가흥 남자는 운전할 때 정서 문제로 갑자기 감정이 통제력을 잃었다. 자신의 감정을 어떻게 조절합니까?

최근 가흥의 한 남자가 운전할 때 정서 문제로 정서가 통제불능으로 차량을 정상적으로 운전할 수 없었다. 교통경찰이 상황을 물어본 후, 따뜻한 마음으로 남자를 위로하고, 남자를 안전하게 고속도로를 떠나게 했다. 음주운전은 위험하다는 것은 누구나 알고 있지만, 음주운전뿐만 아니라 정서적인 운전도 교통안전에 영향을 미칠 수 있다. 운전하기 전에 감정을 조절하는 법을 배우면 자신과 타인에게 모두 좋다. 오늘, 나는 너의 감정을 조절하는 효과적인 방법을 소개할 것이다.

기분이 좋지 않을 때 친지들과 많이 교류한다. 모든 고민을 혼자 마음속에 숨기는 것은 너의 나쁜 기분을 완화시킬 수 없다. 단지 너를 더 힘들게 할 뿐이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 이때 친구나 가족과 이야기할 수 있고, 다른 사람의 위로를 받으면 기분이 좋아질 것이다. 다른 사람과 소통하기를 꺼리는 친구는 기분이 좋지 않을 때도 음악을 듣고 기분을 완화시킬 수 있다. 느리거나 유쾌한 음악은 나쁜 감정을 효과적으로 없앨 수 있다. 감정값이 매우 흥분되거나 분노한 상태에 이르면 심호흡을 선택하여 조절하고 10 초 동안 반복해서 심호흡을 하면 다가올 감정을 효과적으로 억제할 수 있다.

기분이 좋지 않을 때도 음식을 통해 조절할 수 있다. 단 음식을 먹으면 도파민이 분비되고 기분이 좋아지기 때문에 기분이 좋지 않을 때 단 음식을 좀 먹으면 기분이 좋아진다는 연구결과가 나왔다. 디저트를 좋아하지 않는다면, 탄수화물과 같은 다른 것도 먹을 수 있습니다. 연구에 따르면 탄수화물은 진정 작용을 하는데, 일정량의 탄수화물은 뇌를 자극하여 진정 작용을 하는 신경 매체를 생산할 수 있다. 초조할 때 옥수수 감자 등 탄수화물을 먹을 수 있다. 우울할 때는 해산물, 생선, 닭, 살코기를 먹을 수 있다. 바나나, 시금치, 호박, 우유 등 우울증을 조절할 수 있는 다른 음식들도 있다.

이상은 내가 너를 위해 총화한 감정을 조절하는 작은 방법이니, 너는 실제 상황에 따라 응용할 수 있다. 모두가 좋은 기분을 유지할 수 있기를 바랍니다!