여성을 위한 10가지 건강 수칙
여성을 위한 10가지 건강 수칙 좋은 생활습관, 식습관, 규칙적인 운동을 유지해야 건강한 몸을 가질 수 있습니다. , 그럼 여성 건강에 관한 10가지 팁에 대한 기사를 공유하겠습니다. 여성을 위한 10가지 건강 수칙 1
1. 적당히 먹고 부분 일식을 피하세요.
노인들에게는 식습관을 조절하는 것이 특히 중요합니다. 우선, 특히 비장과 위장이 약한 노인의 경우 규칙적으로 식사하고 배급하는 것이 필요하지만, 횟수를 한 번 늘릴 수 있으며, 매번 80%를 배불리 먹어야 합니다. 둘째, 두께가 일치해야 하며, 담백하고 맛있어야 하며, 두껍고 진한 맛을 피하고, 일식을 편애하지 않으며, 다양화되도록 노력해야 합니다. 동물성 지방과 염분 함량이 높은 음식을 덜 섭취하십시오. 또한, 중등도의 찬열에도 주의해야 하는데, 노인들은 비장과 위양부족이 있으므로 생음식과 찬 음식을 많이 먹으면 비장과 위에 손상을 주고, 뜨거운 음식을 많이 먹으면 습함이 쌓이기 쉽습니다. 그리고 열. 또한 깨끗하고 위생적인 식사에 주의하고, 흡연을 피하고, 음주를 줄여야 합니다.
2. 수면 위생에 주의하세요
수면은 인간 두뇌의 가장 좋은 휴식 형태입니다. 노년이 지나면 신장도 약해지고 심장도 약해지며 자기수양을 위해 잠에 더욱 의존하게 된다.
우선 잠자는 시간을 잘 익혀야 한다. 고대에는 '낮잠을 잔다'는 말이 있었는데, 자정과 낮 12시에 자야 한다는 뜻이다. 너무 기계적으로 굴지 마세요. 하루 수면 시간은 일반적으로 8시간을 충족해야 합니다. 노인의 경우 금액을 적절하게 줄일 수 있습니다. 낮잠은 점심시간에 1시간정도 자는 것이 적당합니다. 둘째, 잠자는 자세에도 주의를 기울여야 하며, 오른쪽 하지를 곧게 펴고 왼쪽 하지를 구부린 채 오른쪽으로 누워 있는 것이 가장 좋다. 노인을 위한 침대는 너무 푹신하거나 높지 않아야 하며, 베개는 심장의 부담을 줄이기 위해 약간 높게 설정할 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 술이나 담배를 피우지 말고, 특히 기분 변화가 심하지 않도록 하세요. 식사를 충분히 마친 후나 우울한 느낌이 들면 잠자리에 들지 마십시오.
3. 성욕은 적당해야 하며, 정수의 영양은 충분해야 한다
명나라 의사 장징웨는 "건강을 잘 유지하는 사람은 그 정수를 소중히 여기면 기운이 강하고, 기운이 강하면 정신이 온전해진다.” “마음이 건강하면 몸이 건강해지고, 질병이 적어진다. 정신이 강해지고, 나이가 들수록 강해지는 것은 모두 본질에 기초한 것입니다." 성욕을 조절하고 신장의 본질을 보존하는 것이 중요하다고 볼 수 있다. 그러나 금욕이 금욕을 의미하는 것은 아닙니다. 노인들은 나이와 신체 상태에 따라 적절하게 방을 공유할 수 있습니다. 그러나 관상동맥질환, 고혈압, 당뇨병, 폐심장질환 등을 앓고 있는 사람은 성관계 시 더욱 주의해야 하며, 의사의 조언을 구하는 것이 가장 좋다.
4. 적절하게 운동하고 제대로 익히세요
"인생은 운동에 있다", 운동은 사람을 더 오래 살게 합니다. 적절한 양의 신체활동을 통해 신체 여러 부위의 기능을 조절하고 경락을 맑게 하며 혈액순환을 활성화하고 기를 조절하면 질병을 치료하고 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다. 하지만 운동량을 조절하는데 주의하세요. 운동시간과 강도는 사람마다 다르며, 일반적으로 운동은 매일 아침, 저녁 30분 정도 하는 것이 좋으며, 운동 후에는 약간의 피로감을 느끼지 않는 것이 적당합니다.
어르신들이 서로를 보살피기 위해서는 함께 운동하는 것이 가장 좋습니다. 심장질환, 고혈압, 간질, 폐심장질환 등이 있는 사람은 운동 시 각별한 주의가 필요하며, 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
5. 명랑한 감정, 평온함, 무감각
감정은 수명에 영향을 미칩니다. 명랑한 감정, 열린 마음, 부드러움은 질병을 예방하고 수명을 연장하는 데 중요한 요소입니다. . 물론, 소위 무관심하고 허무주의적이라는 것은 "순수한 마음과 소수의 욕망, 욕망이 없고 추구하지 않고 행동하지 않는 것"을 의미하는 것이 아니라 사람들이 낙관적인 기분을 유지해야 하며 개인의 명예를 위해 득실을 걱정하지 말아야 함을 의미합니다. 그리고 행운.
'6개 줄이고 하나 더'를 달성해야 합니다. 즉, 분노가 적고, 우울증이 적고, 걱정이 적고, 슬픔이 적고, 두려움이 적고, 두려움이 적고, 행복이 더 많지만, 긴급한 행복이나 큰 행복은 아닙니다. 또한 출생, 노년, 질병 및 사망을 올바르게 치료해야합니다. 아프면 가능한 한 빨리 진단하고 치료해야하며 하루 종일 당황하지 마십시오.
6. 거주지는 조용하고 햇볕이 잘 든다
사람들은 인생의 절반 이상을 거주지에서 보낸다. 넓고 밝은 집, 아름다운 주변 환경에 사는 노인들이 더 오래 사는 경향이 있다는 조사 결과가 나왔습니다. 그러므로 노인거처는 주변환경이 좋고, 소음이 적고(생활환경 소음이 40데시벨을 넘지 않아야 함), 햇빛이 충분하고, 통풍과 건조가 잘 되는 등 조용하도록 노력해야 한다.
7. 약을 복용할 때 보충제를 남용하지 마세요
늙어 몸이 허약해진 후에는 보충제를 남용해서는 안 됩니다. "부족함은 음양기, 혈, 내장에도 차이가 있다"는 점에 유의해야 한다. 따라서 노인들은 의사의 지도하에 보건의료의약품을 사용하여야 하며, 노인의 체질과 증상에 따른 증후군 감별에 기초하여 처방을 해야 한다. 노인을 위한 약물은 일반적으로 순하고 순해야 하며 완하제는 주의해서 사용하거나 완하제 없이 사용해야 합니다. 노인들은 가능한 한 적은 양의 약물을 사용해야 합니다. 약물을 너무 많이 복용하면 쉽게 "약물 내성"이 발생할 수 있습니다. 복용량도 적어야 하며 필요할 때 정기적으로 복용할 수 있지만 매번 양이 많아져서는 안 됩니다. 일부 마사지, 투이나 및 기타 치료 방법은 간단하고 실행하기 쉬우며 노인이 스스로 익힐 수 있으며 단점이나 장점이 없습니다.
8. 취미는 가지되 집착하지 마세요
사람은 늙으면 취향을 키우고, 감정을 안정시키고, 그리고 삶을 정리합니다. 노인의 선호도는 노인의 생리적 특성과 일치해야 하며, '움직임보다 조용함'을 갖는 것이 좋습니다.
예를 들어 꽃과 대나무 심기, 서예와 그림 그리기, 시 낭송과 가사 쓰기, 독서와 낚시, 체스 두기, 우표 모으기 등을 할 수 있고, TV, 영화 등도 볼 수 있고, 그리고 더 많은 예능 프로그램을 시청해 보세요. 체력이 좋다면 적절하게 여행을 떠나 감성을 키울 수도 있습니다. 하지만 취미가 하나 이상 있어도 그것에 집착하지 마세요. 집착하게 되면 필연적으로 에너지와 에너지를 소모하게 되는데, 이는 건강에 좋지 않습니다.
9. 경미한 질병을 예방하기 위한 정기적인 신체검사
노인의 신경계는 반응이 느리고 아플 때 증상이 뚜렷하지 않거나 전형적이지 않은 경우가 많습니다.
따라서 노인을 대상으로 정기적인 건강검진을 통해 질병을 적시에 발견할 수 있으며, 특히 조기발견과 조기치료가 필요한 취약한 심혈관 및 뇌혈관질환과 암의 경우 더욱 그렇습니다.
10. 춥고 따뜻한 환경에 적합한 넓은 줄무늬 옷을 입으십시오
"Nei Jing"은 "결핍, 사악, 바람을 피해야합니다 ... 그리고 질병은 언제나 안전할 것입니다." 노인들은 체온 조절 기능이 약하기 때문에 옷을 좀 더 따뜻하게 입어야 합니다. 속옷은 면 소재로 만들어져야 합니다. 면 소재는 부드럽고 가벼우며 흡수력이 좋기 때문입니다. 계절별 기후 변화에 따라 노인들의 일상생활과 옷의 두께도 달라져야 한다. 봄과 여름에는 “밤에 눕고 일찍 일어나라, 태양에 지치지 말라”, 가을과 겨울에는 “일찍 자고 늦게 일어나라.” 봄과 여름에는 양(陽)을 기르고, 가을과 겨울에는 음(陰)을 길러준다." 특히 여성은 아름다움을 사랑하기 때문에 보온을 소홀히 해서는 안 됩니다. 관절과 자궁, 난소를 보호해야 합니다. 여성 건강 관리를 위한 10가지 수칙 2
여성 건강 관리
너무 가볍게 먹지 마세요
많은 여성들은 고기를 먹지 않으면 살을 뺄 수 있다고 생각하지만, 그러므로 고기를 먹지 않고 채식만 하는 것은 바람직하지 않습니다. 완벽한 몸매를 유지하려면 단백질과 지방을 충분히 보충해야 합니다. 이러한 물질을 너무 적게 섭취하면 신체의 저항력이 떨어지게 됩니다. 각종 영양소 보충에 주의하세요.
옷을 입을 때 절도에 주의하세요
날씬한 몸매를 과시하기 위해 일부 여성들은 등이 없는 다양한 드레스, 짧은 치마, 끈 팬티를 입는 경우가 많습니다. 이런 옷은 여름에도 입어도 괜찮습니다. 그러나 봄, 가을, 겨울 등 날씨가 시원해지면 경추증, 허리통증, 심지어 각종 부인과 질환까지 유발할 수 있다. 여름에 에어컨이 있는 방에 있을 경우에는 숄을 추가하는 것이 가장 좋으며, 찬바람에 어깨와 허리가 직접 노출되지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
과일을 적절하게 섭취하세요
대부분의 여성은 과일을 좋아하는데, 과일도 차가운 과일, 따뜻한 과일로 나눌 수 있습니다. 따라서 여성들이 과일을 매일 섭취할 때에는 자신의 체형을 잘 파악하여 이에 맞춰 과일을 선택하는 것이 가장 좋다. 월경 중이거나 체질이 허약한 사람은 바나나, 배, 수박, 감, 오렌지 등 시원한 과일을 먹지 않도록 주의해야 한다. 분노가 너무 높아 화가 나면 용안, 리치, 포도, 석류, 파인애플 등의 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 물론 여성분들은 레몬, 사과, 망고스틴 등 피부미용 효과가 있는 과일을 매일 드셔도 되지만, 저녁으로 과일을 챙겨드시는 것을 잊지 마세요.
제대로 목욕하세요
목욕을 하면 특히 마음이 편안해지고 기분도 좋아질 수 있습니다. 동시에 신체의 균형도 도와줍니다.
적절한 운동
여성은 매일 1시간 또는 30분을 운동에 전념할 수 있으며 운동은 저항력을 강화하고 질병을 예방할 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데도 도움이 됩니다. . 수치. 물론 여기서 말하는 스포츠는 집안일을 말하는 것이 아니다. 여성은 자신을 가꾸어야 할 때 자신을 가꾸어야 한다.
자신의 은밀한 부분을 돌보는 법을 배우십시오.
여성은 특별한 생리적 구조로 인해 다양한 부인과 질환에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 특히, 30세 이상의 여성은 매년 산부인과 검진을 하는 습관을 기르고, 일상생활에서 은밀한 부분의 위생에 각별히 주의하고, 월경 중 성관계를 거부하는 법을 익히는 것이 좋습니다. 과로를 피하는 동시에 차가운 음식 섭취를 줄여 인류의 건강을 더 잘 보장해야 합니다. 알몸으로 자는 습관이 있는 여자친구들은 침구 청결에 주의하는 것이 좋다.
해소하는 법을 배우세요
현대 사회에는 여성 남성이 점점 많아지고 여성 남성이 직면하는 생존 압력은 당연히 남성보다 적으며 여성의 체력에 , 또한 여성은 일반적으로 남성에 비해 스트레스를 견디는 능력이 낮다고 판단합니다. 이때 여성은 특히 밤샘과 야근을 최소화하고, 야근 등의 습관을 줄여야 합니다. 열심히 일하고 점심을 거른다.
백발 여성을 위한 건강 관리 팁
1분간 손가락으로 머리 빗기
손가락을 사용 양손으로 머리를 앞쪽에서 뒤쪽으로 빗어줍니다. 천천히 뇌 세포를 깨우고, 뇌 혈류를 강화하고, 머리의 혈액 순환을 촉진하며, 심혈관 및 뇌혈관 질환을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
1분 동안 귓바퀴를 가볍게 문지릅니다.
양손의 손가락을 사용하여 왼쪽 및 오른쪽 귓바퀴를 따라 가볍게 앞에서 뒤로 30회, 뒤에서 앞으로 30회 문지릅니다. 그런 다음 위아래로 30회 문지른 다음 마지막으로 양손으로 왼쪽과 오른쪽 귀를 10회 두드립니다. 귀는 몸 전체에 경혈이 덮여 있어 경락을 맑게 하고 특히 이명, 현기증, 건망증 등의 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
1분 동안 눈을 움직여 보세요
눈을 뜨고 시계 방향으로 30번, 시계 반대 방향으로 30번, 위아래로 30번, 왼쪽과 오른쪽으로 30번을 돌립니다. 특히 눈 근육을 단련하고 마음을 상쾌하게 하기 위해 깊은 잠에서 빨리 일어나세요.
1분 동안 배꼽 마사지
양 손바닥을 사용하여 배꼽을 번갈아 마사지합니다.
배꼽 위와 아래에는 신술(Shenjue), 관원(Guanyuan), 기해(Qihai), 단전(Dantian), 중완(Zhongwan)과 같은 경혈이 있는 곳입니다. 특히 신술혈을 쓰다듬으면 뇌졸중을 예방하고 치료할 수 있습니다.
약 1분 후에 뒤집으세요
침대에서 가볍게 뒤집으세요. 척추와 허리 근육의 큰 관절을 가동시킵니다.
침대에 누워서 스트레칭 운동
베개를 등뒤로 두고, 손을 뒤로 뻗고 몸을 쭉 뻗은 뒤, 자연스럽게 손을 들어 편평하게 눕힌 뒤, 최선을 다해 스트레칭을 하고, 심호흡을 여러 번 해보세요. 손을 들고 펴는 것은 갈비뼈를 끌어올리고, 가슴을 확장시키며, 횡경막의 활동을 강화시켜 몸의 대부분의 근육의 수축을 촉발시켜 혈액순환을 촉진시켜 혈액이 온몸으로 빨리 돌아가도록 하고, 심장과 뇌 시스템에 충분한 산소와 혈액을 공급하여 머리를 깨끗하게 유지합니다. 심호흡은 폐 세포를 활성화하고 폐포의 활동을 촉진할 수 있습니다.
가슴 확대를 위한 옷차림
먼저 왼손을 어깨에서 등 뒤로 뻗어 오른손을 등 뒤로 잡은 다음 양손으로 서로 잡아 당기고, 가슴을 최대한 앞으로 밀어주세요. 그런 다음 오른손을 어깨부터 뒤로 뻗어 왼손으로 잡고 양손을 모으고 가슴을 최대한 앞으로 밀어내는 과정을 3~5회 반복합니다. 가슴을 확대하고, 가슴을 튼튼하게 하며, 허리를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다. 이는 여성의 유방 처짐 예방에 특별한 효과가 있습니다. 특히 체형 개선을 원하는 중년 여성들은 이런 가슴 관리 운동을 꼭 해야 한다.
변기 두드리기 운동
입술을 닫고 이를 여러 번 두드리세요. 치주인대 혈관을 확장시켜 국소적인 혈액순환을 개선하고 잇몸을 고정시키며 치아질환의 가능성을 줄일 수 있습니다. 동시에 이를 두드리면 입안의 타액 분비가 증가하여 소화에 도움이 됩니다.
양치질과 항문 들어올리기 운동
숨을 들이쉴 때 항문을 들어 올리고 복부를 조이고, 숨을 내쉴 때 천천히 항문을 이완시키는 동작을 20~30회 반복하세요. 행. 항문 들어올리기 운동은 중기를 높이고 내장을 강화하며 기, 혈액, 음양을 조절할 수 있습니다. 반복적인 수축은 항문 괄약근의 기능을 강화하고 정맥환류를 촉진하며 항문의 혈액순환을 개선하고 장의 연동운동을 촉진하여 치질과 변비를 예방할 수 있으며 내장내시경 및 위장장애 개선에 효과가 있습니다.
메이크업을 하면서 발 마사지를 해주세요
메이크업을 할 때 발 마사지기를 밟고 발을 마사지하면서 메이크업을 해보세요. 인체의 내부 장기, 근육 및 사지는 모두 발에 상응하는 반사 영역을 가지고 있습니다. 또한 발에는 많은 신경 말단이 있으며 자주 발 마사지를 하면 신경, 비뇨기, 생식기 기능을 향상시킬 수 있습니다. 및 기타 시스템은 피로를 제거하고 신체의 면역력을 향상시킬 뿐만 아니라 노화를 지연시키고 질병을 예방 및 치료하는 역할을 합니다.
외출 시 무릎을 구부려 신발을 신으세요
신발을 갈아신을 때 의자에 앉거나 서서 신발을 신는 것이 익숙하신 분들이 많습니다. 실제로 신발을 신을 때는 쪼그리고 앉아 무릎을 구부리는 것이 더 좋습니다. 요추를 움직일 수 있고, 종아리와 발목의 움직임을 자극하여 다리 근육이 열심히 일하는 것을 느낄 수 있습니다. 의식적으로 구부리기, 무릎 꿇기, 쪼그리고 앉기 동작을 많이 하면 심장의 활력을 높이고 자세 변화로 인한 어지럼증 증상도 개선될 수 있습니다.
직장에서 때마침 두드리기 운동
사무실에 장시간 앉아 있을 때에는 일어나서 몸과 손바닥을 두드리는 시간을 갖는 것도 잊지 마세요. 파이다는 신체 내부의 경락과 기관을 진동시켜 이완시키고 사지의 경직과 무감각으로 인한 경추 및 요추 척추증을 예방할 수 있는 좋은 셀프 마사지입니다. 손바닥을 두드리는 것은 손바닥과 등이 신체의 관련 경혈로 덮여 있기 때문에 경혈을 자극하고 경락을 방해하지 않아 우울증과 불안을 제거할 수 있으며 뇌와 심장에 혈액 공급을 증가시키고 뇌를 강화할 수 있습니다. 지능을 향상시키고, 동맥경화증과 알츠하이머병을 예방 및 치료하며, 신체적, 정신적 건강을 증진시킵니다.
요약: 이 기사를 통해 우리는 여성의 관리는 스스로 스트레스를 해소하는 방법을 배우고, 사적인 부분의 건강을 돌보는 방법을 배우고, 운동을 더 많이 하고, 과일을 먹는 등 세부적인 것부터 시작해야 함을 알게 되었습니다. 적절하게. 오랫동안 앉아 있는 일부 사무직 여성의 경우 가슴 확장 운동을 자주 할 수 있고, 침대에 앉아 스트레칭 운동을 할 수 있으며, 외출 시 무릎을 구부려 신발을 신을 수 있으며, 직장에서 적시에 두드리기 운동을 할 수 있습니다. 건강 관리에서 특정 역할.
여성 건강을 위한 10가지 수칙 3
여성의 건강을 위한 운동 수칙
1. 규칙적으로 걷기
2. 아침 햇살을 더 많이 즐기세요
3. 운동 전 화장을 지우세요
4. 극도로 피곤할 때는 휴식을 취하는 것이 스트레스를 줄이는 데 적합하지 않습니다.
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6. 10층 이하에서는 엘리베이터를 타지 마세요
7. 3개월마다 피트니스 메뉴를 바꾸세요
8. 차라리 매일 30분씩 운동하세요. 주말보다 3시간
9. 발을 뜨거운 물에 담그면 하지정맥류를 효과적으로 예방할 수 있습니다.
10. TV를 보면서 체조를 하세요.
11. 수영장에서 하려면 수영모와 물안경을 착용하세요
12. 러닝, 사이클 등 다양한 운동을 해도 아름다운 각선미를 유지할 수 있습니다
13. 점심시간도 좋은 시간입니다 헬스도 하고, 저녁까지 기다리지 않아도 된다
14. 맨발로 운동화를 신는 것은 편하지만 건강에 좋지 않다
15. 반쯤 자면 좋다. 경추 건강에는 단단한 침대가 좋습니다
16. 미용실보다는 일반 병원에서 마사지를 받으세요
17. 운동하지 않을 때는 기능성 음료를 마시지 마세요
18. 운동 후 30분 정도 휴식을 취한 후 목욕을 하세요
19. 시끄러운 헬스장에서 운동하지 마세요
20. 헬스장에 내내 가는 것보다 올바른 자세가 더 효과적이다
직장에서 여성을 위한 건강 관리 팁
21. 22시 이후 야근은 일주일에 1번 이상 하지 않는다
22. 하루 5시간씩 전화를 받아야 한다면 무선 헤드폰을 사용하세요
23. 문서 복사 시 복사기와 1m 이상 거리 유지
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24. 꼭 필요한 경우에만 안약을 사용하십시오.
25. 낮잠을 자기 위해 책상에 누워 있지 마십시오
26, 업무 중에는 컴퓨터 게임을 하지 마십시오. 점심시간
27. 사무실에 작은 방석을 준비해서 허리에 올려두세요
28. 안경을 쓴 채 전화를 받지 마세요
29 .컴퓨터를 둘러싸지 마세요. 옆면과 뒷면의 방사선이 더 심해요.
30. 노트북을 무릎 위에 놓고 사용하지 마세요.
31. 책상 위에 올려두세요. 선인장 화분이 공기를 정화한다
32. 신문을 읽은 후 손에 묻은 잉크를 씻어내는 것을 잊지 마세요
33. 30분마다 스트레칭
34. 사무실 카펫을 정기적으로 청소하고 죽이기
35. 방사성 먼지를 제거하기 위해 컴퓨터를 사용한 후에는 얼굴과 손을 깨끗이 닦으십시오.
36. 퇴근 후 물컵을 청소하십시오. 37. 짧은 숄더백은 오십견 증상을 악화시킨다
38. 립스틱과 시그니처 펜은 서류가방의 별도 칸에 보관하세요
39. 매일 2시간 이상 하이힐을 신지 않도록 하세요.
40. 매일 사무실에 들어올 때, 앉기 전에 창문을 열어 환기를 시키세요.
여성 가족의 생활과 건강 유지 방법
41. 곰팡이 방지를 위해 화장실을 건조하게 유지
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43. 변기에 앉아 신문을 보지 마세요
44. 따뜻한 물로 양치질과 동시에 혀도 닦으세요
45. 씻으세요 뜨거운 물과 찬물을 번갈아가며 사용하세요
46. 플라스틱 용기에 뜨거운 물을 담지 마세요
47. 냉장고를 정기적으로 청소하세요
48. 전자레인지 작동 중에는 주방
49. 레인지 후드를 사용하세요.
50. 저녁 식사 중에는 TV를 끄세요.
51. 벨벳 커튼을 사용하지 마세요.
52. 살충제와 세척제는 생활 공간에서 멀리 떨어진 창고에 보관하세요.
53. 향수 대신 천연 꽃향이나 과일 향을 사용하세요
54. 손을 씻으세요 애완동물과 놀아준 후에는 조심히
55. 겨울에는 방의 가습기로 깨끗한 물을 사용하세요
56. 편의를 위해 침실에 컴퓨터를 가져오지 마세요
57. 알람시계처럼 휴대폰을 베개 옆에 두지 마세요
58. 자기 전에는 약을 먹지 마세요, 심지어 수면제라도 30분 전에 복용하세요
59. 머리가 말리지 않은 상태에서 서두르지 마세요
60. 침실에서는 부드러운 컬러를 사용하세요
여성의 일상 건강관리 방법
61. 일주일에 한 번 모닝러브
62. 깨끗한 침대에서 알몸으로 자기
63. 월경 중에는 초콜릿을 먹으면 생리통을 악화시키므로 먹지 마세요
>64. 월경 중에는 노와이어 속옷만 입으세요
65. 생리주기를 기록하는 습관을 기르세요
66. 조절되는 속옷보다는 운동으로 몸매 가꾸기 Curve
67. 신경을 압박하지 않도록 다리를 꼬지 마세요
68. 성관계 후 화장실에 가세요
69. 속옷을 드라이클리닝하지 마세요
70. 세련된 끈팬티는 일상복으로는 적합하지 않습니다