사춘기에는 키가 큰 황금기입니다. 이럴 때는 반드시 컨디셔닝 작업을 잘해야 합니다. 이렇게 하면 키가 큰 여자의 효율을 극대화할 수 있습니다. 그렇다면 사춘기 소녀는 어떻게 키가 커질까요? (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 사춘기 소녀들이 키가 커지는 방법은 무엇입니까? 사춘기 여학생이 키가 큰 방법은 여러 가지가 있으니 키가 큰 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)
1, 사춘기 여학생이 어떻게 키가 커요
첫째, 계단 오르기
계단을 오르는 효과가 아주 좋아요. 무릎 뼈의 성장을 자극할 수 있어요. 다른 사람의 안목에 신경 쓰지 않으면 한 발로 계단을 뛰어오르고, 한 발이 피곤하면 다른 발로 뛰어내리고, 오래 버티면 뼈가 튼튼하고 키가 큰 역할을 할 수 있어요.
둘째, 돌출부
철봉이나 자기 집 가족 현봉에서 매일 아침저녁으로 잠자리에 들기 전에 각각 한 번씩 연습한다.
방법: 양손은 바를 잡고, 발은 공중에서 떨어져 있고, 온몸을 꽉 잡고, 허리, 엉덩이, 다리는 살금살금 떨린다. 매달려 2-3 분 후 2 분 쉬었다가 다시 하고 10-15 회 후에 5 번 더 무거운 짐 돌출부를 합니다. 발목은 5kg 의 무거운 물건입니다. 매번 2 분간 휴식을 취한다. 이 방법은 끈기가 있고 시간이 충분한 많은 사람들에게 매우 효과적이라고 여겨진다!
셋째, 척추의 성장을 자극하는 운동
두 어깨가 바닥에 바짝 달라붙어 두 무릎을 모으고 한쪽으로 기울고 바닥에 최대한 가까이 다가가면서 숨을 깊게 들이마세요 (약간의 통증이 있을 수 있음). 숨을 내쉬면서 무릎을 몸 앞쪽으로 돌려 숨을 들이쉬면서 반대쪽으로 기울입니다. 이 동작을 연속 3 조, 그룹당 10 회 하는 것이 좋다.
넷째, 잠자리에 들기 전에 작은 운동
잠자리에 들기 전에 높은 욕망을 잊지 마세요. 잠자리에 들기 전에 우리는 두 다리를 눌러 다리 운동, 스트레칭 운동을 합니다. 온몸의 근육과 스트레칭 신경, 침대에서 기지개를 켜는 동작, 또는 양손으로 발가락을 만지고 2 분 동안 휴식을 취하고, 바로 휴식을 취하고, 잠을 자게 합니다. 온몸을 이완시키고, 두 다리와 몸통에 압박력이 있는 것을 피하고, 꾸준하게 하면 상당한 장고 높은 효과를 낼 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언
다섯째, 식습관은 건강해야 한다
식습관은 합리적이고 포괄적이어야 하며, 영양은 몸이 높은 물질의 기초이며, 여학생의 건강한 발육에는 양질의 단백질, 충분한 열량, 칼슘, 아연, 각종 비타민이 필요하다. 우리 여학생의 80% 이상이 영양섭취에 심각한 불균형을 겪고 있다고 하는데, 이 불균형은 칼슘, 철, 아연 등 소녀의 발육에 도움이 되는 영양편액이 부족해질 수밖에 없다. 천천히 아이가 통통하고 발육 불량 등을 보이는 것도 놀라운 일이 아니다.
여섯째, 좋은 생활 방식 유지
예를 들어, 잠을 잘 자고 키가 크다는 속담이 있는데, 잠을 잘 자지 않으면 소녀 호르몬의 분비를 억제하여 발육 불량을 초래할 수 있다. 하지만 저는 우리 부모들 중 많은 사람들이 아이들이 더 많은 시간을 공부하고 그의 수면 시간을 무시하기를 원한다는 것을 알게 되었습니다. (존 F. 케네디, 공부명언)
일곱째, 스포츠가 없어서는 안 된다
중국 여학생의 50% 이상이 운동이 부족해 학부모들의 운동에 대한 중요성이 더욱 간과되고 있다고 한다. 사실 수영, 줄넘기, 축구 등 이들 운동은 키 발육에 도움이 되며, 이 방면은 강화해야 한다.
여덟, 정신적 요인
불량한 감정은 뇌와 내분비계에 영향을 줄 수 있으며, 그로 인해 장고에도 영향을 미칠 수 있다. 부모는 자녀를 세고 타격해서는 안 된다. 이런 관행은 아이의 기분이 가라앉고, 소녀의 발육에 불리하게 될 수 있기 때문에, 아이의 정신 배양을 중시하고, 좋은 감정을 갖게 하고, 나쁜 정서와 과중한 정신적 부담을 피해야 하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가족명언)
9. 목욕 햇빛은 높은
를 조장한다인체 피부에는 7 일 탈수소담고취라는 물질이 있어 자외선에 비춰지면 비타민 D 를 합성한다. 비타민 D 는 성장과 골격 칼슘화를 촉진할 수 있다. 햇빛을 무시하면 비타민 D 가 부족해지고 아미노산이 없어지면 여자들이 키가 커지기 어렵다. 그래서 우선 과학적으로 햇볕을 쬐는 법을 배워서 아기가 1 ~ 2 시간 동안 햇볕을 쬐도록 해야 한다.
청소년들을 야외로 많이 나가게 하고, 게임에서 자연스럽게 햇볕을 쬐게 한다. 단층 유리를 사이에 두고 햇볕을 쬐면 자외선이 60 퍼센트 줄어들고 모자를 쓰고 햇볕을 쬐는 것도 과학적이지 않다. 햇볕을 쬐면 가능한 한 피부를 노출시켜야 한다. (참조 사이트: 의료망)
2, 긴 높은 음식 금기
1. 각종 탄산음료: 탄산음료를 선호하는 어린이는 칼슘 부족으로 정상적인 발육에 영향을 미치는 60 명입니다. 특히 콜라형 음료에는 인 함량이 너무 높아 체내 칼슘과 인의 비율이 불균형해 발육이 더디게 된다.
2. 각종 사탕, 단음료: 설탕을 너무 많이 먹으면 체내 지방 소비에 영향을 주고, 지방이 쌓이고, 칼슘 대사에도 영향을 줍니다. 설탕이 많이 함유된 음료를 과도하게 마시면 소화 시스템을 방해하여 정상적인 식사에 영향을 주어 영양실조를 초래할 수 있다.
3. 각종 정크푸드: 튀김식품, 팽화식품, 절임식품, 통조림류 제품은 제작과정에서 영양손실이 크기 때문에 각종 첨가물 (예: 향료, 방부제, 색소 등) 을 사용했는데, 비록 열량은 많이 제공되지만 단백질, 비타민 등 영양성분은 매우 적고, 이런 식품을 장기간 섭취하면 어린이를 초래할 수 있다