1. 외출 시 마스크 착용
외출 시 마스크를 착용하면 먼지 입자가 몸에 들어오는 것을 효과적으로 방지할 수 있습니다. 부직포에 알레르기가 있는 사람도 있기 때문에 면 마스크가 가장 좋지만 대부분의 사람들은 면 마스크에 알레르기가 없으며 세척이 쉽습니다. 또한 올바른 마스크를 선택하세요. 일반 마스크는 2.5미크론 공기 입자에 거의 영향을 미치지 않습니다. PM2.5를 차단하려면 0.3미크론 입자를 95% 차단할 수 있는 의료용 N95 마스크가 필요합니다. PM2.5는 사상 최고치를 기록하고 있습니다. 얼굴 크기에 맞는 정품 N95 마스크를 구입해야 합니다. 떼어낸 후 안쪽이 마를 때까지 기다린 다음 마스크에 숨쉬는 습기로 인해 박테리아가 번식하는 것을 방지하기 위해 반으로 접어야 합니다. 너무 오랫동안 착용해서는 안 되며, 노인이나 심혈관 질환이 있는 사람은 호흡 곤란과 현기증을 피하기 위해 착용을 피해야 합니다.
2. 안개가 낀 날에는 아침 운동을 피하세요
아침 운동을 하면 호흡이 깊어지면서 인체에 필요한 산소량이 증가하게 됩니다. 호흡기관을 악화시켜 건강을 위협합니다. 아침 운동은 해가 뜬 후에 할 수 있습니다. 대신 실내 운동을 할 수도 있습니다. 해가 뜨는 시간으로 볼 때 겨울철 야외운동을 하기 가장 좋은 시간은 오전 9시이다.
3. 흐릿한 날씨에는 창문을 덜 열어보세요
전문가들은 흐릿한 날씨에는 창문을 열지 않도록 하라고 말합니다. 꼭 환기를 위해 창문을 열어야 한다면 아침 저녁으로 스모그가 가장 많이 발생하는 시간대를 피하도록 노력해야 하며, 환기를 위해 창문을 조금씩 열어두는 것이 좋으며, 시간은 한 번에 30분에서 1시간 정도가 바람직합니다. 동시에, 에어컨으로 난방되는 집의 거주자는 충분한 실내 산소를 확보하기 위해 환기를 위해 창문을 열어야 합니다. 발코니, 테라스 또는 실내에 더 많은 녹색 식물을 심을 수 있습니다. 포토스, 디펜바키아, 호랑이 난초와 같은 녹색 관엽 식물은 잎이 크기 때문에 상대적으로 흡착력이 강합니다. 시중에 판매되는 공기청정기의 80%는 주로 공기 중의 미세입자를 정화하고 PM2.5에 대한 흡착 효과가 좋지만, 사용 시 필터 소자를 자주 교체하는 데 주의해야 합니다.
안개 날씨를 예방하는 방법: 가벼운 식사와 야채 섭취
4. 가벼운 식사와 야채 섭취
안개 날씨에는 소화하기 쉽고 영양이 풍부한 식단을 선택해야 하며, 비타민이 함유된 음식을 많이 섭취하고, 각종 비타민과 무기염을 보충할 뿐만 아니라 폐를 촉촉하게 하고 건조함을 없애며 가래를 없애고 기침을 완화시키는 데 도움이 되는 신선한 야채와 과일을 많이 섭취해야 합니다. , 비장과 신장을 튼튼하게 합니다. 자극이 적은 음식을 섭취하고 배, 오렌지, 백합, 검은 곰팡이, 돼지 피 및 음에 영양을 공급하고 폐에 수분을 공급할 수 있는 기타 음식을 더 많이 섭취하십시오.
5. 나한과차를 더 많이 마셔보세요
나한과차는 안개가 자욱한 날 더러운 공기를 흡입하여 발생하는 목의 가려움증을 예방하고 치료하며 폐 보습에 좋은 효과가 있습니다. . 특히 오후에 마시면 효과가 더 좋습니다. 안개는 이른 아침에 가장 짙어져 정오쯤 사라지기 때문에 오후에 마시면 시간이 지나면서 폐를 맑아지게 할 수 있다.
6. 피부 클렌징
인체 표면의 피부는 외부 공기와 직접적으로 접촉하고 있어 안개 날씨에 쉽게 손상됩니다. 장시간 외출 시 피부의 모공 속에 블랙헤드가 생기기 쉬워 모공이 막히거나 각질이 쌓이고 피부가 벗겨지는 등의 피부트러블을 일으키기 때문에 가장 먼저 자신을 보호하는 것이 첫 번째 단계입니다. 피부 표면을 깨끗하게 하고 모공을 깨끗하게 해줍니다.