불안을 없애고 정신적 내면 소비를 치료하는 48가지 작은 일
공유 불안을 없애는 48가지 작은 일
01. 노래 몇 곡 들어보세요. 내가 좋아하는 노래와 음악으로 피로를 많이 풀 수 있어요.
02. 식물을 키우고 생기있게 바라보면 기분이 한결 밝아집니다.
03. 독서 습관을 유지하여 마음을 풍요롭게 하세요. 마음이 가득 차면 불안도 자연스럽게 줄어들 것입니다.
04. 운동은 자신이 잘하거나 좋아하는 것을 선택하면 정말 스트레스가 해소됩니다.
05. 인생을 기록하는 것은 글쓰기일 수도 있고, 사진을 찍을 수도 있고, 영상을 찍을 수도 있다. 한마디로 인생의 아름다움을 자신이 좋아하는 방식으로 담아낸다는 것은 매우 의미 있는 일이다.
06. 위장을 잘 챙기고, 테이크아웃 음식도 줄이고, 몇 가지 요리도 배워보세요.
07. 방을 깨끗이 청소하면 기분이 좋아집니다.
08. 주말에 나가서 자연의 공기를 마시고, 푸른 하늘과 흰 구름, 그리고 산과 흐르는 물을 바라보세요.
09. 좋은 친구들과 함께 저녁을 먹고, 함께 수다를 떨고, 마음을 이해하는 사람에게 고민을 털어놓으면 안 좋은 일은 많이 해결될 것입니다.
10. 좋은 날씨를 찾아 소풍을 가고, 좋아하는 간식과 과일을 들고 시골의 바람을 즐겨보세요.
11. 피부 관리를 잘 하세요. 특히 메이크업을 한 후에는 메이크업을 지우고 피부를 깨끗하게 닦아주세요.
12. 매일 일기를 쓰고, 지출과 수입을 모두 파악하고, 지갑을 잘 관리하세요.
13. 비교하거나 집착하지 마세요. 비교에는 한계가 없습니다. 어제의 자신과 비교하는 것이 좋습니다.
14. 집에 전화를 자주 하는 편이다. 부모님은 표현을 잘 못하시고 속마음만 숨기시는 편이다.
15. 춤/노래/그림/노래 등의 취미를 갖고 오랫동안 좋아하는 일을 하면 마음이 안정됩니다.
16. 짜증이 나고 스트레스를 받을 때, 한 번쯤 어린아이처럼 큰 소리로 울어보는 것은 어떨까요?
17. 퇴근길에 먹는 군고구마는 겨울의 가장 평범하고 감동적인 따뜻함이다.
18. 단체 사진을 찍으면 나중에 되돌아볼 수 있는 멋진 추억이 될 것입니다.
19 가족/연인/친구를 위한 선물을 신중하게 선택하세요. 선물을 주는 사람도 받는 사람도 예식의 아름다움을 느낄 수 있습니다.
20. 버킷리스트를 작성하고 하나씩 완성해보세요.
21. 계절이 바뀔 때마다 옷장을 정리하고, 옷 입는 법을 배우면 전반적인 기질이 향상됩니다.
22. 고양이든 강아지든 애완동물을 키우는 것은 외로운 날에 정말 소중한 동반자입니다.
23. 스트레스를 받을 때는 아무 생각도 하지 말고 잠을 잘 자고 긴장을 푸는 법을 배우는 것이 좋습니다.
24. 여름에 전기 당나귀를 타고 해변으로 가는 것도 매우 힐링입니다.
25. 좋아하는 사람과 함께 일출을 보러 가세요. 자연의 아름다움과 광활함은 많은 불행을 견딜 것입니다.
26. 문구점을 방문하는 것도 매우 흥미로운 일입니다. 눈부시게 배열된 문구들 중에서 마음에 드는 것을 발견하면 어렸을 때처럼 행복할 수 있습니다.
27. 겨울철에는 방한화를 신고 두꺼운 눈을 밟고, 눈싸움을 하고, 눈사람을 만들고, 눈덩이를 굴리는 것이 북부 어린이들의 가장 흔한 유년기이다.
28. 설날 폭죽 소리, 냄비에 만두를 익히는 소리, 어머니의 분주한 뒷모습은 가장 따뜻하고 힐링되는 이미지입니다.
29. 현대 젊은이들의 안정감의 상당 부분은 휴대전화 배터리가 꽉 차 있는 데서 비롯됩니다.
30. 학생 시절에는 여름 저녁에 좋은 친구들과 함께 육상경기장에 누워 별을 보는 것도 참 행복한 일이었습니다.
31. 낯선 사람의 따뜻함에 감동받은 적이 있나요? 어쩌면 따뜻한 눈빛이나 배려의 몇 마디였을지도 모릅니다.
32. 저녁에 시간이 많을 때 좋아하는 영화를 상영해 보는 것은 어떨까요? 시간은 줄거리 속에서 빠져나가 영적 세계를 풍요롭게 하는 법을 배울 것입니다.
33. 꽃을 사서 죽을 때까지 낭만적으로 지내십시오.
34. 일몰을 쫓으러 가세요. 지는 해가 산 중턱에 걸려 하늘의 절반이 붉게 반사됩니다.
35. 매점에 있는 간식에는 하나에 10센트인 자이자이 스틱과 하나에 50센트인 작은 푸딩 등 어린 시절의 추억이 너무 많이 담겨 있습니다.
36. 간단한 화장을 하는 법을 배우세요. 화장을 하는 동기는 자신을 행복하게 만드는 데서 나옵니다.
37. 추운 겨울에는 잠들기 전 뜨거운 물로 목욕을 하면 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.
38. 매일 날씨를 확인하고 다음날 외출을 준비하면 많은 수고를 덜 수 있습니다.
39. 기분이 나쁠 때는 헤어스타일을 바꾸는 것이 좋지만, 전제는 좋은 토니 선생님을 찾는 것이다.
40. 오랫동안 고생한 자신에게 작은 선물로 보상해 보세요.
41. 늦게 자면 불안과 불행만 증폭될 테니 일찍 자세요.
42. 끈은 너무 길게 당기면 끊어지기 쉽다. 휴가를 내고 여행을 떠나서 짐을 모두 벗고 그리던 도시로 떠나는 것은 어떨까.
43. 사용하지 않는 소프트웨어, 일부 폐기된 사진 및 동영상, 잘못된 파일 및 WeChat의 사진 미리보기 이미지는 모두 메모리를 차지합니다.
44. 냉장고를 정기적으로 청소하고 좋아하는 재료를 수시로 보관하세요.
45. 모멘트 화면에 자주 나타나는 일부 소규모 기업과 광고를 차단하고 모멘트의 콘텐츠를 관리하세요.
46. 컴퓨터 파일을 분류하고 정리하는 방법을 배우면 일상 업무가 훨씬 더 원활해집니다.
47. 알 수 없는 일에 불안해하지 말고 지금 이 순간을 먼저 살아라.
48. 책을 읽거나 코딩을 하거나 작업을 하러 서점에 가세요. 좋은 학습 분위기는 효율성을 크게 높여줄 것입니다.