위장에 영양을 공급하는 요리법 모음
위장병학은 현대인을 괴롭히는 흔한 문제로, 약물치료와 더불어 식이조절도 중요합니다. 오늘은 위장질환을 쉽게 이겨낼 수 있도록 위장 건강을 위한 푸드테라피 비법을 알려드리겠습니다!
죽: 위장에 영양을 공급하고 몸을 따뜻하게 해줍니다.
죽은 위장에 영양을 공급하는 최고의 선택입니다. 따뜻하고 부드럽고 찰기가 있으며 소화가 쉽습니다. 비장과 위를 튼튼하게 하고 장을 촉촉하게 하며 변비를 해소하는 기장죽, 호박죽, 참마죽 등을 추천한다. 붉은 대추, 구기자 및 기타 영양 성분을 추가하여 영양을 강화할 수도 있습니다.
국 : 장에 수분을 공급
국은 위장에 영양을 공급하고 장에 영양을 공급하며 수분을 보충하는 데에도 좋은 음식입니다. 비장과 위장을 따뜻하게 하고 자양분을 공급하며 장과 위장을 조절하는 생선국, 돼지갈비탕, 연근국 등을 추천합니다. 또한 무, 참마 등의 야채를 첨가하면 식이섬유를 늘리고 장 연동운동을 촉진할 수 있습니다.
국수 : 가볍고 소화하기 쉬운 음식
국수는 가볍고 소화하기 쉬운 음식입니다. 국수, 우동, 소바 등을 추천합니다. 야채, 계란, 고기를 넣고 조리하면 영양분이 풍부하고 위장관에 부담을 주지 않습니다.
야채: 식이섬유가 풍부
야채는 식이섬유의 보고이며 위장 건강에 필수적입니다. 시금치, 셀러리, 양배추 등 식이섬유가 풍부한 채소를 섭취하면 장 연동운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있다.
과일: 비타민 보충
과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하고 위장관에도 좋습니다. 영양분을 보충하고 소화를 촉진하려면 사과, 바나나, 배와 같은 순한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 산성 과일은 위장을 자극할 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
위에 영양을 공급하기 위한 팁
식이 요법 외에도 언급할 가치가 있는 위에 영양을 공급하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다:
규칙적인 식단: 세 가지 하루에 일정한 간격으로 식사를 하고, 과식을 피하십시오.
천천히 씹기: 음식을 한 입씩 꼭 씹어 위장관에 부담을 덜도록 하세요.
자극적인 음식 피하기: 맵고 신 음식, 튀긴 음식, 기타 자극적인 음식을 덜 섭취하세요.
생음식과 차가운 음식을 적게 섭취하세요: 생음식과 차가운 음식은 위장관에 손상을 주기 쉬우므로 조리해서 드시는 것이 가장 좋습니다.
일과 휴식의 법칙: 충분한 수면을 취하고 늦게까지 깨어있지 마십시오. 늦게까지 깨어 있으면 위장 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
결론
위에 영양을 공급하는 음식요법은 장기간의 끈기가 필요한 단계별 과정이다. 합리적인 식습관과 위장에 영양을 공급하는 몇 가지 요령을 따르면 건강한 위장을 가질 수 있다고 믿습니다!