청소년 정신 건강 및 적응 방법

청소년 정신 건강 및 적응 방법

청소년 정신 건강은 도덕성, 지능, 신체 건강 등 모든 측면에서 청소년의 올바른 발달과 타인과 좋은 관계를 구축하는 능력을 의미합니다. 학업과 사회활동 과정에서 타인을 이해하고 옳고 그름을 구별하며 어려움에 직면했을 때 어려움을 극복할 수 있게 됩니다. 다음은 청소년 정신건강을 위한 10가지 기준입니다.< /p>

청소년 심리적 문제의 두드러진 징후는 대인관계 문제, 정서적 안정 및 학습 적응 문제입니다.

정신건강에는 두 가지 의미가 있습니다. 첫째, 내외적 조화를 유지하는 능력입니다. 내적 조화는 긍정적인 정신 발달 상태와 긍정적인 심리 상태로 자신을 수용하는 것으로 나타나고, 외적 조화는 문제 행동을 적극적으로 줄이고 심리적 고통을 해소할 수 있는 좋은 사회적 적응력으로 나타납니다. 둘째, 심리적인 문제는 없습니다. 심리적 문제에는 불안, 우울증, 거식증, 반사회적 행동 등 다양한 심리적, 행동적 이상과 정신질환이 포함됩니다.

청소년 정신 건강 기준: 정신 건강에 유익한 사건이나 활동에 긍정적으로 반응합니다.

우리나라의 유명한 심리학자인 Lin Chongde는 정신 건강 표준의 핵심이 정신 건강에 유익한 모든 사건이나 활동에 긍정적으로 반응한다면 심리학이 건강하다고 믿습니다. 청소년의 심리적 발달 특성과 더불어 청소년의 정신건강 기준은 다음과 같은 사항을 포함합니다.

1. 정상지능. 정상적인 지능은 삶과 학습을 위한 가장 기본적인 심리 상태로, 일반적으로 IQ 80 이상이 정신 건강의 기준입니다.

2. 정서적으로 안정되고 긍정적이며 낙관적입니다. 정신적으로 건강한 청소년은 항상 편안하고 행복하며 조화로운 기분을 유지할 수 있으며 자신의 감정을 적절하게 표현하고 조절할 수 있습니다.

3. 강한 의지와 품질. 정신적으로 건강한 사람은 자기통제력이 뛰어나고 좌절에 대한 인내심이 강합니다. 청소년의 인터넷 중독, 흡연 중독 등의 행동 문제는 약한 의지와 자질과 관련이 있는 경우가 많습니다.

4. 심리와 행동은 연령 특성과 일치합니다. 정상적인 행동에는 내부 및 외부적으로 일관된 행동, 연령에 따른 행동, 역할에 따른 행동이 포함됩니다. 예를 들어 학교에서는 '도덕, 지성, 체력, 예능, 노동'의 전 영역을 발달시킨 우수한 학생이지만, 집에서는 화를 잘 내고 집안일에 거의 참여하지 않는 경우에는 그런 학생으로 볼 수 없다. 정신적으로 건강합니다.

5. 조화로운 대인관계. 십대의 심리적 문제 중 상당수는 대인관계와 관련이 있습니다. 가족이 화목하지 않고 반 친구들이 잘 지내지 못할 때, 청소년들은 우울증, 불안, 질투, 적개심, 민감성 및 기타 부정적인 심리적 문제를 일으키기 쉽습니다.

6. 건전한 성격을 유지하세요. 청소년의 건전하고 독립적이며 온전한 인격을 함양하는 것은 청소년 정신건강교육의 궁극적 목표이자 청소년의 사회적응을 보장하는 중요한 요소이다.

7. 좋은 사회적 적응. 정신적으로 건강한 청소년은 환경 변화에 빠르게 적응하고 실제 환경과의 좋은 접촉과 적응을 유지할 수 있습니다.

8. 올바른 자기 인식. 정신적으로 건강한 청소년은 자책, 자기 연민, 낮은 자존감 대신에 자신감, 자존감, 자기애를 가지고 있습니다.

9. 현실을 직시하고 현실을 받아들인다. 정신적으로 건강한 십대들은 높은 이상을 갖고 있지만 비현실적인 환상에 빠지지 않습니다. 생활과 학업에서 어려움과 도전에 용감하게 직면하고 적절하게 대처할 수 있습니다.

10. 삶을 사랑하고 배움을 사랑합니다. 정신적으로 건강한 사람은 삶을 소중히 여기고 사랑하며 적극적으로 삶에 헌신하고 삶의 즐거움을 누릴 수 있습니다.

2. 청소년에게 흔히 발생하는 심리적 문제

청소년기는 개인 발달의 중요한 시기이지만, 경험이 부족하여 신체 발달이 점차 성숙해지고 자아 인식이 증가합니다. , 그들은 다양한 혼란에 빠지기 쉽고 모순은 젊은이들을 심리적 문제에 걸리기 쉽게 만듭니다. 주로 나타나는 증상:

1. 공부에 지쳤습니다. 학습 피로는 학습 피로 감정, 학습 피로 태도, 학습 피로 행동 등 학교 생활에 흥미를 잃고 학습에 대해 부정적인 태도를 갖고 있는 학생들의 내적 반응 경향을 의미합니다.

주요 증상은 학습에 대한 혐오감, 심지어는 고통, 심지어는 무단결석이나 결근입니다. 공부에 지치면 학생들의 학습 효율성이 낮아지는 경우가 많습니다.

2. 불안을 테스트하세요. 스스로 부과한 압력이 너무 크고 특정 수준을 초과하면 십대들은 공황, 과민성, 가슴 답답함, 불안감 등과 같은 전형적인 불안 행동 반응을 보이게 됩니다. 부모와 교사는 청소년의 긴장과 불안을 먼저 받아들이고, 청소년과 적극적으로 소통하며, 그들의 불안과 고민에 귀를 기울이고, 스트레스를 해소하는 방법을 배울 수 있도록 해야 합니다.

3. 공부 피로. 연구 피로에는 주로 육체적 피로와 심리적 피로가 포함됩니다. 젊은이들에게 두뇌를 과학적으로 사용하는 습관을 길러줌으로써 일과 휴식의 균형을 이룰 수 있습니다.

4. 걱정하세요. 문제는 주로 다음과 같습니다.

(1) 부모와의 의사 소통의 어려움.

(2) 아마추어 생활은 지루합니다.

(3) 공부는 스트레스가 많다.

(4) 친한 친구가 적고 사회적 범위가 작습니다.

(5) 자기 성장을 위한 환경이 없습니다.

(6) 부모와 교사의 개념, 교육 방법, 학교 커리큘럼은 시대에 뒤처지고 시대를 따라갈 수 없습니다.

(7) 사춘기 전까지는 이성과 친구를 사귀지 마십시오.

(8) 고민이 있으면 상담할 곳이 없어요.

5. 우울증. 우울증은 낮은 기분을 특징으로 하는 감정입니다. 십대들은 자기 인식이 고조되는 시기이며 우울증을 더 쉽게, 더 자주 경험합니다. 예를 들어, 시험을 잘 못 봤다는 이유로 부모님에게 잔소리를 받았고, 반 친구들과의 관계를 잘 관리하지 못했다는 이유로 오해를 받았습니다. 이런 것들은 십대들의 예민하고 변덕스러운 마음을 건드릴 수도 있습니다.

6. 역심리학. 청소년기는 반항적인 단계에 있습니다. 일부 십대들이 교사나 부모와 '대면'하는 경우가 종종 있습니다. 반항심리의 출현은 청소년의 독립의식과 자기인식의 향상과 관련되는 경우가 많다. 청소년의 반항심리를 근본적으로 해결하기 위해서는 청소년과의 원활한 소통이 필요합니다.

7. 인터넷 중독. 청소년 인터넷 중독은 청소년의 과도한 인터넷 사용으로 인해 발생하는 심리적 질병으로, 부모와 교사는 교육의 개념과 방법에 대해 합의하고, 청소년에게 전방위적인 관심과 관심을 주어야 하며, 청소년의 좋은 관심과 취미를 함양하고 합리적인 능력을 개발해야 합니다. 온라인 시간 습관을 통제하고 청소년들이 더 많은 야외 활동에 참여하도록 장려하십시오.

청소년들 사이에 두드러진 심리적 문제가 있는 현 상황을 개선하기 위해서는 모든 면에서 노력이 필요합니다. 첫째, 학교 개혁과 교사들의 노력이 필요하다. 둘째, 부모는 말과 행동으로 가르치고 자녀를 위한 조화로운 가족 분위기를 조성해야 합니다. 셋째, 사회 환경을 최적화하고 미디어의 홍보 및 교육 역할을 최대한 발휘해야 합니다. 동시에 젊은이들 자신도 계속해서 배우고 발전해야 합니다.

3. 청소년의 심리적 적응 방법

합리적 인지적 적응 방법: 사건을 다양한 관점에서 바라보기

청소년은 아동에서 아동으로의 전환기에 있다. 사람과 사물에 대한 견해는 안정감이 부족하지만 독립심도 강합니다. 사람과 외부 사물에 대해 극단적인 생각을 가지기 쉬우며 이는 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있습니다. 합리적 인지조정 방법은 감정의 발생이 사건 자체에 의해 발생하는 것이 아니라, 사건을 경험하는 사람의 사건에 대한 해석과 이해에 의해 발생한다고 믿습니다. 이 방법의 목적은 청소년이 감정을 유발하는 사건을 다양한 관점에서 해석하여 감정 조절의 목적을 달성하도록 유도하는 것입니다.

청소년들이 사건으로 인해 기분이 나빠졌을 때, 사건에 대한 관점을 바꾸고, 사건을 다각도와 각도에서 설명하고, 사건의 부정적인 영향에 몰입하지 않도록 지도해야 하며, 그 사건에 압도당하지 마세요.

긍정적인 감정 조절

1. 자기 동기 부여. 좌절과 실패에 직면했을 때 "나는 할 수 있어..." "나는 할 수 있어..."와 같은 언어를 사용하여 스스로에게 동기를 부여할 수 있습니다.

2. 주의 전환. 부정적인 감정에서 더 흥미롭거나 의미 있는 일로 주의를 돌리십시오. 환경을 바꾸거나, 산책을 가거나, 부정적인 감정을 유발하는 환경을 일시적으로 떠날 수도 있습니다.

3. 이완 훈련. 최면 음악과 요가 운동은 사람들의 마음을 편안하게 하고, 그 과정에서 자신이 경험했던 즐거운 상황을 회상할 수 있다.

4. 긍정적인 기대. 자신에 대한 긍정적인 기대이든, 자신에 대한 다른 사람의 긍정적인 기대이든 긍정적인 에너지를 전달하고 자신을 더 빠르게 발전시키고 더 나은 발전을 이룰 수 있습니다.

부모와 자녀의 원활한 의사소통

청소년기에 접어들면 청소년과 부모 간의 의사소통이 더욱 어려워집니다. 청소년은 더 이상 어린 시절처럼 부모에게 순종적이고 의존적이지 않고 오히려 분리와 독립성을 더 많이 나타냅니다. 많은 부모들이 이런 경험을 갖고 있습니다. 자녀가 말하고 싶은 것이 있지만 부모에게 말하고 싶지 않지만, 자녀는 핑계를 찾아 거절합니다. 그러므로 부모는 의사소통 기술을 배워야 합니다.

1. 아이들을 믿으세요. 차분한 어조로 청소년들에게 조언과 지도를 해주고, 청소년들이 자신의 실수와 단점을 바로잡을 수 있다는 믿음을 줍니다.

2. 듣는 법을 배우세요. 부모는 젊은이들에게 집중적인 보살핌과 도움을 제공하기 위해 태도를 버리고, 자녀의 내면의 생각에 귀를 기울이고, 그들이 무엇을 생각하고 있는지 알아야 합니다.

3. 대화할 기회를 만드세요. 십대들과 의사소통을 하려면 적절한 타이밍이 필요합니다. 저녁 식탁에서, 잠자리에 들기 전, 외출 중에, 산책 중에 등에서 십대들과 소통할 기회를 찾을 수 있습니다.

4. 청소년이 관심을 가질 만한 주제에 대해 토론하세요. 부모와 청소년 사이의 의사소통에 어려움을 겪는 주된 이유 중 하나는 공통된 주제가 없다는 것입니다.

5. 아이들을 더 많이 격려하고 칭찬해주세요. 적절한 칭찬과 감사는 십대들의 자신감을 높여줄 것입니다.

6. 의사소통 시 친절하고 정중한 태도를 유지하십시오. 청소년은 자존감이 강하고, 사회와 사물에 대한 개인적인 이해가 있으며, 타인으로부터 존중받기를 희망합니다.

확장: 청소년의 정신건강 지식

(1) 학습 문제

학습으로 인한 심리적 문제는 중학생의 심리적 문제의 주요 부분이다

1. 학생들의 학습에 대한 심리적 압박감이 증가하여 정신적 불안감을 유발하고 이로 인해 식욕 감퇴, 불면증, 신경쇠약, 기억력 저하, 사고력 저하 등이 발생합니다.

2. 공부에 지치는 것은 현재 학습 활동에서 두드러진 문제입니다. 학업 성적이 좋지 않은 학생은 공부를 꺼릴 뿐만 아니라 학업 성적이 좋은 일부 학생도 공부에 지쳤습니다.

3. 시험 불안, 특히 더 중요한 시험에 직면할 때 그 불안은 더욱 심각해집니다.

(2) 대인관계 문제

대인관계 문제도 중학생들이 자주 호소하는 문제이다. 문제에는 다음과 같은 측면이 포함됩니다.

1. 교사와의 관계 문제. 가장 큰 문제는 교사의 학생에 대한 이해 부족과 불신으로 인한 대립심리, 학생의 복종, 공격적 행동 등 교사의 인지적 일탈로 인한 문제이다.

2. 동급생 간의 관계 문제. 중학교 학생들은 교사로부터 이해와 지원을 받는 것 외에도 학급과 급우들 사이에서 수용과 소속감을 갖고 급우와 친구들의 이해와 신뢰를 구합니다.

3. 부모와의 관계 문제. 민주적이고 화목한 가정은 중학생들에게 따뜻한 소속감의 안식처를 제공합니다. 권위주의적인 가정에서는 부모와 자녀가 정상적으로 의사소통을 할 수 없기 때문에 아이들은 내성적이고 권위적인 성격을 갖게 됩니다. 가족의 다양한 상처는 중학생에게 다양한 정도의 심리적 손상을 입힐 것입니다.

(3) 청소년기의 심리적 문제

1. 청소년기의 갇힌 심리. 그 주요 징후는 동일한 개인에게 폐쇄적인 외부적 징후와 점점 더 풍부해지고 복잡해지는 내부 활동이 공존한다는 것입니다. 폐쇄적 심리학은 청소년 심리학의 공통적이고 특별한 징후라고 말할 수 있습니다.

2. 감정은 감정적이고 명시적이며 암시적입니다. 사춘기의 급격한 생리적 변화는 중학생들에게 필연적으로 정서적 동요를 야기할 것입니다. 이 격동적인 감정은 때로는 표현되기도 하고 때로는 숨겨지기도 한다.

3. 강아지 사랑. 중학생이 미성년자일 때의 사랑을 우리는 강아지 사랑이라고 부릅니다.

중학교, 특히 고등학생은 사춘기와 발달의 시기인데, 이 시기의 가장 두드러진 모순 중 하나는 성적 발달의 급속한 성숙과 상대적으로 순진한 성적 심리 사이의 모순이다.

(4) 좌절에 대한 적응의 문제

중학생의 좌절은 학습, 대인관계, 관심과 욕구, 자존심 등 다면적이다. 그 이유에는 객관적인 요인, 사회적 환경적 요인, 개인적 주관적 요인이 포함됩니다.

정신건강이란 다양한 심리적 활동의 정상성, 조화로운 관계, 일관된 내용과 현실, 비교적 안정된 성격을 말한다. 간단히 말하면, 정신 건강의 징후는 신체적, 지적, 정서적 조화, 좋은 대인 관계, 환경 적응 능력, 행복감, 공부와 일, 생활에서 자신의 능력을 최대한 활용하는 능력입니다. 효율적인 삶.

정신건강의 10가지 기준은 정신활동의 강도, 정신활동의 내성, 주기적인 리듬, 의식수준, 암시성, 회복능력, 심리적 자기통제력, 자신감, 사회적 상호작용이다. , 환경 적응성. ;