남성의 성기능은 부부의 삶에 큰 영향을 미치기 때문에 남성들이 좀 더 즐거운 성관계를 즐길 수 있도록 몇 가지 방법을 통해 성기능을 향상시켜야 한다. 성적 능력을 발휘하기 위한 것입니다. 성기능을 향상시키기 위해 운동하는 방법은 무엇입니까? 남성의 성기능 향상을 위한 호흡, 심장, 운동 방법에 대해 자세히 알아볼까요?
1. 성기능을 발휘하는 호흡과 심장법
1. 소변을 볼 때마다 단전으로 숨을 깊게 들이마신 후 숨을 참으며 이 호흡이 흐른다고 상상한다. 단전에서 회음까지 두맥을 따라 백회점을 잡고 이 점에 녹색 글자가 있는 것을 기억하면 소변을 본다. 소변을 본 후 숨을 내쉬면서 동시에 백회(白會)의 물성을 상상하고 단전(丹源)까지 숨을 따라 내려가십시오. 이 기술은 정액을 매우 단단히 닫아 다시 성관계를 하여도 정상적인 정자가 배출되지 않습니다. 그렇지 않으면 정액 문을 열 때 방해가 되는 모든 생각을 제거하고 소변을 볼 때 숨을 내쉬어야 합니다.
2. 똑바로 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 똑바로 들어 머리 뒤로 교차시킵니다. 이때 하복부는 약간 앞으로 기울어지며 손은 다음과 같이 펴집니다. 가능한 한 곧게 펴고 뒤로 눌려 모든 힘과 생각을 요추에 집중하십시오. 그런 다음 요추에서 힘이 전달되어 팔이 머리 뒤에서 몸의 측면까지 최대 호로 눌러지고 쪼그리고 앉은 상태에서 마침내 손이 무릎 사이에 교차되고 마지막에는 정신은 5초 동안 앞발 발바닥에 집중됩니다. 발뒤꿈치를 땅에서 떼지 마십시오. (팔을 양쪽으로 눌렀을 때 팔은 힘을 전혀 쓰지 않고, 허리는 완전히 힘을 발휘합니다.) 다시 일어설 때는 발 앞부분을 시작 에너지로 먼저 힘을 주고, 그 다음 모든 힘을 집중합니다. 다시 요추에 힘과 생각을 하고, 다리에 힘을 쓰지 말고 일어서세요. 손을 가슴에서 머리 꼭대기, 머리 뒤쪽으로 교차시켜 유지하십시오. (서 있을 때 머리와 발은 몸 뒤에 있고, 하복부는 앞으로 있고 몸은 아치형입니다.)
3. 앉으면서 숨을 내쉬세요. 일어서는 과정 내내 숨을 들이쉰다. 호흡 전환 중에 2초간 숨을 참으십시오. 복부 호흡을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 연습 시간은 개인의 체격에 맞춰야 하며 피로를 주지 않아야 합니다. 연습을 하고 나면 많은 사람들이 허리에 통증을 느끼며 양손으로 빈 주먹을 사용하여 허리를 가볍게 두드려야 합니다. 보통 2분 정도 연습하고 나면 약간의 땀이 나고 발바닥이 따뜻해집니다. 어떤 사람들은 트림하고 방귀를 뀌기도 합니다. 양손으로 동시에 메디신볼을 던지는 방법도 같은 효과가 있다. 장기적인 효과는 복통, 요통 등 불편한 증상이 나타날 경우 푸류점과 타이시점을 마사지해 주시면 빠르게 해결하실 수 있습니다.
2. 발기 능력을 운동시키는 방법
'소해면체근'을 운동시키는 것은 발기 능력을 운동시키는 것과 같습니다. 그러나 "구해면체근"을 운동하는 방법은 무엇입니까? 허벅지 안쪽에는 "소모해체근"과 "내전근" 사이에 신경 연결이 있습니다. 따라서 "소모해면체근"을 운동하려면 먼저 "내전근"을 열고 닫아야 합니다. 다리는 근육을 강화하는 목적을 달성할 수 있습니다. 아래에서는 두 가지 구체적인 운동 방법을 소개합니다.
1. 반듯이 누워 무릎을 구부린 후 다리를 들어 올린 후 왼손으로 오른쪽 종아리를 잡고 천천히 양쪽으로 벌렸다가 닫습니다. 당신의 몸. 5회에 한번씩 1회씩 하시면 하루에 1~2회 하시면 됩니다. 너무 욕심을 부리거나 한꺼번에 무리하게 운동을 하면 근육이 피로해지고 역효과가 나지 않도록 주의하세요.
2. 침대에 앉아 다리를 최대한 벌리세요. 그런 다음 손을 앞으로 뻗어 이마가 침대에 닿도록 몸을 앞으로 구부립니다. 3~5회에 한 바퀴씩 하시면 하루에 2~3회 정도 하시면 됩니다. 다리를 벌렸다가 몸을 구부릴 때 다리 사이에 약간의 통증이 느껴지겠지만, 그래도 다리를 벌리는 동작이 매우 중요하기 때문에 인내심을 가져야 합니다. 물론, 처음 시작하면 이마가 침대에 닿기 힘들지만, 인내심만 있다면 한 달 정도면 할 수 있습니다. 매일 이 동작을 수행하면 한 달 후에 발기력이 크게 향상될 것입니다.
3. 약한 음경을 손에 쥐고 손을 움직이지 않고 가볍게 잡고 천천히 피부를 펴서 발기시킵니다. 발기를 오래 지연시킬수록 효과가 더 커지므로 최대한 주의를 분산시키십시오. 완전히 발기될 때까지 이렇게 하세요. 이때 짧은 시간 동안 음경 자극(자위)을 시작하되 절정에 가까워지지 않도록 주의하세요. 음악을 듣거나 TV를 시청해 보세요. 목표는 음경이 최대한 똑바로 서 있는 완전한 발기를 달성하는 것입니다.
완전히 발기되면 손을 음경 양쪽에 놓고 골반 피부에 사각형 모양을 만듭니다.
주의하세요, 이때 손가락(손이나 손바닥이 아닌 모든 손가락)을 사용하여 안쪽으로 누르고, 음경 주변의 피부를 밀어내고, 여성 사립의 근육을 움직여 보세요. 음경이 최대한 똑바로 서도록(위아래로 움직입니다) 부분입니다. 근육이 피곤하고 활력이 떨어지면 음경이 처지는 것은 자연스러운 현상입니다. 그런 다음 발기를 유지할 수 있을 만큼 충분히 마사지하십시오. 완전히 발기가 유지될 때까지 약 30~60초 정도 기다린 후 운동을 반복하세요. 이것은 여성의 은밀한 부위 근육이 더 이상 음경을 세우는 데 사용될 수 없을 때까지 반복됩니다.
이때 계속해서 마사지를 하되 사정은 하지 마세요. 마사지하는 동안 피부를 가볍게 당겼다가 가능한 한 긴장을 풀고 마사지하면서 주의를 분산시키고 호흡과 심박수를 조절하여 음경을 부드럽게 하십시오. 이는 또한 발기를 연장시키므로 성행위 중에 갖는 좋은 습관입니다. 이런 컨트롤 연습을 하면 앞으로 많은 도움이 될 것입니다.
3. 성기능 향상을 위한 마사지 방법
1. 용취안을 문지른다.
가부좌를 하고 앉아 손을 따뜻하게 해준다. 발에 가깝게 발가락과 발뒤꿈치부터 발목 관절을 따라 산인자오 첫 번째 라인까지 20~30회 마사지합니다. 그런 다음 양손으로 용취안점을 81번 문지릅니다. 솟아오르는 샘을 지키기 위해 몸짓에는 약간의 리듬이 있습니다.
2. 신수 마사지
가운데 손가락이 명문혈을 향하도록 손바닥을 신수혈에 대고 위에서 아래로, 바깥에서 안쪽으로 원을 그리듯 마사지합니다** *30 둘째, 생명의 문을 지켜야 합니다. 기존 신장 결핍 및 허리 통증이 있는 환자의 경우 마사지 횟수를 적절하게 늘릴 수 있습니다.
3. 음낭을 흔듭니다.
등을 반쯤 누운 자세로 단단히 유지합니다. 한 손으로 음경을 잡고 다른 손의 검지, 중지, 약지로 음낭 하부를 받쳐 상하로 100~200회 흔든 후 손을 바꿔 다시 100~ 200번. 단전을 지키고 점차 힘을 키워가려는 의도이다. 실제로 특정 기초를 다진 후에는 손바닥으로 음낭을 위아래로 100-200 번 두드리는 것으로 전환하십시오.
4. 슈렌두
한 손으로 회음점을 놓고, 다른 손의 새끼손가락 옆에 쿠구점을 놓고 양손으로 고환과 음경을 문지릅니다. 동시에 100번 정도 문지른 뒤 손을 바꿔 100번 정도 더 문지릅니다. 단전을 지키고 점차 힘을 키워가려는 의도이다.
5. 양근 뿌리
한 손의 손바닥에 단전의 노공점을 놓고, 다른 손의 음경을 잡고 상하좌우로 당깁니다. 100번. 마음을 편안하게 하고, 독립하고, 마음을 조용하게 유지하십시오.
6. 강력한 마법채찍
양 손바닥으로 음경(귀두가 노출된 상태)을 잡고 점차 힘을 가해 100~200회 앞뒤로 문지릅니다. 숨을 참지 마십시오. 성적인 충동이 있으면 한 손으로 성기를 잡고 다른 손의 음식과 중지로 회지 점을 누르고 복부를 조이고 항문을 들어 올리십시오. 생각을 명확하게 하고, 욕망을 정화하십시오. 충동이 완전히 가라앉은 후 왼쪽으로 누워서 잠시 휴식을 취하세요. 또는 더 나은 결과를 얻으려면 5~6가지 운동을 반복하세요. 스킬이 깊어질수록 수술 중 성적 충동은 저절로 사라진다.
7. 정액 응결
위의 6가지 세션을 100일 동안 연습한 후에는 계속해서 정액 응결 방법을 연습할 수 있습니다. 성관계 중 약간의 사정 느낌이 들면 성관계를 중단하고 항문을 높이고 복부를 수축시키며 정신을 이용해 정액 배출을 조절하십시오. 충동이 완화된 후에는 적절하게 성관계를 계속하거나 중단할 수 있습니다.
이 운동을 할 때는주의를 기울여야합니다. 하루에 2-3 번 연습하는 것이 좋습니다. 마음의 자세를 바꾸지 마십시오. 찬물이나 약초를 마시지 마십시오. 연습 전후에는 차를 마시지 말고, 식사 후에는 아랫배를 드러내지 마십시오. 이 방법을 꾸준히 수행하면 생명문불을 따뜻하게 보하고, 정과 신장을 보하고, 뇌와 골수를 보하고, 사람을 정력적이고 가벼우며 민첩하게 하며, 성기능 장애, 발기부전, 조루, 요통, 잦은 배뇨, 불면증을 치료할 수 있습니다. , 건망증, 젖은 꿈 등의 증상. 내장자양운동과 서서 하는 운동을 병행하시면 효과는 더욱 좋습니다.
4. 성기능 약화를 예방하는 방법
1. 좋은 생활습관을 유지하세요
과음, 장기간의 불면증, 밤샘 등의 연구 결과가 있습니다. 늦게 및 기타 나쁜 습관은 성기능 장애를 유발하여 성욕 감소와 같은 임상 증상과 함께 성선 호르몬 장애를 유발합니다. 흡연은 성기능을 억제하고 발기부전을 유발할 수 있습니다. 그러므로 남성은 건강하고 규칙적인 생활습관을 유지하도록 노력해야 합니다. 흡연, 음주, 도박을 중단하고 충분한 수면을 취하십시오.
2. 좋은 태도와 자신감
좋은 태도는 심장에 가해지는 부담을 줄이고 혈압을 낮출 수 있으며, 이는 성기에 윤활유를 공급하고 더 잘 달리세요. 열린 마음과 낙천적인 태도는 결혼 생활을 안정시키고 남편과 아내의 관계를 조화롭게 만들 수 있습니다. 당신은 당신의 성기능이 정상적이고 강하며 생식능력이 있다고 믿어야 합니다. 정신적으로 무적 상태를 유지하는 것은 중년 사람들에게 종종 중요합니다.
3. 정기적인 성관계를 유지하십시오.
성적 능력을 사용하거나 상실한다고 해서 성생활을 중단해야 하는 것은 아닙니다. 너무 오랫동안 성생활을 하지 않으면 성기능 저하, 내분비 장애, 성기능 노화가 가속화된다. 오히려 규칙적이고 조화로운 성생활을 유지하는 것은 신경계 기능을 강화하고 성행위를 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 규칙적인 운동
운동을 하는 사람은 운동을 하기 전보다 40세 이상은 더 신나고, 25세 이상은 운동을 하는 경향이 더 높습니다. 오르가즘에 도달합니다. 운동 후에는 인체에서 기분 좋은 호르몬이 분비됩니다. 동시에 운동은 성기에 대한 심장의 혈액 공급 능력을 향상시킬 수 있습니다.
조깅이나 걷기 등 하체에 집중하세요. 성기능의 상승과 하락의 "핵심"은 허리와 발입니다.
5. 임의로 보충제를 복용하지 마세요
어떤 남성들은 허약함을 느낄 때 최음제를 선택하여 보충제를 복용하기도 하지만, 그들은 보충제를 무분별하게 복용하는 것이 역효과를 낳을 수 있다는 사실을 모릅니다. . 보충제에 비해 일일 식단에서 영양에 주의하는 것이 더 중요하며, 남성은 아연이 함유된 식품과 기장, 연꽃씨, 생선, 해삼, 부추, 호두, 콩류 등 성기능에 도움이 되는 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 양고기 등
6. 영양 섭취
해산물에는 식욕 증진에 좋은 아연이 많이 함유되어 있으므로 적절하게 더 많이 섭취하세요.
7. 적절한 안드로겐 보충
나이가 들어감에 따라 성호르몬 수치는 계속 감소합니다. 의사의 지시에 따라 안드로겐을 적절하게 보충하면 성적 능력을 유지하고 성적 노화를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 성적인 욕망에 빠지지 마세요
결혼 후 몇 년 동안은 남성과 여성 모두 강한 욕망을 가질 수 있습니다. 적절한 자제와 서로 배려가 필요합니다. 폭식하고 과식하는 사람은 필연적으로 소화 기능을 손상시키고 만성 위장병을 유발하게 된다. 성생활의 빈도에 초점을 맞추는 사람들은 질 높은 성생활을 누리지 못할 것이며, 이는 성적인 노화를 지연시키는 데 더욱 해롭습니다.
9. 야심찬 태도를 유지하세요.
자신의 일에 야망과 열정을 가져보세요. 어떤 사람들은 은퇴 후 편안한 삶을 동경하고 손주를 갖는 것에 만족하기 때문에 조기 노령화는 불가피합니다. 은퇴하더라도 여전히 관심을 가질 수 있는 공무를 찾아야 합니다.
10. 흡연이나 음주를 하지 마세요
장기간 흡연과 과도한 음주는 물론, 알코올, 니코틴 등 유해물질을 체내에 과도하게 섭취하면 손상을 입을 수 있습니다. 생식 기관의 정자, 고환 및 말초 혈관에 영향을 미칩니다.
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