고통은 당신을 성장시키고, 더 강하게 만들고, 삶이 당신에게 주는 더 큰 선물을 받아들일 수 있게 해줍니다.
상실과 관련하여 이 책이 공유하는 세 번째 관점은 어떤 상황에 직면하더라도 영혼을 치유할 수 있다는 것입니다.
상실의 트라우마를 겪은 후 우리에게 가장 중요한 것은 고통을 극복하는 방법을 배우는 것입니다.
심리학자들은 트라우마를 복구하려면 5단계를 거쳐야 한다고 결론 내렸습니다.
1. 충격과 거부 2. 분노 3. 죄책감, 자책, 두려움 4. 완전히 슬퍼하도록 하라 5. 더 큰 사랑으로 새로운 삶을 받아들이고 창조해 보세요
그리고 이 책에는 여섯 번째 단계인 긍정적인 자기 확인이 추가됩니다.
큰 손실을 겪은 후 첫 단계부터 마지막 단계까지 2년이 걸렸습니다. 제 경험이 그 과정을 가속화하고 새로운 삶을 시작하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 가능한.
충격과 거부의 첫 번째 단계에서 우리는 사랑하는 사람을 잃었다는 사실을 부정합니다. 가장 좋아하는 사람은 친척, 애인, 애완동물, 직장... 우리 마음 속에 중요한 위치를 차지하고 있는 사람이나 사물일 수도 있지만, 그것을 잃고 나면 우리는 이 사실을 받아들일 수 없기 때문에 상대방이 우리의 생각을 차지하고 느끼도록 놔둡니다. 그는 아직 거기에 있고, 떠나지 않았기 때문에 나는 내 상실을 인정하고 싶지 않았습니다.
이 무대에 서서 애인과 재회하는 꿈을 자주 꿨는데, 그의 손을 잡고 울면서 “이게 사실인가요?”라고 묻자 잠에서 깨어나 눈물이 흘렀다. , 그 현실이 꿈이기를 바랐습니다.
이 무대의 액셀러레이터는 다시는 돌아오지 않을 것이라는 사실을 인정하고 마주하고 있다. 지금은 그게 그렇고, 그것을 인정하고 맞서면 마음이 아프기 때문에 많은 분노를 불러일으킬 것입니다. 우리는 고통을 참을 수 없고, 우리의 감정을 분출할 희생양을 찾아야 합니다.
그래서 우리는 이 일에 대해 어떤 책임도 지고 싶지 않았기 때문에 분노의 두 번째 단계에 들어갔습니다. 그래서 우리는 서로를 비난할 수도 있고, 관련된 사람을 비난할 수도 있습니다. 예를 들어 내 친구의 개가 목욕을 하다가 애완동물 가게에서 길을 잃었을 때 애완동물 가게에 화를 내거나 왜 이런 일이 일어났는지 하나님을 비난하지 않을 수 없습니다. 나한테? 분노는 우리가 강력하고 사물을 통제할 수 있다는 착각을 불러일으킵니다. 그러나 사실 분노는 우리 자신에게 매우 해롭습니다.
우리에게서 나오는 모든 감정은 우리의 모든 세포를 통과해야 하며, 그것이 부정적인 감정이라면 그 독성은 우리 세포에서 표현되기 전에 우리 몸의 모든 부분을 감염시킬 것입니다. 또는 더 나쁜 것은 표현하지 않으면 나쁜 감정이 우리 시스템에 그대로 남아 있다는 것입니다.
두 번째 단계의 가속기는 분노가 쓸모없다는 것을 보는 것입니다. 그리고 분노가 누구를 향하든 누구에게도 상처를 주지 않는 방식으로 표현해야 하며, 이 유독한 에너지가 몸에 축적되지 않고 흐르도록 해야 합니다.
분노를 흐르게 하는 방법은 감정을 충분히 느낀 다음 경쟁적인 스포츠, 복싱 운동, 산에서 소리 지르기, 집에서 환기하기, 베개 때리기 등을 이용하는 것이 덜 해로울 수 있습니다. 성적 방출.
동시에 이 분노는 사실 다른 사람과 아무 상관도 없는 일이고, 누군가를 비난하는 것은 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을 알아야 합니다.
우리는 자신의 부정적인 감정을 감당할 수 없기 때문에 분노합니다. 고통, 슬픔, 상실의 두려움에 직면하고 싶지 않기 때문에 분노를 사용하여 자신을 강화하고 더 나은 사람을 만듭니다. 고통을 참지 않으려고 정신을 딴 데로 돌리는 것은 어른이 할 일이 아니다. 성장하고 싶다면 자신의 감정에 책임을 져야 합니다.
분노를 흐르게 하고 풀어줄 수 있다면 우리는 다음 단계인 죄책감, 자책, 두려움으로 들어서게 될 것입니다. 때로는 두 번째와 세 번째 단계가 번갈아 나타나는 경우도 있습니다.
남을 비난하는 것이 더 쉽고 편안하지만, 우리는 필연적으로 자신을 공격하게 될 것입니다. 해야 할 일을 하지 않았거나, 지금 후회하는 일을 하지 말았어야 했다는 생각이 듭니다. 이 무대는 매우 소중합니다. 이 무대에서 나 자신의 성찰과 성찰은 나에게 많은 귀중한 영감과 선물을 가져왔습니다.
어떤 상황이든 우리는 결코 단순한 피해자가 아닙니다. 특히 친밀한 관계에서 이별은 언제나 한 사람이 아닌 두 사람의 책임이다.
이 상황에 당신이 정확히 "기여"한 것은 무엇입니까? 앞으로는 같은 실수를 하지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 이 고통스러운 사건을 통해 교훈을 얻고 더 나은 사람이 되셨나요?
위에서 제기한 질문들은 이 단계에서 벗어나기 위한 촉진제입니다. 안정을 취하고 스스로에게 질문할 수 있다면 말이죠.
사랑하는 사람이 갑자기 세상을 떠난다면, 당신의 행동이나 행동이 다른 결과를 가져올 것이라고 생각하지 마세요.
상대방이 살아 있었을 때 더 많은 것을 할 수 있었을 텐데 그렇게 하지 못했다고 느끼거나, 지금 후회하는 일을 했다면 용서해 주세요. 당신 자신.
저희 각자는 매 순간 할 수 있는 일에 최선을 다하며, 이후의 가혹한 비난은 불필요합니다. 중요한 것은 우리가 이 사건을 통해 무엇을 배웠는가 하는 것입니다.
이것은 영혼의 점진적인 변화와 성장이며, 이생에서 당신의 다른 관계에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 당신에 의해 영혼의 수준까지 끌어올려질 것입니다. 그것은 우리가 이 땅에 온 중요한 목적입니다.
중요하고 책임감 있는 태도는 이 문제에 대한 책임과 배워야 할 교훈을 진지하고 건설적으로 검토하여 자신을 더욱 개방적으로 만드는 것입니다. 이러한 외부 방어 갑옷을 제거한 후에는 사람과 사물에 대해 더 관대해질 수 있으며, 진정으로 다음 단계로 진입하여 손실과 고통을 애도할 수 있습니다.
4단계, 온전히 슬픔을 받아들이는 것은 매우 힘든 일이다. 우리는 자신의 상실을 인정하는 동시에 다른 사람을 비난하기 위해 바깥쪽으로 화살을 겨누는 것을 멈추고, 그래야만 우리의 다양한 방어 메커니즘을 통해 진정한 슬픔이 드러날 수 있습니다.
거의 모든 슬픔은 새로운 것이 아닙니다. 그것은 영혼 속의 오래된 주제이자 어린 시절의 불행의 연속입니다.
자신의 고통을 진정으로 경험하고 방어나 죄책감 없이 슬퍼하는 것은 쉽지 않습니다. 그 과정에서 저는 종종 비명을 지르고 울었습니다. 몸이 너무 아파서 긴 밤을 침대에 껴안고 한숨도 못 잤습니다.
그러나 당신의 고통은 당신이 생각하는 그 사람과는 아무런 관련이 없다는 것을 분명히 알아야 합니다. 이것은 당신을 통과해야 하고, 표면으로 가져와야 하고, 보고, 경험하고, 조명되어야 하는 순수한 에너지입니다. 만약 당신이 그것을 아주 중립적이고, 진실되게, 저항 없이 경험할 수 있다면, 그 에너지는 결국 소멸되어 다시는 방문하지 않을 것입니다.
슬픔은 땅에 떨어지는 눈물과 같아서 몸을 굽혀 하나하나 주워야 한다는 생각이 듭니다. 몸을 굽히는 과정은 겸손, 항복, 받아들이려는 의지입니다. 이 굽힘 과정은 매우 중요합니다. 우리가 삶의 모든 배열을 존중할 수 없다면 우리의 저항은 우리를 삶의 모든 종류의 고통에 직면하게 만들 것입니다.
정말 겸손하게 몸을 굽히고 굴복할 수 있을 때, 오랫동안 겪었던 정신적 고통이 대부분 해소됐다는 사실에 나 자신도 놀랐다.
겉으로는 아무 상관이 없는 것 같지만, 나는 삶에 항복하고, 겸손한 마음을 지키는 연습을 시작했고, 남의 잘못을 비난하지 않고, 남을 비난하지 않으려고 노력했고, 그리고 겸손하고 안정된 기분을 유지하기 위해 한편으로는 친밀한 관계의 붕괴로 인해 느꼈던 외로움과 고통이 대부분 사라졌습니다. 새로운 사랑에 관한 것도 아니고, 시간에 관한 것도 아니고, 결국 어떤 사람들은 수십 년 동안 수많은 한을 풀지 못하는 것이 아니라 자기 자신의 굴곡에 관한 것입니다.
겸손은 이렇게 큰 이점이 있는데 우리는 왜 그렇게 하지 못하는 걸까요? 에고는 습관적으로 강해지고 자신에 대해 좋은 느낌을 추구하지만 이것이 잘못된 길이라는 것을 거의 알지 못합니다.
영적 성장에 깊이 관여한 친구가 이렇게 물었습니다. 영성에 이르는 올바른 길은 무엇입니까? 그녀는 매우 활기차고 유능한 여성이지만 그녀의 내면적 결핍과 낮은 자존감은 그녀의 외면적인 자신감과 강인함과 완전히 대조됩니다.
나는 그녀를 바라보며 진심으로 대답했다. "자신에 대해 기분 좋게 만드는 길은 올바른 길이 아니라 우회로입니다." 그녀는 그것을 전혀 이해할 수 없었고 받아들일 수도 없었습니다.
하지만 그녀에게는 우회가 필요하다는 것을 알고 있습니다. 그녀는 자신의 자아의 흩어진 파편과 눈물방울을 주워 자신을 재건해야 진정한 자아를 볼 수 있고, 그녀는 너무나 완벽한 존재이고 어떤 외부적인 것도 추가할 필요가 없다는 것이 밝혀진다.
드디어 이 책을 보완하는 여섯 번째 단계에 이르렀다. 다양한 방식으로 제시될 수 있지만 그 본질은 일종의 긍정적인 자기 확인이다.
상실 후의 자기 확인: 나는 이 비극의 피해자가 아니며 이 경험을 통해 성장할 것입니다.
스스로에 대한 그런 자신감이 있을 때, 당신의 미래는 더 좋아질 것이라고 믿습니다. 상실과 트라우마를 안고 있는 모든 친구들이 첫 번째 단계에서 여섯 번째 단계로 성공적으로 이동할 수 있기를 바랍니다.—— 당신의 새로운 삶을 함께 만들어보세요. 사랑.