페이스를 시간으로 변환하려면 페이스의 분과 초를 더한 다음 60으로 나누어 페이스의 시간 수를 구한 다음 1을 페이스의 시간 수로 나눕니다. 몇 시간의 속도.
1. 속도와 속도의 관계
1. 반비례 관계와 속도의 정의
속도와 속도는 달리기 속도를 측정하는 두 가지 지표입니다. 그들 사이에는 반비례 관계가 있습니다. 즉, 속도가 작을수록 속도는 빨라지고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 페이스(Pace)는 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 말하며, 일반적으로 분과 초로 표시됩니다. 예를 들어, 4분 15초의 속도는 1km를 달리는 데 4분 15초가 걸린다는 것을 의미합니다.
3. 속도의 정의 및 환산 방법
속도란 1시간 동안 달릴 수 있는 킬로미터 수를 말하며, 일반적으로 시간당 킬로미터로 표시됩니다. 예를 들어, 시속 12km의 속도는 1시간에 12km를 달릴 수 있다는 의미입니다. 속도와 속도는 서로 환산이 가능하며, 환산식은 위와 같습니다. 온라인 도구를 사용하여 변환을 수행할 수도 있습니다.
2. 속도와 속도의 역할
1. 평가 수준
속도와 속도는 주자가 자신의 달리기 수준을 이해하고 자신의 훈련 효과를 평가하는 데 도움이 됩니다. , 합리적인 훈련 계획과 목표를 수립합니다.
2. 선택 및 조정
다른 달리기 목적과 상황에 따라 속도와 속도를 선택하고 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 주자가 지구력과 체력을 향상시키고 싶다면 장거리 또는 장기 달리기를 위해 더 낮은 속도와 더 빠른 속도를 선택할 수 있습니다. 단거리 또는 일정 기간 동안 더 높은 속도와 더 낮은 속도로 달리십시오.
3. 이벤트에 적응
다른 달리기 이벤트에 따라 속도와 속도를 선택하고 조정할 수도 있습니다. 예를 들어, 주자가 마라톤에 참가하는 경우 자신의 체력과 목표에 따라 적절한 페이스를 선택할 수 있고, 5km와 같은 단거리 경주에 참가하는 경우 경주 내내 이 페이스를 유지하려고 노력할 수 있습니다. 또는 10km의 경우 자신의 체력과 목표에 따라 적절한 속도를 선택하고 이 속도에 도달하도록 노력할 수 있습니다.
속도와 달리기 자세의 중요성과 상관관계
1. 속도와 속도의 중요성:
달리기 속도를 평가하는 지표가 되는 것 외에도 속도와 속도 역시 달리기 훈련에서 중요한 역할을 합니다. Pace는 주자가 1km를 완주하는 데 걸리는 시간을 이해하여 달리기 리듬과 훈련 강도를 조정할 수 있도록 도와줍니다. 속도는 주자가 특정 시간에 얼마나 멀리 이동할 수 있는지를 나타낼 수 있으며, 이는 달리기 경로와 타이밍을 계획하는 데 매우 유용합니다.
2. 속도와 달리기 자세 사이의 상관관계:
속도와 달리기 자세 사이에는 일정한 상관관계가 있습니다. 일반적으로 빠른 속도를 유지하려면 더 가볍고 효율적인 달리기 자세가 필요합니다. 조깅이나 장거리 달리기를 할 때에는 몸의 안정성과 보폭의 리듬에 더욱 주의를 기울여야 한다. 달리기 자세를 조정함으로써 주자는 속도를 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.