이것은 내가 아는 것입니다, 당신을 도울 수 있기를 바랍니다!
스모그 날씨 보호 8 가지 방법:
첫째, 안개 낀 날 아침 운동을 피하십시오.
아침 운동을 할 때 인체에 필요한 산소량이 증가하고, 호흡이 깊어짐에 따라 안개 속의 유해 물질이 호흡기로 흡입되어 건강에 해롭다. 해가 나온 후 아침 운동을 할 수도 있고, 실내 운동으로 바꿀 수도 있다. 해가 나온 시간부터 겨울 야외 운동이 비교적 좋은 기간은 오전 9 시이다.
둘째, 외출을 최소화한다.
짙은 안개 날씨에 부딪히면 외출을 최소화해야 한다. 외출해야 할 때는 마스크를 착용하는 것이 좋다. 마스크를 쓰는 것은 알레르기 천식 사람들에게 더 중요하며, 마스크는 먼지 진드기 등 알레르기원이 비강에 들어가는 것을 막아 보호 역할을 한다.
셋째, 환자는 약을 꾸준히 복용한다.
호흡병 환자와 심뇌혈관 환자는 안개 속에서 병을 피하기 위해 제때에 약을 복용해야 한다. 그리고 자기감찰을 강화하고, 신체의 감정과 반응에 주의를 기울이고, 불편할 경우 제때에 진료를 받는다.
넷째, 동도라지차, 동삼차, 동도라지 알갱이, 동도라지국을 많이 마셔요.
이 약차들은 안개 낀 날 더러운 공기 흡입으로 인한 인두 가려움을 예방하고 윤폐의 좋은 효능이 있다. 특히 오후에 마시는 효과가 더 좋다. 아침의 안개가 가장 짙어서 점심이 거의 흩어지고, 사람이 오전에 흡입하는 먼지 불순물이 비교적 많아 오후에 마시면 제때에 폐를 맑게 할 수 있다.
다섯째, 감정 조절에주의를 기울이십시오.
심리적으로 취약하고 심리적인 장애를 앓고 있는 사람들은 이런 날씨에 마음이 매우 무겁고, 정신이 긴장되고, 우울할 수 있으며, 이런 사람들은 안개 속에서 감정 조절에 주의해야 한다. 집에서 코미디 드라마를 보거나 만담을 듣는 등 자신을 기쁘게 해야 한다.
여섯째, 창문을 너무 엄하게 닫지 마라.
집에는 주방 기름연기 오염, 가구 첨가물 오염 등이 있다. 통풍이 안 되고, 탁한 실내 공기도 건강에 해로울 수 있다. 점심때 햇빛이 충분하고 오염물이 적을 때 짧은 시간에 창문을 열어 환기를 할 수 있다.
일곱째, 가능한 한 도로에서 멀리 떨어져 있다.
출퇴근 러시아워와 밤에 대형 자동차가 시내에 들어가는 시간대에 오염물 농도가 가장 높다.
여덟, 칼슘 보충, 비타민 D, 두부, 설리 많이 먹어요.
생선과 두부는 모두 사람들이 일상적으로 좋아하는 음식이다. 생선은' 집약적인' 영양물이다. 두부식약겸비, 익기, 보양, 칼슘 함량도 상당히 높다. 생선의 풍부한 비타민 D 는 어느 정도의 생물학적 활성을 가지고 있어 칼슘에 대한 흡수율을 20 배 이상 높일 수 있다. 설리조림 백합은 윤폐 항바이러스 효과를 얻을 수 있고 안개가 낀 날은 많이 먹을 수 있다.