국내 12 세 소년의 평균 키는 151.9cm 이며, 성장고평에는 식생활, 수면, 운동, 스트레스와 같은 일상적인 생활습관에 주의해야 한다 < P > 좋은 생활습관을 기르는 것은 성장의 기초이다. 일반적으로 달리기, 높이뛰기 등 이런 운동은 성장판 자극 운동에 속한다. 성장판은 스프링과 마찬가지로 밤에 누워서 자는 성장판은 낮에 받는 압력을 풀어주고 성장판은 천천히 원래의 위치로 회복된다. 잠자리에 들기 전에 스트레칭을 하면 청소년의 성장판 (척추, 허벅지뼈, 무릎, 발목) 이 하루 종일 받는 스트레스를 풀어주는 데 도움이 된다. 과학건강한 운동 원리를 이용해 성장을 돕는 것이다. < P > 잠자리에 들기 전에 긴 스트레칭 운동을 한다. (아래 그림, 스스로 성장스트레칭을 하는 것은 비교적 어렵다. 나는 자동성장스트레칭기구가 있다고 들었다. 기계에 누워 리모컨만 사용하면 자동운동을 할 수 있다. 쉽게 성장스트레칭을 완성할 수 있다. 시간이 있으면 바이두로 검색해 볼 수 있다.)