플로(Mihaly Csikszentmihalyi)는 유명한 심리학자입니다. 그의 연구는 인간의 원활한 경험, 행복 및 창의성에 관한 것입니다. 그는 자제력이 생산성과 창의성을 높이는 열쇠라고 믿습니다. 이 글에서는 자제력을 통해 생산성을 높일 수 있는 방법을 살펴보겠습니다.
자제력이란 무엇인가요?
자기통제란 개인이 자신의 목표와 가치를 달성하기 위해 자신의 행동, 감정, 사고를 스스로 조절하는 능력을 말합니다. 자기 통제는 유혹을 극복하고, 감정을 통제하고, 업무를 더 잘 완수하고 목표를 달성하는 데 집중하는 능력입니다.
자제력과 생산성의 관계
자제력과 생산성의 관계는 분리될 수 없습니다. 자제력은 미루는 버릇을 극복하고 잘못된 의사결정을 줄이며 집중력과 창의성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 자제력은 또한 시간을 더 잘 관리하여 작업을 더 잘 완료하고 목표를 달성할 수 있도록 도와줍니다.
자제력을 키우는 방법은 무엇입니까?
자제력을 향상하려면 약간의 훈련과 연습이 필요합니다. 다음은 자제력을 향상시키는 몇 가지 방법입니다.
1. 계획을 세우세요
계획을 세우는 것은 자제력을 향상시키는 주요 단계 중 하나입니다. 계획을 세우면 시간과 작업을 더 잘 관리하는 데 도움이 되므로 작업을 더 잘 완료하고 목표를 달성할 수 있습니다. 계획을 세울 때 작업의 우선순위와 시간의 긴급성을 고려하고 합리적인 시간표와 작업 할당을 개발해야 합니다.
2. 미루는 습관을 극복하세요
미루는 습관은 생산성에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 미루는 버릇을 극복하려면 약간의 연습과 훈련이 필요합니다. 다음은 미루는 버릇을 극복하는 몇 가지 방법입니다.
작업을 작은 덩어리로 나누어 단계별로 완료합니다.
명확한 마감 기한을 설정합니다.
보상 및 처벌 메커니즘을 개발합니다. ;
나에게 맞는 작업 환경을 찾아보세요.
3. 집중력 향상
집중력을 높이면 작업을 더 잘 완료하고 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 집중력을 향상시킬 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
휴대폰이나 컴퓨터와 같은 방해 요소를 멀리 두십시오.
자신에게 적합한 작업 환경을 찾으십시오.
만들기 과도한 주의가 산만해지지 않도록 일정을 잡고 작업을 할당합니다.
명상과 이완 운동을 연습합니다.