념을 조금 넣는다. 먼저 큰 불로 10 분간 끓인 다음 야채가 끓을 때까지 작은 불로 계속 삶아라.
끓인 수프는 언제든지 먹을 수 있지만 수프에는 다른 것을 넣을 수 없다. 점심에 집에 가서 밥을 먹을 수 없다면, 국을 보온컵에 담아 휴대할 수 있으며, 하루에 먹는 양은 8 그릇보다 적음을 보증해야 한다.
첫날: 수프와 과일은 바나나를 제외한 다른 과일은 모두 먹을 수 있지만 멜론이나 수박은 적게 먹는다. 다른 과보다 열량이 많기 때문이다. 차, 커피, 주스를 마시면 우유와 설탕을 넣지 마세요.
다음 날: 수프와 채소는 국물을 제외하고 모든 야채를 무제한으로 먹을 수 있으며 신선한 채소를 선택하는 것이 좋습니다. 콩과 옥수수를 먹지 마라. 점심에 구운 감자를 좀 먹을 수 있다. 기억하십시오: 어떤 과일도 먹을 수 없고 물을 많이 마셔야 합니다.
셋째 날: 수프, 과일, 채소는 오늘 구운 감자를 먹을 수 없다. 수프, 과일, 채소는 마음대로 먹을 수 있고 물을 많이 마실 수 있다. 처음 3 일 동안 음식 규정을 엄격히 준수할 수 있다면 2 ~ 3 킬로그램을 감량할 수 있다.
넷째 날: 수프, 과일, 야채, 우유는 수프, 과일, 채소 외에 우유 1 잔과 바나나 3 마리를 먹을 수 있다. 기억하십시오: 마시는 우유는 수프의 양을 초과할 수 없습니다.
다섯째 날: 수프, 쇠고기, 토마토는 국물 외에 토마토, 소고기를 먹을 수 있습니다. 소고기는 200 그램을 넘지 말고 토마토는 날것으로 먹어야 한다. 이날 6 ~ 8 잔의 물을 마셔야 하고, 국을 한 번만 마시면 된다.
여섯째 날: 쇠고기와 잎채소 쇠고기와 채소는 마음대로 먹고 스테이크 두 조각도 먹을 수 있지만 구운 감자는 먹을 수 없다. 국을 한 번 마시는 것 외에 물을 많이 마셔야 한다.
일곱째 날: 밥, 주스, 채소는 이날 쌀과 채소를 먹고 설탕이 들어가지 않은 주스를 마시고 물을 많이 마실 수 있다. 야채는 파를 볶아 먹을 수 있다.
7 일 이내에 반드시 기억해야 한다: 분식을 먹지 않고, 갈증과 다른 음료를 먹지 않고, 음식에 기름을 넣을 수 없고, 배고플 때' 다이어트 수프' 로 허기를 채우라.
7 일 마른 국물은 7 일간의 식단으로 야채 수프를 기초로 매일 다른 것 (예: 소량의 과일, 마령감자, 향초와 탈지우유, 대량의 쇠고기, 스테이크, 현미 등) 을 곁들여 만든다. ) 을 참조하십시오. 그 방법은 간단하고 이해하기 쉬우며, 한 연예인이 적극 추천해 한때 유행을 일으켰다. 도대체 그 효과는 무엇입니까? 원리는 무엇 인가? 몸에 어떤 영향을 미칩니까? 이것이 바로 오늘 우리가 토론할 중점이다!
야채 수프의 기본 구성은 채소로 만든 수프로, 두 가지 기본 조합이 있습니다.--1. 소량의 설탕+야채 스프 = 적게 먹는다 (저칼로리 다이어트). 채소로 끓인 탕은 기름이 없고 한 그릇에 20-30 카드밖에 없는데, 2 시간마다 한 그릇만 마셔도 하루에 10 그릇만 마셔도 300-400 카드밖에 안 된다. 야채를 소량 넣거나 하루에 마령감자 한 개만 먹는 방법은 기본적으로 매우 저칼로리 다이어트 (칼로리가 200-800 카드 사이인 다이어트 방식) 에 속한다. 2. 대량의 육류+채소 = 고기를 먹고 다이어트를 한다. 그래서 만약 당신이 효과가 어떤지 묻고 싶다면? 그것은 효과에 대한 당신의 정의가 무엇인지에 달려 있다. 효과의 정의가 체중 감량이라면 하루에 그 정도의 것만 먹으면 당연히 체중이 가벼워진다.
살을 빼는 것뿐만 아니라 살을 빼면 더 이상 체중에 대해 걱정할 필요가 없다면 실망하게 될 것입니다! (시도해 보면 오히려 더 나빠지는 것을 발견할 수 있다. 적게 먹으면 대사가 줄어들기 때문에 오히려 살이 더 빨리 찌고 더 많이 찌는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) )
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먹을수록 날씬해 16 묘수
이렇게 맛있고 맛있는 음식이 많으니, 우리 음식 다이어트를 즐겁게 시작합시다.
다음과 같은 다이어트 식단 16 묘법은 작은 편들이 정성껏 골랐는데, 많은 방법들이 스타들이 시도해 본 방법이에요! (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)
1. 사과 식사
3 일만 지속되는 사과 다이어트. 나머지는 물과 차를 마실 수 있다. 3 일째 밤 올리브 오일 1 ~ 2 스푼을 마셔요.
2. 로 다이어트 방법
일주일 동안 파인애플 만 먹는다고 주장하십시오. 나머지는 수분으로 보충한다.
3. 삶은 계란 다이어트법
하루에 8 ~ 9 개의 삶은 계란을 먹고 2 주 동안 지속됩니다. 밥 등 주식을 먹지 않으면 야채,
와 함께 할 수 있다포도, 기름을 뺀 고기를 같이 먹어요.
4. 팥 다이어트
팥을 볶아 가루로 갈아서 우유 2 스푼을 넣고 먹기 전에 2 잔을 마신다.
요구르트 다이어트 방법
하루 요구르트 1 ~ 2 끼만 먹고 나머지는 평소대로 먹는다.
6. 콩가루 코코아 다이어트
콩가루와 코코아 가루와 두유를 섞어 아침 식사 전에 먹는다. 식사량은 평소의 3 분의 1 이다.
맥아와 꿀도 첨가할 수 있습니다.
7. 분말 우유 다이어트
하루 1 ~ 2 회 가루 우유만 먹고 3 ~ 7 일 동안 버텼다.
8. 생수 다이어트법
식전에 생수 3 ~ 4 잔을 마셔요. 식사할 때도 마실 수 있지만 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 한다.
9. 레드와인 다이어트
저녁식사 때 소량의 레드와인을 마시고 천천히 식사하며 약 20 분 정도 그대로 두고 식사량은 평소의 절반이다.
10. 흑미 다이어트
주식은 흰쌀과 빵에서 검은 쌀로 바뀌고 간식 섭취량을 줄인다. 현미는 비타민 B1 과 e,
가 풍부하다식품 섬유도 있습니다.
11. 차 마시는 다이어트
찻잎이 이뇨되어 차를 마시면 일상적인 수분을 보충할 수 있다. 품종은 우롱차, 녹차, 현미차, 두중차 등이다.
12. 조식 다이어트
프랑스 의학자들은 배고픔 전에 음식을 먹는 것이 살을 빼는 효과적인 방법이라는 것을 발견했다.
인슐린은 체내 당류의 흡수를 조절할 수 있으며, 동시에 음식 전환과 지방 축적에도 일정한 역할을 한다.
사람이 배고프기 전에 음식을 먹으면 인슐린 분비를 조절할 수 있다.
13. 분식 다이어트
독일 영양학자들은 다이어트 중 다이어트를 요구하는 다이어트 방법을 연구했다.
어떤 음식을 동시에 먹을 수는 없다.
예를 들어 고단백 고지방 고기 요리를 먹을 때 야채를 먹을 수 있다.
맥주를 마시거나 밥 빵 감자 등 탄수화물 식품은 먹어서는 안 된다. 원래
인체 지방은 다양한 영양소의 조합으로 이루어져 있으며, 인체는 고단백 식품을 먹을 때 탄수화물 식품을 먹지 않는다.
인체는 지방을 증가시키지 않는다.
14. 날씬하고 식초를 많이 먹고 싶다면
최근 몇 년 동안 미국에서는 식초 다이어트 열풍이 일고 있는데, 전문가들은 식초에 함유된 아미노산이
라고 보고 있다.체내 지방을 소모할 수 있을 뿐만 아니라 설탕 단백질 등 신진대사를 원활히 진행할 수 있어 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
15. 식후 차 다이어트
밥, 차, 수프, 음식을 잘 배합하고, 뚱뚱하고 건강하지 않게 먹고, 시간이 있을 때 운동을 좀 더 효과적으로 하는 것이 좋다.
수프는 레몬으로 소갈비찜, 매실탕, 청설탕, 금침목이버섯국, 시큼한 카레요리탕, 새콤소순 생선탕, 피클스프,
로 끓일 수 있습니다모두 실효 다이어트 탕수이며 지방을 녹이고 위를 깨울 수 있다.
밥은 피클 생강밥, 검은 찹쌀밥으로 모두 가능합니다. 밥과 음식의 배합은 지방이 많은 육류를 공제한다.
식사 후에 가장 중요한 것은 철관음 한 잔을 담그는 것이 좋다. 이런 방법은 다이어트가 실용적이고 효과적이지만, 시간이 좀 더 오래 걸린다.
16. 간단한 과일 샐러드
밥을 먹지 않고 과일을 먹고 살을 빼지만, 모든 과일이 살을 뺄 수 있는 것은 아니다. 예를 들어 사탕수수를 많이 먹으면 살이 찌는 것과 같다.
어쩌죠? 너는 레몬즙으로 사과를 버무려 볼 수 있어!
[원료] 사과 100g 꿀 적당량 레몬즙 20g 가을 배 50g
[제법]: 1. 사과, 가을 배는 껍질을 벗기고, 핵을 벗기고, 깨끗이 씻고, 작은 조각으로 썰어 접시에 담는다.
2. 레몬즙에 꿀을 넣고 그릇에 넣어 레몬 꿀즙으로 만든다.
3. 레몬 꿀즙을 사과, 가을 배 조각에 뿌려 잘 섞으면 먹을 수 있다.
◆ 어떤 음식이 살을 뺄 수 있습니까?
1, 동과.
이뇨의 효능이 있어 수분을 배출하고 체중을 줄일 수 있다. 동과를 자주 먹으면 음식에 들어 있는 전분과 당류를 변화시켜 지방으로 변하는 것을 막을 수 있다. 또한 동과는 비타민이 풍부하고 열량이 낮다.
2, 오이
내알코올 디산을 함유해 당류 음식을 지방으로 바꾸는 것을 억제하고 오이에는 섬유소가 풍부해 위장 연동 운동을 강화하고 대변을 원활하게 하며 열량 함량도 낮다.
3, 수세미
수세미에 들어 있는 비누 땀띠와 점액은 대변이 잘 통하고 열량도 매우 낮다. 또 수세미에는 비타민 B1, B2, A, C 와 칼슘, 인, 철 등 미네랄이 풍부하다.
4, 당근
겨자유와 디아스타아제가 함유되어 소화와 지방류의 신진대사를 돕고 피하지방의 축적을 막는다. 백무도 통기와 배변 촉진 작용이 있다
5, 김
섬유 함량이 높고 지방 함량이 낮아 포만감이 생기기 쉬우며 열 이뇨 기능도 있습니다.
6, 부추
섬유질이 풍부해 대변이 잘 통하고 장에 과다한 단백질, 지방을 체외로 배출하여 지방이 체내에 쌓이는 것을 막는다.
7, 다시마
섬유와 무기질 원소 (특히 칼륨의 함량이 매우 풍부함) 가 다량 함유되어 있어 변비와 이뇨 기능이 있다.
8, 콩나물
수분 함량이 많고 열량이 적어 지방을 형성하기 쉽지 않으며 이뇨 기능도 있다.
9, 고추
체내 지방을 소모하는 기능을 갖추고 있고 비타민이 풍부하며 열량 함량도 낮다.
10, 사과
과일교질이 함유되어 있는데, 이것은 일종의 수용성 섬유질로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다. 사과는 섬유질이 풍부해 대량의 수분을 흡수하고 인체의 설탕 흡수를 늦추는 동시에 장의 움직임을 자극하고 배변을 촉진시킨다.
11, 레몬
구연산이 많이 함유되어 있어 위액의 분비를 촉진하고, 장 연동 운동을 촉진하며, 변변에 이롭다.
12, 차
차는 기름기 제거, 지방 감량, 지방 감소 등의 작용을 하는 것으로 널리 알려져 있다.
13, 식초
식초에 풍부한 아미노산은 체내 지방의 분해와 당류의 신진대사를 촉진한다.
14, 토끼 고기
지방 함량이 매우 낮고 불포화지방산이 많기 때문에 장기간 먹어도 체내에 지방이 쌓이지 않는다.
15, 팥 팥
고단백 저지방 음식입니다. 해열 이뇨가 있어 활혈부기의 효능이 있어 배변을 촉진할 수 있다.
16, 마늘
효소의 형성을 억제해 지방산과 콜레스테롤의 합성 감소 (지방산과 콜레스테롤의 합성은 효소의 참여와 불가분의 관계임)
18, 목이버섯
고단백, 저지방, 수분이 많고 미네랄이 많은 음식입니다. 그것은 또한 혈중 콜레스테롤, 다이어트, 항암을 낮추는 다당 물질을 함유하고 있다.
19, 연꽃차
매일 신선한 연꽃잎 50g ~ 100g (마른 연꽃잎 25g) 달임탕으로 차를 대신하고 3 개월 동안 연복하면 체중이 현저히 줄어든다.
20, 메추라기
메추라기 고기는 고단백 저지방 다비타민 식품이며 콜레스테롤 함량도 낮아 다이어트에 이상적인 육식이다.
응, 아마 이렇게 많을 거야. 하루빨리 다이어트 성공을 기원해! ! !