식사 후 바로 과일을 섭취하지 마세요. 건강에 해로울 수 있습니다!
식사 후 바로 과일을 먹으면 과체중, 비만으로 이어질 수 있습니다. 과일을 식사 후 디저트로 섭취하세요. 과일에 함유된 유기산은 다른 음식의 미네랄과 결합하여 신체의 소화 및 흡수에 영향을 미칩니다. 식사 후 과일도 위장관에 부담을 증가시킬 수 있습니다.
과일을 먹는 올바른 시간은 식사 1시간 전(감 제외)이다. 우선, 과일에 들어있는 성분 중 상당수가 수용성이므로 식사 전에 섭취하는 것이 필수 영양소의 신체 흡수에 도움이 됩니다.
둘째, 과일은 저칼로리 식품이다. 평균 칼로리는 같은 무게 파스타의 1/4, 돼지고기 등 고기의 1/10 정도이다. 저칼로리 식품을 먼저 섭취하면 한 끼의 총 칼로리 섭취량을 파악하기가 더 쉽습니다.
셋째, 과일 자체가 쉽게 산화되고 상하는 경우가 많기 때문에 먼저 과일을 섭취하면 위에 머무르는 시간을 단축하고 산화 및 부패 정도를 줄일 수 있습니다. 식사 후 바로 과일을 먹으면 그 안에 함유된 과당이 제때에 장으로 들어가지 못해 위에서 발효되어 유기산을 생성해 복부 팽만감과 설사를 유발하므로 식후 과일을 먹기까지는 1시간 정도가 걸린다. 식사. 양자!