다이어트 체조는 확실히 믿을 만하다. 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 몸을 튼튼하게 할 수 있지만, 동시에 자신의 음식을 통제해야 더 좋은 효과를 얻을 수 있다. 결국 다이어트 체조를 통해 1,000 개의 카드를 소비했지만 나중에 2,000 개의 카드를 먹었다면 다이어트의 효과를 얻지 못했을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 다이어트명언)
그리고 다이어트 체조를 통해 살을 빼는 것은 단계적인 것이다. 견지한 친구들은 스스로 다이어트 체조를 시작할 때 비교적 눈에 띄는 효과를 볼 수 있다는 것을 분명히 알게 될 것이다. 하지만 시간이 지나면 체중이 더 이상 줄어들지 않는다는 것을 알게 될 것이다. 이는 우리 몸이 병목기에 이르렀기 때문이다.
비교적 이해하기 쉬운 예시로 설명하자면, 우리의 지방은 우리의 예금과 맞먹는다. 초기에 쉽게 소비되는 지방들은 우리의 당좌예금과 맞먹는다. 우리가 돈을 쓰는 것도 분명히 쓴 카드의 당좌 잔액일 것이다. (존 F. 케네디, 돈명언) 하지만 쉽게 소모되지 않는 지방은 우리 카리의 임종 예금과 맞먹는다. 그들을 쓰려면 시간이 필요하다. 결국 우리가 당초 임종을 저축했을 때도 기한을 선택해야 한다. 마음대로 할 수 있는 것은 아니다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 죽음명언)
우리가 다이어트를 꾸준히 하면 몸무게가 줄고 자신의 라인도 좋아진다는 것을 알게 된다. 이는 일부 지방이 근육으로 변하고 근육은 일반적으로 비교적 스타일리시하게 우리 몸에 갇혀 있다는 것이다. 그러나 좋은 몸매는 유지해야 한다. 효과를 보면 버티지 않는다고 말할 수는 없다. 그렇게 반등하는 것은 정말 빠르다. 음식을 통제하더라도 근육이 운동이 없어 원래 모습으로 회복될 수 있다.
많은 체조 선수들이 이런 고민에 직면해 있다. 군 복무할 때 매일 운동량이 많기 때문에 근육의 각 방면이 빡빡하지만 일단 은퇴하면 매일 그렇게 많은 운동량이 없으면 살이 오르기 쉽다.