요구르트는 체중 감량에 도움이 되지만, 장기간 다량으로 섭취할 경우 비만이 될 수 있다.
요구르트는 칼로리가 낮고 일반적으로 열 축적을 일으키지 않습니다. 또한 일정량의 유산균이 함유되어 있어 위장관을 조절하고 신체의 배설을 돕고 특정 보조 효과가 있습니다. 체중 감소. 그러나 음식 섭취량이 제한되어 있어 체중 감량 효과가 뚜렷하지 않습니다.
동시에 요구르트에는 일정량의 칼로리가 포함되어 있으므로 장기간 다량으로 섭취하면 지방이 축적되어 체중 감량 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 요구르트의 맛은 약간 신맛이 나며, 다량을 마시면 위액분비를 촉진할 수 있으며, 과도한 위액은 위장점막을 자극하여 복부팽만감, 복통 등의 증상을 일으키기 쉬우므로 너무 마시지 않는 것이 좋습니다. 한 번에 많이.
일반적으로 체중 감량 기간에 요구르트를 보충식품으로 활용하고, 적당히 마시고 전체적인 섭취량을 조절하며 운동을 병행한다면 체중 감량 목표 달성에 도움이 될 수 있다. 하지만 전체적인 섭취량과 운동량을 조절하지 않고 단순히 요구르트에만 의존해 살을 빼면, 술을 많이 마실수록 살이 찌는 결과를 초래할 수 있습니다.