1, 헌혈 후 무엇을 먹을까
1, 헌혈 후 수분을 많이 보충한다.
헌혈자는 헌혈 후 물을 많이 마시거나 전해질이 풍부한 음료 (예: 포도당수, 소금물, 비타민 음료) 를 마셔야 한다. 혈액의 상당 부분은 물이기 때문에 헌혈 후 물을 많이 마시면 체내에서 부족한 수분을 보충할 수 있다. 또 헌혈은 또 다른 형태의 출혈로 혈액을 보충해야 한다. 헌혈 후 수분을 많이 보충하는 것도 혈액 재생에 좋다.
2. 헌혈 후 대추 보혈을 먹는다.
철은 적혈구에서 헤모글로빈을 만드는 데 없어서는 안 될 물질이다. 헌혈 후 매일 대추를 몇 개 씹으면 식욕을 자극하고 피로를 해소할 수 있을 뿐만 아니라 혈액 속의 철분을 풍부하게 해 조혈 역할을 하며 헌혈자가 빈혈과 신체 불편함을 줄이는 데 도움이 된다.
3. 헌혈 후 동물 전혈을 먹으면 철분이 증가한다.
돼지피 외에도 오리피는 헌혈자에게 가장 좋은 선택이다. 돼지피, 오리피 중의 철은 헤모글로빈 철으로 철의 흡수율이 22% 이상에 달했다. 따라서 동물의 전혈은 결혈인파의 훌륭한 보혈식품이다.
4. 헌혈 후 참마를 먹고 조혈 시스템을 회복한다.
마를 먹으면 인체의 신장 기능을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 헌혈 후 피로와 허약을 최소화할 수 있을 뿐만 아니라 조혈계의 회복에도 좋은 보양 작용을 한다. 마를 많이 먹으면 인체에 비만을 일으키지 않고 헌혈자에게 매우 유익하다.
5. 헌혈자는 과일과 채소와 동물의 내장보혈을 먹는다.
키위, 딸기, 시금치, 상추, 동물간에는 엽산과 비타민 B 12 가 풍부하다. 이 영양소들은 조혈의 주요 원료는 아니지만 적혈구의 성숙에 없어서는 안 될 영양소이기 때문에 헌혈자들이 이 음식들을 많이 먹는 것도 유익하다.
6. 헌혈자는 잡곡을 먹고 피를 보충해야 한다.
헌혈 후 잡곡 음식을 먹는 것, 예를 들면, 실실 () 과 같은 것도 좋은 보혈 작용을 한다. 팝콘이라고도 하는 수생식물로 검은콩의 효능과 마찬가지로 보혈 작용을 한다. (윌리엄 셰익스피어, 팝콘, 팝콘, 팝콘, 팝콘, 팝콘, 팝콘, 팝콘, 팝콘, 팝콘) 동시에 실실은 충분한 조섬유를 제공하여 변비와 배변이 원활하지 못한 것을 완화시킬 수 있다.
7. 헌혈 후 단백질을 많이 보충한다.
헌혈자는 혈을 한 후 고기, 계란, 생선, 유제품 등 단백질이 풍부한 음식을 골라서 조혈에 필요한 단백질을 더 잘 보충해야 한다.
2. 헌혈 후 주의사항
1, 침구를 잘 지켜서 감염을 피하세요.
헌혈 후 소독면으로 상처를 3-5 분 이상 눌러주세요. 만약 네가 피가 멎었다고 느낀다면, 내려놓을 수 있다. 만약 무슨 이상이 있으면, 현장에 있는 의료진에게 제때에 통지한 다음, 돌아간 후 짧은 시간 내에 상처에 물을 묻히지 않도록 해라.
2. 휴식에 주의하고 밤을 새워서는 안 된다
헌혈 후 얼마나 흥분되든, 혹은 다른 긴급한 일을 처리해야 한다 하더라도, 그것들을 한쪽에 놓아야 한다. (존 F. 케네디, 공부명언) 단기적으로는 밤을 새지 말고 푹 쉬세요. 그래야만 너는 더 빨리 회복할 수 있다.
3. 술을 마시는 것은 금기이니 피할 수 있다.
헌혈 후에는 친구가 외출해도 술을 마시지 않도록 주의해야 한다. 끓인 물을 좀 마시는 것이 가장 좋다.
4, 피를 보충하는 음식을 먹을 수 있습니다.
헌혈 후에는 정상적으로 먹을 수 있지만 바비큐와 매운 음식을 적게 먹는 것이 좋습니다. 물론 닭고기 스프, 대추 건포도, 육류 음식 등 보혈 음식도 먹을 수 있습니다.
5. 되도록 격렬한 운동을 하지 마세요.
운동 방면에서는 헌혈 후 휴식에 신경을 쓰는 것 외에도 적당한 운동을 해야 하고, 단기간에는 격렬한 운동을 하지 말고, 일할 때는 역도 일을 하지 말아야 한다. 할 수 없으면 하지 마라. 게으름을 피우면 잠시 게으름을 피운다.