눈을 보호하는 방법

눈은' 마음의 창문' 으로 비유된다. 이목구비의 으뜸으로 사람의 중요한 기관으로 사람들의 일, 학습, 생활에 모두 중요하다. 모든 사람은 자기가 밝고 신랄한 눈을 갖고 싶어하지만, 자신의 눈을 잘 보호해야 하는데, 매일 식사의 조리는 중요한 일이다. (조지 버나드 쇼, 음식명언) # 동물성 식품의 비타민 A, 식물성 식품의 카로틴은 눈을 보호하고 정상적인 시각을 유지하는' 만병통치약' 이다. 그것들이 부족하면 눈이 어둡고 시력이 떨어진다. 비타민 A 와 당근, 소가 망막에서 빛을 흡수하는 화학물질인 시자홍질의 형성에 직접 관여하기 때문이다. 인체에서 비타민 A 영양 상태가 비교적 좋으면 자홍색의 합성이 많아 어두운 빛 아래서 시력을 회복하는 시간이 짧아진다. 반면 비타민 A 영양상태가 좋지 않아 혈액 중 비타민 A 함량이 부족하면 시자홍색 합성장애를 초래할 수 있어 밤이 되면 흐릿하게 물건을 볼 수 없는 야맹현상이 나타난다. 비타민 A 나 카로틴을 보충하면 이런 문제가 풀린다. # 또한 비타민 A 와 호로소도 인체 상피조직의 정상적인 대사를 유지하는 주요 영양소다. 비타민 A 가 부족하면 마른 눈병과 각막 연화증이 나타난다. 이런 식으로 겉으로는 눈꺼풀 주름, 눈망울 무광, 물 빠진 신 같은 느낌을 준다. # 음식 속 비타민 B2 는 눈을 보호하는 중요한 영양소이기도 하다. 일단 그것이 부족하면 눈 백광, 건조, 무기력, 바람 부는 눈물, 시력 저하 등의 현상도 나타나 눈이 피곤하고 정신이 없는 느낌을 준다. # 한의학 이론은 "간이 눈에 띄었다" 고 생각한다. 따라서 명목 보건 조치는 간 신장의 음음, 보간혈분, 평간 잠양, 설사를 위주로 한다. 우리 나라 민간은 눈으로 눈을 가리는 방법이 많다. 비타민 A 는 주로 동물 간에 존재하기 때문에' 식간양목' 이라는 말이 있다. 알팔파, 완두콩 모종, 부추, 당근 등 황록채소 중 카로틴 함량이 높고 신선한 채소를 많이 먹는 것도 눈을 보호하는 역할을 한다. 국화는 간을 기르고 불을 맑게 하는 효능이 있어 사람들이 좋아하는 차를 우려내는 좋은 물건이다. # 또한, 사람의 눈은 일단 눈병에 걸리면, 의사의 조언에 따라 약을 복용하는 것 외에 눈에 좋은 영양식품을 자주 먹어야 하며, 눈병에 대한 회복도 빨라지고, 눈에도 생기가 생기며, 다음과 같은 눈병 식이요법은 눈병 예방에 큰 도움이 된다. # 근시안자는 시력 저하를 피하려면 생선, 음식, 감귤류 과일, 붉은 과일을 많이 먹어야 한다. 하지만 근시를 가중시키는 음식, 특히 설탕, 고기, 전지치즈에 주의해야 한다. # 원시인은 메뉴에 마늘, 양파, 유제품 (탈지우유), 말린 과일, 동물 간을 더 많이 가지고 있어야 합니다. 고기나 동물성 기름으로 구운 음식은 피해야 한다. 백내장과 노안 환자는 물을 많이 마시고 하루에 적어도 1 리터의 물을 마시는 것이 좋다. 둘째, 음식, 녹색 채소와 상추, 당근, 토마토를 많이 먹어야 하고, 과일을 많이 먹는 것도 좋다. 특히 감귤류 과일, 포도, 레몬, 바나나, 살구를 먹어야 한다. 정기적으로 칼슘이 함유된 음식도 먹어야 한다. 술 마시고, 담배를 피우고, 동물성 지방과 설탕을 먹는 것을 피해야 한다. # 녹내장 환자는 안압이 너무 높아서 안압을 낮추기 위해 메뉴에 마늘과 양파가 있어야 한다. 또한 기름진 음식을 적게 먹고 차, 커피, 술을 마시지 말고 담배를 완전히 끊어야 한다.

참고 자료:/cgjz/shfs/ydbj/251/1877.html 아래에 또 있습니다 < P > 눈은 인류가 객관적 세계를 직접 이해하는 시각기관으로, 눈이 없으면 우리 주위에 대한 우리의 느낌은 어두워질 것이다. 눈을 보호하려면 < P > 1. 근시 예방부터 해야 한다. 강렬하거나 어두운 빛 아래서 책을 읽거나 글씨를 쓰지 않는다. 읽기와 쓰기 자세는 단정하게 앉아야 하고, 눈과 책 사이에는 3cm 이상의 거리를 유지해야 한다. 누워서 책을 읽지 않다. 차를 타고 걸을 때 책을 읽지 않는다.

2. 읽기 및 쓰기 시간이 너무 길어서는 안됩니다. 5 분마다 휴식을 취하거나 눈 건강 체조를 하거나 창가로 가서 먼 곳을 바라보세요.

3. 오랫동안 TV 프로그램을 시청하거나 컴퓨터를 조작하거나 비디오 게임을 하지 마십시오.

4. 안외상을 예방하고 이물질이 눈에 들어가는 것을 올바른 방법으로 처리해야 한다.

5. 손으로 눈을 비비지 말고 더러운 손수건이나 더러운 수건으로 눈을 닦으세요. 다른 사람과는 * * * 수건, 세면대 등 목욕 기구를 사용하지 않는다. < P > 6. 태양 (특히 정오) 과 용접광을 직시하지 않고 눈을 태우지 않도록 한다. < P > 7. 눈병에 걸리면 제때에 치료해야 하고 병균을 다른 사람에게 전염시키지 않도록 < P > 가 눈을 보호하는 방법:

1, 빛이 충분하고 < P > 빛이 충분해야 한다. (빛이 너무 약해서 글씨체가 잘 보이지 않으면 근시가 커진다.)

2, 반사는 < P > 책상에 변등 장치가 있어야 하는데, 이는 반사광을 줄여 눈에 대한 손상을 줄이기 위한 것이다.

3, 독서 시간이 너무 길지 않음

숙제를 하든 텔레비전을 보든 시간이 너무 길어서는 안 되며, 매 시간마다 잠시 쉬는 것이 좋다.

4, 앉은 자세는 단정해야 한다 < P > 허리를 굽히지 말고 가까이 기대거나 엎드려 숙제를 하면 속눈썹 근육이 과도하게 긴장돼 피로를 일으켜 근시가 된다.

5, 독서거리는 적당해야 한다. < P > 책과 눈 사이의 표준거리는 3cm 를 기준으로 하고, 책상과 의자의 높이도 몸에 맞아야 한다. 무리해서는 안 된다.

6, TV 시청 거리가 너무 가깝지 않음 < P > TV 시청시 TV 화면 대각선 6 ~ 8 배 거리를 유지해야 하며 매 시간마다 잠시 쉬는 것이 좋다.

7, 수면이 없어서는 안 된다. 규칙적인 휴식 < P > 수면부족은 몸이 피로하기 쉬우며 가성 근시를 일으키기 쉽다.

8, 야외 운동을 많이 한다 < P > 는 늘 먼 곳을 바라보며 안근을 풀고 근시를 방지하고 자연과 많이 접촉하며 청산녹야는 눈의 건강에 좋다.

9, 영양섭취는 균형 < P > 편식해서는 안 되며 비타민 B 류 (배아채, 시리얼, 효모) 섭취에 특별한주의를 기울여야 한다. < P > 아래도, 호호,

1, 좋은 위생습관을 길러라. 컴퓨터 조작자는 컴퓨터를 조작하면서 음식을 먹거나 조작실에서 식사를 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 소화불량이나 위염을 일으키기 쉽다. 컴퓨터 키보드 접촉자가 많기 때문에 일이 끝나면 손을 씻어서 전염병을 막아야 한다.

2, 피부 청결에 주의하세요: 얼굴과 손의 피부를 항상 청결하게 유지해야 합니다. 컴퓨터 형광 표면에 정전기가 많기 때문에 그 모인 먼지는 조작자의 얼굴과 손의 피부 노출로 옮겨질 수 있습니다. 청결에 주의하지 않으면 시간이 오래 걸리면 보기 흉한 발진, 색소 침착이 생기기 쉬우며, 심하면 피부병변을 일으킬 수 있어 미용과 심신에 영향을 미칠 수 있습니다

3, 영양 보충주의: 컴퓨터 조작자가 스크린 앞에서 너무 오래 일하면 망막의 시자홍질이 소모되고 시자홍색은 주로 비타민 A 로 합성된다. 따라서 컴퓨터 운영자는 당근, 배추, 콩나물, 두부, 대추, 귤, 우유, 계란, 동물 간, 살코기 등을 많이 먹어서 비타민 A 와 단백질을 보충해야 한다. 평소에는 차를 많이 마실 수 있는데, 누추한 차에 차 폴리 페놀과 같은 활성 물질이 함유되어 있어 방사성 물질을 흡수하고 길항하는 작용이 있어 인체조지식 기능 및 유전유전자에 어느 정도 보호작용이 있다.

4, 올바른 자세에 주의하세요. 조작할 때 앉는 자리가 정확하고 편안해야 합니다. 컴퓨터 화면 중심 위치는 운영자 가슴과 같은 수평선에 설치해야 하고, 눈과 화면 사이의 거리는 4-5cm 여야 하므로 높낮이를 조절할 수 있는 의자를 사용하는 것이 좋다. 조작 과정에서 눈을 자주 깜빡이거나 눈을 감고 잠시 쉬면서 시력을 조절하고 개선하고 시력 감퇴를 예방해야 한다.

5, 작업환경에 주의하라: 컴퓨터 실내광선은 적당해야지, 너무 밝거나 너무 어두워서는 안 되며, 빛이 스크린에 직접 비춰져 방해가 되는 것을 방지해야 한다. 실내에 있는 먼지와 미생물을 정기적으로 제거하고 위생을 청소할 때는 젖은 천이나 온대걸레를 사용하여 공기 필터를 소독하고 공기량을 합리적으로 조절하며 신선한 공기를 바꾸는 것이 좋다. 집에서 컴퓨터 작업을 하는 경우, 전자방사체가 인체에 미치는 피해를 최소화하기 위해 가능한 한 마음을 유유히 참고하고 보호막을 사용해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 컴퓨터명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 컴퓨터명언)

6, 일과 휴식의 결합: 일반적으로 컴퓨터 운영자는 1 시간 연속 근무한 후 약 1 분 정도 휴식을 취해야 한다. 또 작업실 밖에서 손발과 몸통을 움직이거나 산책을 하거나 방송체조를 하거나 적극적인 휴식을 취하거나 실내에서 눈 보건체조와 움직이는 머리를 하는 것이 좋다 (많은 사람들이 경추통증에 대해 불평하고, 머리를 움직이면 도움이 된다).

7, 시력 보호: 시력을 잘 보호하려면 정시 휴식, 비타민 A 가 풍부한 음식 보충에 신경을 쓰는 것 외에 멀리 바라보는 것이 좋다. 눈 건강체조를 자주 하고 충분한 수면시간을 보장하는 것이 좋다. 빛은 충분해야 한다: 빛은 충분하고 편안해야 하며, 빛은 너무 약해서 글씨체가 잘 보이지 않으면 더 가까워진다. < P > 이반사는 피해야 합니다. 책상 옆에는 반사광을 줄여 눈에 대한 손상을 줄이기 위한 조명 장치가 있어야 합니다. < P > 3 독서 시간이 너무 길지 마라. 숙제를 하든 텔레비전을 보든 시간이 너무 길어서는 안 된다. 3 분마다 잠시 쉬는 것이 좋다. < P > 4 좌자세는 단정해야 한다. 허리를 구부려서는 안 된다. 가까이 가거나 엎드려 숙제를 하면 속눈썹 근육이 과도하게 긴장돼 근시가 생길 수 있다. < P > 5 권 독서 거리는 적당해야 한다. 책과 눈 사이의 거리는 3cm 를 기준으로 하고, 책상과 의자의 높이도 체격과 맞아야 하며, 무리해서는 안 된다. < P > 6 TV 시청 거리가 너무 가깝지 않습니다. TV 시청시 TV 화면과 대각선 6 ~ 8 배 거리를 유지해야 하며 3 분마다 휴식을 취해야 합니다. < P > 7 수면은 너무 적어서는 안 되며, 휴식은 규칙적이다. 수면이 부족하면 몸이 쉽게 피로해지고 가성 근시가 생기기 쉽다. < P > 8 여개 야외운동: 원외를 자주 바라보며 안근을 완화하고 근시를 예방하며 대자연에 청산녹야를 많이 접촉해 눈의 건강에 좋다. < P > 9 영양섭취는 균형이 맞지 않아야 한다. 편식하지 말고 비타민 B 류 (배아미, 시리얼 효모) 섭취에 각별히 주의해야 한다. < P > 1 정기 시력: 시력이 정상이 아닌 사람은 자격을 갖춘 안경사나 안과의사에게 가서 추가 검사를 받아야 한다. 눈은 인체에서 가장 중요한 기관 중 하나이며, 보호가 잘 되지 않으면 눈이 병들고 다치면 시력과 실명을 방해할 수 있으며 일과 공부에도 영향을 줄 수 있다. 속담에' 손눈이 살아 있다' 는 말이 있는데, 이치가 바로 여기에 있다. 눈을 보호하는 조치는 나이가 들수록 다르다. < P > 태아기: 태아의 눈은 모체에서 전신기관과 함께 점진적으로 발육하여 형성된다. 태아의 눈을 보호하는 것은 주로 임산부 측에서 시작됩니다. 임산부는 외상을 예방하고 영양에 주의를 기울이는 것 외에도 전염병을 제때에 예방하고 치료하는 것이 더 중요합니다. 특히 임신 첫 3 개월 동안 두드러기와 중감기에 걸리지 않는 것이 가장 중요합니다. 임신 기간 동안 이런 병에 걸렸기 때문에 아이의 눈은 선천성 백내장 등과 같은 심각한 질병에 걸리기 쉽습니다. < P > 유아기: 태어날 때부터 만 1 세까지 아이를 감싸고 강한 빛을 보지 말고 시력 손상을 방지하세요. 아이가 사시를 일으키지 않도록 고정불변한 것을 보게 해서는 안 된다. < P > 학령기 전: 1 세에서 7 세 사이의 어린이는 주로 놀이를 하기 때문에 눈을 보호하기 위해서는 날이 없는 장난감과 예각이 없는 장난감을 선택해야 합니다. 동시에, 학부모와 보교원들은 위험한 게임을 하지 말고, 책을 읽을 때는 빛이 충분해야 하지만, 강렬한 햇빛을 피해야 하며, 눈과 물체는 일정한 거리를 유지해야 한다 (1 시 자 안팎이 적당하다). 사시가 있으면 제때에 병원에 가서 교정해야 한다. 그리고 좋은 위생 습관을 길러야 한다. 손가락으로 눈을 비비지 않고, 다른 사람의 수건으로 눈을 닦지 않아도 된다. < P > 학령기 어린이: 주로 책을 읽는 자세가 정확해야 하고, 책과 눈의 거리가 적당해야 하며, 빛이 충분해야 하며, 걷거나 차를 탈 때 책을 읽지 말고 눈병의 예방과 치료에 주의해야 한다. < P > 성인기: 성인, 신체 각 부는 이미 기본적으로 발육이 성숙하고 눈도 이와 같기 때문에 각종 환경에 대한 조건 적응력도 비교적 강하다. 이때 눈을 보호하는 것은 주로 외상으로부터 보호해야 하며, 각종 노동에서 안전 조작 규정을 준수해야 한다. 질병의 예방과 치료에도 주의해야 한다. 트라코마가 있는 사람은 발전이 심하여 속눈썹을 일으키지 않도록 적극적으로 치료해야 한다. 홍막염에 걸린 사람은 감기를 예방하여 연속 재발을 방지하고 백내장을 형성하지 않도록 주의해야 한다.

노년기: 가장 자주 발생하는 눈병은 녹내장이다. 이 병은 매우 심각하여, 때로는 갑자기 폭발하고, 시력이 매우 낮아지고, 두통, 메스꺼움, 구토, 구토, 시신이 운무에서 중간 증상을 동반하며, 치료가 부적절하면 완전히 실명할 수 있다. 어떤 발전은 매우 느리다. 처음에 밤에 등불을 보았을 때 눈앞에 적록원이 나타나지 않고 두통 등 불편한 증상이 있어 천천히 눈이 망가진다. 나이가 많은 사람이 상술한 증상을 발견하면 제때에 진료를 받아야 한다. < P > 녹내장의 원인은 아직 완전히 이해되지 않았지만 발병 원인은 초조함, 다툼, 분노 등이다. 따라서 성격 단련을 강화하고, 일에 부딪히면 냉정하고 침착해야 하며, 이런 눈병을 예방하는 효과적인 조치이기도 하다.