바나나 건조 방법:
1, 직접 햇볕
껍질을 벗긴 바나나를 조각으로 썰어 망이나 커튼에 직접 올려놓고 중간에 몇 번 뒤집으면 2 ~ 3 일 동안 햇볕을 잘 쬐는 것을 잊지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 이런 방법은 주말에 몇 개의 맑은 날을 틈타 중간에 두세 시간 동안 뒤집는 것이 가장 좋다.
2, 오븐 또는 전자레인지로 굽기
바나나는 잘게 썰어 오븐에 넣었는데, 나는 먼저 20 분 동안 구웠고, 나중에는 또 5 분 동안 구웠다. 얇은 두께와 자신이 좋아하는 식감에 따라 시간을 조절할 수 있다. 전자레인지를 슬라이스해서 몇 분이면 됩니다.
3, 먼저 볶은 후 햇볕을 쬐거나 굽다
바나나 조각을 기름을 조금 바르는 프라이팬에 넣고 볶아주세요. 양면이 황금빛이면 계속 약한 불을 지펴서 말리거나 직접 먹거나 햇볕을 쬐고 구워 구울 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
바나나 건조 영양가:
1. 윤장 완하제 바나나건조에는 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 장의 움직임을 촉진하고, 다른 한편으로는 물을 흡수하고 팽창하여 배설물을 부드럽게 하여 변변통효과를 낼 수 있다.
2. 숙면을 돕는 바나나건조에는 일정량의 세로토닌이 함유되어 있어 불면증이나 정서적 긴장에 어느 정도 치료 효과가 있어 잠자리에 들기 전에 먹으면 잠을 돕는 역할을 할 수 있다.
3. 고혈압 예방 바나나건조에는 칼륨이온이 풍부하게 함유되어 있고, 칼륨이온은 나트륨이온이 혈관을 수축시키는 작용을 하며, 바나나건조를 자주 먹으면 체내 나트륨, 칼륨균형을 유지하는 데 도움이 된다. 신경근육을 정상으로 유지하고 심근수축을 조율하여 고혈압을 예방하는 역할을 한다.