운동 없이 다이어트하는 것만으로는 부족하고 건강하게 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 한 마디로 운동과 다이어트도 병행해야 한다는 것입니다. 주의 사항: 영양 균형과 엄격함을 동시에 유지하고 인내와 인내심을 가지십시오. 먼저 슈퍼마켓에 가는 습관을 바꾸십시오. 음식
1. 다이어트 약은 상관없이 복용할 수 없습니다. 모든 종류의 체중 감량 약에는 부작용이 있지만, 오늘날의 상인들은 체중 감량 약의 체중 감량 효과를 중요하게 여기지 않고 과장하지만 결코 그렇게 하지 않습니다. 일반적인 체중 감량 약물은 심장에 좋지 않고 간과 신장을 손상시키므로 체중 감량 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다.
2. 일어나서 꿀물 한 잔을 마셔보세요. 어머니의 덫에 숨을 필요가 없습니다. 어머니의 노고가 안타깝습니다.
점심은 밖에서 지저분하게 먹지 마세요. 점심은 학교에서 먹고, 밥 한 그릇(1~2냥 정도), 야채, 고기 먼저 드시고 6- 8분이 적당합니다. 저녁은 체중 감량 식사를 하고, 저녁 대신 탈지유 한 박스나 계란, 사과나 오이, 기타 좋아하는 과일을 드세요. 조건이 없다면 그냥 중국 음식과 같은 양을 드세요!
위 세 끼 식사(점심, 저녁)에는 과자를 섭취할 수 없으며, 매 식사의 양을 미리 조절해 과식하지 않도록 해야 한다. 섬유질이 많은 음식을 더 많이 섭취하면 배고픔을 덜 느끼게 되며 규칙적이고 정량적인 식사를 유지하기가 더 쉬워집니다. 또한 튀긴 음식, 기름진 음식, 지나치게 단 음식, 지나치게 짠 음식은 체중 감량의 천적이므로 먹지 않도록 주의하세요! 과식하지 말고, 식사 후 30분 동안은 앉지 마십시오.
3. 하루에 최소 6잔 이상의 물을 섭취하세요. 물을 끓이면 배고픔을 줄이고 몸에서 과도한 지방을 제거하며 신진대사를 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
4. 실제 진행 상황을 확인할 수 있도록 너무 많지 않게 일주일에 한 번씩 체중을 측정하세요. 오랫동안 다이어트를 했다면 건강에 주의를 기울여야 한다. 균형 잡힌 음식을 섭취하고, 질병에 걸리지 않도록 비타민을 충분히 섭취해야 한다.
5. 식단에 맞게 매일 적절한 운동을 하십시오. 적당한 운동은 식욕을 감소시키고 지방 연소 속도를 증가시킵니다. 4시 10분부터 5시 사이에 운동하려면 운동장에서 힘차게 걷기, 조깅, 줄넘기할 곳 찾기, 훌라후프 돌리기 등을 선택할 수 있습니다! 줄넘기를 하는 경우 두 발로 제자리에서 점프하는 방법을 선택할 수 있습니다. 일반적으로 이 운동 시간은 약 30분이지만 사람마다 다르므로 단계별로 접근해야 합니다. 성공을 너무 열망하지 마세요. 조깅을 하는 경우에는 조깅을 마친 후 약간의 스트레칭을 하거나, 가슴만큼 높은 곳을 찾아 다리를 지탱하는 것이 좋다. 방법은 발가락을 얼굴에 기대고 동시에 종아리를 두드리는 것이다. 종아리 근육을 스트레칭하고 이완시키면 뭉침이 아닌 띠 모양으로 뭉쳐져 아주 가늘어 보이게 되는 것입니다! 마친 후 옆으로 돌아 손을 머리에 얹고 허리를 누른다. 밤에 잠자리에 들기 전 20분씩 앉아서 윗몸일으키기 등을 하면 된다. 처음에 10개를 할 수 없다면 5개만 하고, 10개를 할 수 있게 되면 15개를 더하면 된다. 당신의 허리가 매우 섹시하다고 믿습니다. 작은 허리. 운동할 시간이 없다고 말하지 마세요. 시간은 가슴골과 같아서, 꽉 쥐어짜낼 시간은 항상 있어요!
6. 체중 감량을 위한 야채 식사 제공: 통밀빵, 옥수수, 쌀(한 끼에 1~2Tael 이하여야 함), 계란, 오리알, 두유, 우유(탈지), 사과 , 오이, 여주, 다시마, 셀러리, 검은 곰팡이, 토마토, 겨울 참외, 두부, 두부 껍질, 부추, 미역, 생선, 새우, 닭고기 (닭 가슴살 필수), 모든 야채.
사실 운동을 좋아하지 않고 운동할 여건이 안 된다면 다이어트를 하는 것이 가장 좋다. 이 다이어트는 식사를 거르는 것이 아니라 적게 먹는 것을 의미한다. /p>
아침은 꼭 챙겨먹으면 좋겠지만 너무 많이 먹지는 마세요. 당신의 영양사 어머니가 당신을 위해 이것을 잘 돌볼 것입니다.
학교에서의 점심은 평소와 같으며, 저녁은 야채를 먹는 것이 가장 좋습니다. 조건이 없으면 간식 대신 점심을 먹고, 욕심이 난다면 과일이나 붉은 대추를 먹는 것이 좋습니다. 빨간 대추와 물을 더 많이 마셔보세요!
참고: 배가 조금 고프면 사과를 절대 먹지 마세요. 사과를 먹으면 배가 더 고파질 수 있습니다!
하루 3~4리터의 물, 시간 있을 때 마시도록 하여 조금만 먹어도 배가 고프지 않게(많이 마신다)
농푸천을 마시고, 알칼리성 물은 몸에 좋습니다. 집에 알칼리수 정수기가 있어서 학교에 가져와서 마시면 더 좋을 것 같아요!
수영은 몸 전체를 조각할 수 있기 때문에 조건과 시간만 있다면 확실히 살을 빼기에 좋은 방법이에요!
체중 감량 성공, 인내심, 문제 없음 O(∩_∩)O
여자들을 위한 세계에서 가장 강력한 피부 관리 비법! ! ! ? 지성 모발, 모공 문제, 미백, 치아, 잔주름 해결 방법을 가르쳐 주세요. 읽고 나면 모두에게 도움이 될 것입니다. 잃어버릴까봐 여기로 왔어요. ?
'내 머리가 왜 이렇게 기름져?'라고 묻는다면 간화(肝熱)가 너무 강해서 내장이 기름을 소화하지 못해서 얼굴과 머리로 배출되기 때문이다"라고 말했다. 당신은 여전히 "내가 무엇을 해야 합니까?"라고 물을 것입니다. ", "매일 밤 30분씩 뜨거운 물에 발을 담그면 서서히 좋아진다"고 말씀드리고 싶습니다. 땀이 날 때까지 발을 담그는 것이 가장 좋은 효과인 것 같아요. 사실 자매님들이 머리 전체에 땀이 흐르고, 기름이 있으면 이 방법을 사용하여 간을 조절하면 기름이 점차 줄어들 것입니다.?
그의 모공도 기름 생성으로 인해 매우 넓어집니다. 소금으로 얼굴을 마사지해 기름기를 줄여주세요. 제 피부는 상대적으로 거칠고 딱딱한 편이라 소금이 너무 굵지 않은 편이라면 소금과 에센셜 오일을 사용하셔도 됩니다. 특히 코 주변을 꼼꼼히 마사지해 주세요. 모공이 특히 작나요?
기름덩어리를 짜거나 뽑지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다. 마지막에 세안할 때는 찬물과 뜨거운 물을 번갈아가며 세안하는 것이 가장 좋습니다. 사실 모든 여성분들은 이 방법으로 세안하시는 것을 강력히 추천드립니다! 따뜻한 물과 찬 물을 번갈아가며 사용하는 것이 가장 좋나요?
대야를 사용하여 얼굴을 따뜻하게 하고, 세면대에 찬 물을 수도꼭지 쪽으로 직접 대고 씻습니다. 번갈아 가며 사용하면 매우 편리하지만, 세안 후에는 얼굴이 하얗고 붉어지며 부드러워질 뿐만 아니라 모공도 가장 작아집니다. 찬물과 뜨거운 물을 번갈아가며 사용하는 것도 다크서클에 아주 효과적이에요. 찬물은 세수에는 좋지만 다크서클을 더 악화시키거든요?
동료가 반 캐럿 다이아몬드를 샀어요! 반지를 보여줬을 때 '맙소사, 내 손가락이 너무 거칠고 까맣구나'라는 생각이 들었어요. 다이아몬드는 정말 크고 아름답지만, 손을 잘 관리하지 않으면 그럴 것 같아요. ?
손과 발의 피부 관리에 있어서 가장 실용적인 DIY 핸드 마스크는 흑설탕과 꿀을 섞어 지속적으로 마사지하는 것입니다. 손에 바르기만 하면 물을 한 겹 발라줘야 하는데 사실 이 방법은 밤에 잘 활용하면 걱정할 필요가 없어요! ?
매일 밤 자기 전에 헐렁한 장갑을 준비하세요. 올리브 오일과 마카신을 섞어서 손에 두껍게 바르고, 장갑을 끼고 잠든 후. 시간이 지나면 손이 부드러워지고 잔주름이 흐려지겠죠?
손가락 관절이 두꺼우면 엄지와 검지로 손가락 하나하나를 마사지해야 합니다. 가장 중요한 것은 양쪽을 마사지하는 것입니다. 손가락 옆쪽, 뿌리부터 손끝까지 마사지하면 관절이 부드러워지고, 손가락의 굵기도 점차 균일해집니다. Da S가 대패형 풋 그라인더를 권장하지 않는 이유는 장기간 관리를 하면 이미 발이 매우 부드러워지고, 대패질을 하면 쉽게 피가 나기 때문입니다. 먼저 발을 보호하기 시작하세요.발을 끓는 물에 먼저 담그고 닦은 후 두꺼운 면 양말을 신으십시오. 일주일 동안 크림을 바르고 양말을 신으면 매일 흠집 없이 발이 부드러워지고 매끄러워집니다.
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겨울에 여자의 발뒤꿈치가 갈라지면 먼저 반창고를 바르고 3일 정도 바른 뒤 올리브 오일과 맥삼을 두껍게 바르고 갈라진 부분이 사라질 때까지 문지른다. 피트. ?
제가 추천하는 것은 마트에서 파는 펄 트레멜라 뉴트리셔널 크림인데 한 팩에 90센트인데 보습 효과가 아주 좋아요. 이 공장은 바이차오지도 생산하고 있는 오랜 전통의 제품이에요. 에센셜 오일과 헤어케어 시리즈도 꼭 추천하고 싶어요! 페이셜 케어 범위는 의견의 문제입니다. ?
야근은 몸에 매우 해롭습니다. 매일 잠도 충분히 못 자는데 어떻게 아침 일찍 일어나 출근할 수 있겠습니까? 외국회사인가요? 일찍 출근하고 저녁 일찍 퇴근해도 되나요? 전반부의 수면은 매우 중요하기 때문에 후반부는 상대적으로 낭비가 될 수 있습니다. 5시나 6시에 일어나서 일하러 가고, 밤에 일찍 집에 가서 잠자리에 들 수 있습니다. ?
안되면 정말 안타깝네요! 그렇다면 간을 교체하고 혈액을 보충하기 위해 당나귀 가죽 젤라틴, 붉은 대추, 용안을 매일 먹어야 합니다. 이 세 가지는 혈액에 영양을 공급하는 성스러운 제품입니다. 용안을 하루 3알씩, 대추야자 10~20알을, 당나귀 가죽 젤라틴을 아침 저녁으로 하루 2회 섭취하세요. ?
컴퓨터에는 방사선이 있으니 격리 크림을 꼭 반나절에 한 번씩 발라주세요. 아침에 한 번만 바르고 저녁에 다시 바르세요. 초과근무를 하기 전에 낭비를 두려워하지 마세요. 매일 물처럼 마셔야 하는 녹차도 있는데, 외국 기업들은 커피를 즐겨 마시기 때문에 녹차에 당귀와 황기를 넣어서 혈액과 기(氣)를 보충해야 한다. 눈이 불편하시겠죠? 구기자나무와 흰 국화를 추가하세요. 노란색이 아닌 흰색이어야 한다는 점을 기억하세요. 믹스티가 이렇게 반응할지 걱정하지 마세요. 헤헤, 안 뚝뚝 떨어지리라 약속해요! ?