1 디톡스 음식 많이 먹어요
목이버섯, 호박, 토란, 메론, 귤, 당근, 오렌지 등을 많이 먹어요. 이 음식들은 체내에서 비타민 A 로 변환되어 항산화 작용을 할 수 있기 때문이다. 또한 비타민 A 는 상피 조직 세포를 유지하는 데 도움이 되며, 우리 호흡기에 외부 오염물의 침입을 효과적으로 방지하는 보호막을 형성하는 것과 같습니다.
물론 이를 바탕으로 동물의 내장과 같은 비타민 A 가 많은 음식을 직접 섭취할 수 있다면 효과도 상당히 좋다.
2 항산화 음식을 많이 먹어라
많은 과일과 채소는 항산화 효능이 좋다. 카로틴, 안토시아닌 등과 같은 항산화 영양소를 함유하고 있다. 보라색 감자, 포도, 유자 등 과일과 채소를 많이 먹으면 항산화 영양소를 많이 섭취하고 개인의 면역력을 높이며 일정량의 동물 내장에 협조한다면 항산화 효능은' 일의 반공 배' 라고 할 수 있다. 그리고 평소 녹차를 많이 마시고 차 폴리페놀과 미네랄을 최대한 활용해 항산화 효능을 높이고 스모그에 대항하여 대기오염에 대항하는 인체의 능력을 높여준다.
3 비타민 d 음식 많이 먹어요
스모그 하늘, 떠다니는 입자가 증강되어 햇빛에 노출되는 시간이 줄어들고, 비타민 D 를 생활에 많이 보충해야 하며, 대구간유와 같은 직접적인 것을 선택할 수 있고, 연어, 참치 등과 같은 물고기를 많이 먹을 수 있다.
4 비타민 c 음식 많이 먹어요
비타민 c 는 자유 라디칼 소거, 항산화 효과가 있습니다. 야채와 과일은 일반적으로 시금치, 대추, 유채, 오렌지, 토마토, 오이 등과 같은 비타민 C 가 풍부하다. 현재 오렌지는 제철이라 더 많이 먹을 수 있다.