연지운동은 어느 정도 살을 빼는 효과가 있지만, 장기적으로 견지해야 한다. 가끔 한 번만 하면 다이어트 효과를 얻을 수 없다. 연지운동은 하루에 30 분에서 1 시간 정도 버틸 수 있으며, 음식을 적절히 조절해야 이상적인 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
점프지방 운동을 할 때는 식후 한 시간 동안 할 수 있어 위장관을 자극하고 위장불편을 일으키지 않도록 할 수 있다. 전문가의 지도 하에 진행하는 것이 가장 좋으며, 점진적인 방식을 취하여 격렬한 운동에 직접 들어가지 않도록 하여 몸이 불편해지지 않도록 하는 것이 좋습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
평소에 좋은 생활 습관을 길러야 하고, 폭식하지 말고, 식사할 때 천천히 씹어 삼키면 소화 흡수에 도움이 된다. 그에 더해, 우리는 매일 충분한 수면과 즐거운 마음을 유지하고 과로와 장시간 밤을 새지 않도록 해야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)