술을 끊은 후 불면증이 자주 발생한다. 또' 불면증' 은 또 너무 자주 우리에게 한두 잔 마시는 핑계로 여겨지기 때문에, 우리는 다시 술을 마시지 않도록 몇 가지 조치를 취해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 불면증, 불면증, 불면증, 불면증) < P > 때로는 침대에서 몸을 뒤척이는 대신 자신이 좋아하는 일을 하는 것이 낫다. 새벽 1, 2 시라도 일어나서 책을 읽거나 글을 쓸 수 있습니다. 몸이 쉬어야 할 때까지 말입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) < P > 자신의 생활습관을 재검토하고, 어떤 나쁜 습관이 당신의 수면장애를 초래하는지 알아보세요. 예를 들어, 밤에 차나 커피를 너무 많이 마셨습니까? 음식이 적당합니까? 적당한 운동이 있습니까? 소화기 기능이 정상인가요? 또한 < P > 이 밖에도 많은 전통 노편방들이 불면증 해결에 효과적이다. 예를 들어, 따뜻한 우유 한 잔을 마시고, 심호흡을 하고, 뜨거운 물로 목욕을 하고, 단조로운 책 한 권을 보거나, 가벼운 음악을 감상하는 것 등이 있다. < P > 상황이 개선되거나 악화되지 않았다면 알코올 중독 문제를 더 잘 이해하는 의사를 찾는 것이 좋습니다. < P > 수면제는 우리 술꾼의 불면증 문제를 해결하지 못한다는 것을 기억해야 한다. 경험에 따르면, 약물에 의존하는 것은 필연적으로 재발을 초래할 것이다! 그리고 약을 먹고 자는 것은 큰 위험이 필요하다. 그러므로 우리는 몸이 건강한 수면 습관을 회복할 때까지 약을 복용하는 것보다는 일시적인 불편함을 견디는 것이 더 낫다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) < P > 알코올의 속박에서 벗어났을 때, 우리 중 많은 사람들이 놀라서 자신이 마치 살아있는 악몽을 꾸고, 밤이 깊거나 여명 때 다시 술을 마시는 꿈을 꾸었다. 우리는 다시 술을 마시는 상황에 대해 이렇게 충격과 고통을 느꼈지만, 이런 현상은 결코 나쁜 일이 아니다. 우리가 정말 뉘우치고 더 이상 술을 많이 마실 수 없다는 것을 깨달았기 때문에, 우리는 꿈과 무의식 속에서 깨어있는 선택에 동의한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) < P > 우리가 술을 마시지 않아도 편안하게 잠을 잘 수 있을 때, 너무 아름답고, 순수한 심신이 즐겁고, 더 이상 숙취에 시달리지 않아도 되고, 술 마신 후 실태나 기억 공백 등 어색한 상황의 출현에 대해 걱정할 필요가 없다. 이것은 우리가 이미 감사와 희망으로 참신한 하루를 맞이할 수 있다는 것을 의미한다!