수영은 호흡기의 기능도 증가시킬 수 있다.
수영할 때 사람의 흉곽과 복부가 모두 물에 압박을 받고, 수영할 때 유방이 받는 압력은 12-15 뉴턴으로 호흡에 어려움을 가져오고, 장기 수영 운동을 하며 호흡깊이를 높일 수 있고, 폐활량을 높이는 역할을 할 수 있어 체질을 증강시킬 수 있어 건강하다 < P > 수영운동은 체질을 증강시킬 수 있다 < P > 는 수온, 기온에 대한 적응력을 높이고 체질을 증강시킬 수 있다. 많은 천식 환자들은 수영운동을 통해 체질과 추위에 저항하는 능력을 효과적으로 향상시키고 천식 발작 횟수를 줄일 수 있다. 천식 질환이 있는 사람들에게는 좋은 임산부 방식이다. < P > 수영은 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라 미용스킨케어의 효능도 알 수 있다. 물속에서 패널의 촉촉함을 유지하고 수분을 보충할 수 있기 때문에 * * * 의 역할도 할 수 있기 때문이다. 수영은 체내의 점도 소모할 수 있어 다이어트를 원하는 사람들에게는 좋은 선택이다. 수영의 좋은 점이 그렇게 많은데, 너는 아직도 눈을 멀게 할 의향이 있니? 수영할 때 주의해야 할 8 가지 사항
수영 전 준비작업
수영 전 준비활동을 하지 않는 것은 위험하다. 수영장의 수온이 보통 체온보다 낮기 때문에 준비활동을 하지 않고 물에 들어간다. 온도차가 있는 * * * 하에서는 다리 근육이 경련을 일으키기 쉬우므로 물에 빠지기 쉽고 물에 들어가기 전에
밥을 막 먹고 수영을 해서는 안 된다.
밥을 막 먹었을 때 위장부담이 가중되고 혈액이 소화기관에 가득 차 있어 다른 시스템의 혈액이 상대적으로 줄어든다. 이 때 물에 들어가면 호흡이 흉곽을 넓히고 횡격근이 긴장되고 복근이 수축하고 복근이 수축한다. 복강이 좁아지고 위장이 복벽과 물에 눌려 위 속의 음식물 반사로 이어지기 쉽다
식사 후 수영 주의사항
식사 후 바로 수영을 해서는 안 되며, 수영 중 휴식을 취할 때도 과식을 해서는 안 된다. 수영 시간이 너무 길면 체력이 많이 소모되고, 식사를 해야 할 때 칼로리가 높은 음식 (예: 초콜릿, 사탕 등 작은 음식) 을 위주로 할 수 있다. 물에 메스꺼움이 있다면 구토가 발생하면 밟는 자세로 구토물을 뱉어 구토물이 장기로 유입되지 않도록 질식, 사레 등 위험한 상황이 발생하지 않도록 해야 한다. 수영 전 눈 보호에 주의하세요 < P > 공 * * * 수영장의 물은 소독제도가 완벽하지 않고 수질이 미달되면 일부 전염성 질환 전파에 숨겨진 위험을 묻기 쉽다. 그 중 흔한 것은 급성 결막염, 트라코마 등 눈병이다. 이들은 수영장 물, 수건, 바이러스에 감염된 손을 통해 전염될 수 있는 눈병이다
수영할 때 귀 염증 예방에 주의하세요
수영할 때 귀에 물이 들어오면 수영을 마친 후 귀 안의 물을 제때 제거하지 않으면 귀 감염과 중이염을 일으키기 쉬우며, 귀가 고름, 청력이 떨어질 수 있습니다. 귀 유입을 막기 위해 귀마개를 착용하여 보호하는 것이 좋습니다. 수영 전에 외이도에 1% 의 페놀을 떨어뜨릴 수도 있습니다
체질에 따라 수영 횟수 결정
자신의 체질에 따라 하루 수영 횟수를 결정해야 한다. 체질이 좋은 사람들은 하루에 한두 번 수영할 수 있고, 한 번에 한 시간 정도 수영할 수 있고, 장시간 수영할 수 없고, 일정 기간 수영한 뒤 휴식을 취하고 계속할 수 있다. < P > 수영할 때 다리 경련처리 < P > 수영할 때 종아리 경련이 생기기 쉬운 현상, 물 속에서 경련이 발생할 때 침착해야 한다. 당황하지 말고 도움을 요청하거나 자구할 수 있다. 스스로 처리하는 방법은 먼저 숨을 들이마시고 몸을 수면에 띄우고 경련다리의 반대쪽 손으로 경련측 발가락을 잡고 최대한 발을 잡는 것이다 < P > 수영 시간이 너무 길어서는 안 된다. < P > 사람은 물속에서 열을 식히기 쉽다. 물속에서 너무 오래, 몸에서 나오는 열이 방출되는 열량보다 낮고 체온조절 기능이 파괴된다. 이는 패널 동맥이 수축하고 작은 정맥이 팽창하여 피하정맥에 혈액이 정체되어 패널 청자색, 입술이 검게 되고 몸에 소름이 돋는다. 또한 도시에서 사용하는 수돗물 공급 시스템의 대부분은 염소 소독을 사용하며, 수영할 때 패널은 염소와 접촉하는데, 이 물질들은 물에서 증발하여 패널에 직접 흡수되어 시간이 너무 길면 일부 질병에 걸리기 쉽다. 수영장에 가려면 무엇을 준비해야 하는지
수영모
가 있는 것이 중요하다. 실내수영장에서 수영하고 수영모자 없는 사람은 너를 물에 빠뜨리지 않을 것이다. 해안가에 있는 강행된 높은 사람의 의자 위에 구명원 FLAG 를 세운 사람이 앉아 있었다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 전쟁명언) 하지만 몇 년 동안 수영을 하다가 한 사람을 구해준 것을 본 적이 없지만, 모자를 쓰지 않은 사람들에게 공공장소에서 지나치게 촘촘한 머리 털을 드러내지 말라고 수없이 끊임없이 일깨워 주었다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 그에 더해, 친절한 인명 구조원들은 항상 모자를 쓰는 것을 잊는 사람들을 위해 공용 수영모를 준비한다. (윌리엄 셰익스피어, 구명, 구명명언) 물론, 나는 내 개인적인 경험으로 책임감 있게 너에게 말할 수 있다. 이 모자의 외형에 대해 어떤 기대도 하지 말고, 너에게 녹색을 준비하지 않는 것은 이미 인지의라고 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 믿음명언) 이 모자가 머리에 맞는지 아닌지에 대한 환상도 하지 마라. 일반적으로 이것은 머리 위에 얌전히 있어야 하고, 너의 머리 약 3 장의 물건에 대해, 끌어내리면 너의 상반면을 가릴 수 있다. 힘이 좀 들면 은행 강도들이 사용할 수 있도록 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언) < P > 수건을 가져가야 합니다. < P > 물론 탈의실에서 수건을 가지고 몸을 닦는 것은 필요하지만, 세상 물정을 모르는 아저씨들이 만인만두솥에 있는 것 같아요. 오, 아닙니다. 만인노천 수영장 안에서 그렇듯이 굵은 목에 어두운 회색 수건을 감아요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 수영을 하면서 수건으로 얼굴을 닦는다. 때로는 흥겹게 몸을 비비며 흐뭇하게 몸을 비비고, 푸르른 연못에서 몇 가닥의 진흙이 회전하고, 떠다니고, 녹아내리고, 결국 현란한 것이 물거품으로 돌아가는 것을 만족스럽게 바라본다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 이것은 순식간에 네가 이 수영장에 다시 올 생각을 단념할 것이다. < P > 안경 < P > 는 용도가 유연하고 다양하다는 것을 기억하세요. 인구 밀도가 춘윈 기차 못지않은 수영장에서, 만약 잠수경을 가지고 있지 않고, 연못에서 머리를 어루만지며 어둠까지 헤엄치면, 약 5 미터 수영을 하면 일곱 명이 부딪힐 수 있고, 1 개 다리에 차고, 아홉 손을 떼고, 때로는 운이 좋지 않으면 뱃속 아래로 지나가기도 한다. 잠수경을 끼면 이런 상황을 바꾸는 데 아무런 소용이 없을 수도 있지만, 반객 위주로 주동권을 자신의 손에 장악할 수 있다. 아주머니와 정면으로 부딪칠 수도 있었는데, 오리 한 마리를 선택하여 오른쪽 소녀 앞으로 돌아서서 한 번 친밀한 접촉을 할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 원래 대흉근이 발달한 장한이 한 발 한가운데 문을 닫을 예정이었으니, 너는 간간이 불산의 그림자없는 발을 비켜서 다른 여동생의 섬세한 옥손에 부드럽게 가슴을 긁을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 결국, 부상에도 불구하고 항상 피할 수 없지만, 따뜻한 옥온향은 언제나 잃지 않는다. < P > 군중을 따라가세요. < P > 수영장에서 수영을 하고 있는 사람이 많아요. 대부분 가뭄오리든 반곡이든 자유형이든 정통 개 대패식이든 항상 같은 방향으로 수영을 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자유형명언) 네가 천하의 대악을 무릅쓰고 대부대와 수직 운동을 한다면. 물론, 상해의 거리에서 역주행할 수 있을 정도로 심리적인 소질이 좋다면, 내가 말하지 않았을 때, 수많은 사람들이 눈인사를 하고 구명원 아저씨에게 야유당할 준비를 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) < P > 접지기 자세를 취하세요. < P > 당신이 연처럼 가볍더라도 고등학교 물리학에서 가장 흔히 볼 수 있는 작은 공처럼 자신에게 수평 속도를 준 다음, 평평한 던지기 운동 노선으로 물에 들어가지 마세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 너무 많은 구형 몸매를 본 사람이 해안에서 허리를 굽혀 다리를 구부리고 손끝이 발끝을 겨누고, COS 가 쑨양 물 모양으로 들어가 두 발이 힘을 발휘하는 것을 본 적이 있다. 완벽한 호를 가로질러 물을 비스듬히 꽂았어야 했던 몸이 갑자기 수면 위에 멈춰 섰다가 수직으로 수영장에 떨어졌고, 뱃가죽이 수면에 세게 두드려 물보라를 무수히 불러일으켰고, 물폭탄을 터뜨리는 데 그치지 않았다. 주위의 수영객들은 잇달아 세 집을 피했다. (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 독서명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈드서머, 희망명언) 따라서 손으로 연못가에 물을 떠서 물에 들어갈 수 없고, 조용히 하는 것도 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)